Anatomie ramenního kloubu, anatomie ramene

Modřiny

Hodnocení uživatelů: 5/5

Ramenní kloub je poměrně složitý mechanismus, díky kterému můžeme provádět různé pohyby. Vzhledem k povaze jeho zařízení je ramenní kloub poměrně zranitelný a citlivý na různá zranění. Podívejme se blíže na to, co je to ramenní kloub osoby.

Ramenní pásek:

  • Pádlo
  • Klíční kost
  • Humerus

Deltoidní sval, který bude popsán níže, je pomocí kostí upevněn pomocí šlach na kostru, jejichž jména byla uvedena na výše uvedeném seznamu. Díky tomuto svalu se dosahuje širokého rozsahu pohybu paže.

Ramenní kloub se skládá z vrstev:

  • Kost - má nejhlubší vrstvu
  • Nervy
  • Plavidla
  • Šlachy
  • Svazky
  • Sval
  • Kůže

Nervy přenášejí speciální signály, které se pohybují z mozku do svalů, a tak zajišťují proces pohybu ramenního kloubu, a pak pouze nervy přenášejí signál zpět do mozku, hlásí bolest, tlak a další faktory ovlivňující svaly.. Pokud si představujete, jak je rameno uspořádáno, můžete ho vybrat jako kulový kloub, ve kterém je samotná koule reprezentována hlavou humeru. Mírně vyšší je oblast akromie, horní část ramenního kloubu a vedle ní akromionálně klavikulární kloub.

Celkem jsou zde tři klouby ramenního pletence:

  • Rameno
  • Akromiální - klavikulární
  • Hrudník - klavikulární

Deltoidní svalové zařízení:

  • Přední paprsek - umožňuje ohnout rameno a otočit ho dovnitř. Zvedne ruku dolů
  • Střední paprsek - umožňuje pohyb ruky zpět
  • Zadní světlo - umožňuje narovnat rameno a otočit ho směrem ven. Zvedl ruku dolů

Deltoidní sval má trojúhelníkový tvar a je spíše tlustý. Pokrývá náš ramenní kloub a některé ramenní svaly. Svazky tohoto svalu se sbíhají k vrcholu trojúhelníku, jako by se lišily, a směřují dolů. Deltoidní svaly mají tendenci stahovat se jako jednotlivé chomáčky a jako celek, zatímco vyvíjejí působivou sílu.

Deltoidní svaly jsou druhem zhoubných svalů. Tato podmínka umožňuje produktivnější úsilí a přispívá k lepší stabilizaci, je zde však malý mínus - ztrácí se určité množství flexibility.

Zbývající svaly ramenního pletence:

  • Velké a malé kulaté svaly
  • Supraspinatus sval
  • Hypostatický sval
  • Subscapularis

Rotátorová manžeta ramene působí jako primární a důležitý stabilizátor při pohybu ramenního kloubu. Jeho pevnost zajišťuje stabilitu celého ramenního kloubu, snižuje možnost různých poranění při fyzické námaze s hmotností. Skládá se ze čtyř svalů uvedených na obrázku výše, které se účastní rotačních pohybů ramen. Stojí za to věnovat pozornost skutečnosti, že před zahájením tréninku je nutné věnovat náležitou pozornost zahřívání a zahřívání manžety rotátoru, aby se předešlo zraněním.

Ramenní kloub:

V našem těle má ramenní kloub největší pohyblivost. S ním můžeme otočit ruce v různých pozicích. Souhlasíme, že právě svoboda pohybu nám dává pocit celé plnosti života.

V ramenním kloubu lze rozlišit speciální klasifikaci tkání, které jsou označovány jako „měkké“. Tyto tkáně jsou zodpovědné za pohyblivost kloubu, stejně jako stabilizaci kloubu. Měkké tkáně jsou velmi zranitelné a často podléhají opotřebení, což způsobuje zranění ramenního kloubu.

Měkké tkáně zahrnují:

  • Kloubní kapsle
  • Ramena vazy
  • Horní kloubní ret
  • Biceps dlouhá šlacha hlava
  • Ramenní manžeta rotátoru
  • Bursa

Hlava humeru plní velmi důležitou funkci - je zodpovědná za udržování stability celého kloubu a nachází se v samém středu kloubního vaku. Humerus je držen v pozici s vazy, šlachy a přední svaly.

Akromioklavikulární kloub:

Jeho funkcí je spojit paži s oblastí hrudníku. Podle jeho specifičnosti působí akromiale - klavikulární vazy jako důležitý horizontální stabilizátor. Kluvovodno-klavikulární vazy pak plní funkci vertikálního stabilizátoru klíční kosti. Největší počet rotací nastává přesně v klíční kosti a pouze 10% rotací se vyskytuje v místech spojení akromioklavikulárního kloubu.

Hrudník - klavikulární kloub:

Tento kloub nám umožňuje zvednout ruce nahoru, navinout je za hlavu a také nám umožňuje provádět rotační pohyby v ramenou. V přítomnosti poranění tohoto kloubu nebo onemocnění se pohyb v ramenním kloubu omezuje a jeho plné využití se stává nemožným.

Pokud hovoříme o vývoji svalů ramenního kloubu ve sportu, pak je možná deltoidní sval nejlépe vystaven vývoji a růstu. Pro smysluplnější výsledek doporučují odborníci trénovat všechny 3 svazky deltového svalu.

Příklady cvičení:

To nejsou všechny typy cvičení, které vyvíjejí deltový sval. V části Cvičení se podíváme na více typů cvičení pro deltové svaly.

Anatomie ramenního společného videa:

Navrhuji, abyste se seznámili s anatomií zadních svalů.

Ramenní svaly

Ramenní svaly udržují ve své nejjednodušší podobě původní uspořádání svalů končetin a jsou rozděleny podle klasicky jednoduchého schématu: do dvou flexorů (m. Biceps a m. Brachials) na čelní ploše (přední skupina) a dvou extenzorů (m. Triceps, atd.) vzadu (zadní skupina).

Působí na loketní kloub, pohybují se kolem přední osy, a proto jsou umístěny na přední a zadní ploše ramene, připojují se na kosti předloktí. Obě svalové skupiny jsou od sebe odděleny dvěma spojivovými tkáněmi septa, septa intermuscularia brachii, která se rozprostírá až k postranním a středním okrajům humeru od společné fascie ramene, která nosí všechny svaly druhé.

Přední ramenní svaly

1. M. biceps brachii, biceps sval ramene, velký sval, jehož kontrakce je velmi jasně viditelná pod kůží, díky kterému to vědí i lidé, kteří nejsou obeznámeni s anatomií. Sval proximálně sestává ze dvou hlav; jeden (dlouhý, caput longum) začíná od tuberkulum supraglenoidale lopatky s dlouhou šlachou, která prochází dutinou ramenního kloubu a pak leží v sulcus intertubercularis humerus, obklopeném vagina synovialis intertubercularis; druhá hlava (krátká, caput breve) pochází z procesního lopatky coracoideus.

Obě hlavy, spojující, přecházejí do podlouhlého vřetenovitého břicha, které končí šlahou připevněnou k poloměrům tuberositas. Mezi poloměrem šlachy a tuberositas je stálý synoviální vak, bursa bicipitoradialis.

Z této šlachy odchází středně plochý svazek šlach, aponeuróza m. bicipitis brachii, tkané do fascie předloktí.

Funkce Vytváří ohnutí předloktí v loketním kloubu; díky svému bodu uchycení na poloměru působí také jako nárt, pokud bylo předloktí předtím propíchnuto. Bicepsy se překrývají nejen přes loketní kloub, ale také přes rameno a mohou na něm působit, ohýbat rameno, ale pouze v případě, že je loketní kloub vyztužen kontrakcí m. triceps. (Inn. CV-VII. N. musculocutaneus.)

2. M. brachialis, humerální sval, leží hlouběji než sval bicepsu a pochází z předního povrchu humeru, jakož i ze septa intermuscularia brachii a váže se na tuberositas ulnae.

Funkce Vyčistěte flexor předloktí. (Inn. C5-7 N. musculocutaneus.)

Anatomie ramenních svalů

Ramenní svaly

Pro úpravu spojů naši čtenáři úspěšně používají Artrade. Vzhledem k popularitě tohoto nástroje jsme se rozhodli nabídnout vám vaši pozornost.
Více zde...

Všechny svaly horní končetiny lze rozdělit do dvou skupin: svaly ramenního pletence a volné horní končetiny, které se skládají ze 3 topografických oblastí - svalů ramene, svalů předloktí a ruky. Mnoho lidí si mylně myslí, že svaly ramene také zahrnují svaly ramenního pletence, ale podle přijaté anatomické klasifikace to tak není. Rameno je součástí volné horní končetiny, počínaje ramenním kloubem a končící v loketním kloubu.

Všechny svaly anatomické oblasti ramene lze rozdělit na zadní a přední skupiny.

Přední ramenní svalová skupina

  • biceps brachii
  • Coraco-humerální sval,
  • ramenní sval.

Dvojitá hlava

Má dvě hlavy, z nichž získala svůj charakteristický název. Dlouhá hlava vzniká pomocí šlachy z supra-artikulárního tuberkulu lopatky. Šlacha prochází kloubní dutinou humerální artikulace, spadá do mezibuněčné rýhy humeru a přechází do svalové tkáně. V mezipatrové brázdě je šlacha obklopena synoviální membránou, která se připojuje k dutině ramenního kloubu.

Krátká hlava pochází z vrcholu kokosového procesu lopatkové kosti. Obě hlavy se spojují a přecházejí do svalové tkáně. Trochu výše než ulnární fossa se sval zužuje a přechází zpět do šlachy, která je připojena k tuberozitě radiální kosti předloktí.

  • ohyb horní končetiny v ramenních a loketních kloubech;
  • supinace předloktí.

Coraocevicular

Svalové vlákno začíná kokosovým procesem lopatky, připojené k humeru přibližně uprostřed zevnitř.

  • ohyb ramene v ramenním kloubu;
  • přivádět rameno k tělu;
  • podílí se na otáčení ramene směrem ven;
  • vytáhne lopatku dolů a dopředu.

Rameno

Jedná se o poměrně široký sval, který leží přímo pod bicepsy. Začíná od čelního povrchu horní části humeru a od mezivrstvých příček ramene. Upevněn k ulnární dutině. Funkce - protažení předloktí v loketním kloubu.

Zadní svalová skupina

Tato skupina zahrnuje:

  • triceps sval ramene
  • loket,
  • svalový loketní kloub.

Tři mířili

Tato anatomická formace má tři hlavy, tedy jméno. Dlouhá hlava pochází z kloubní hlízy humeru a jde pod střed humerus do společné šlachy pro tři hlavy.

Boční hlava začíná od zadního povrchu humeru a laterálního intermuskulárního přepážky.

Mediánová hlava začíná od zadního povrchu humeru a obou mezisvalových septa ramene. Zapíná se silnou šlahou na ulnární proces ulny.

  • prodloužení předloktí v lokti;
  • redukce a prodloužení ramene díky dlouhé hlavě.

Koleno

Je to pokračování mediální hlavy tricepsu svalu ramene. Pochází z laterálního epikondylu humeru a je připojena k zadnímu povrchu ulnárního procesu ulna a jeho těla (proximální část).

Funkce - prodloužení předloktí v loketním kloubu.

Svalové spojení lokte

Toto je nestálá anatomická formace. Někteří odborníci to považují za součást vláken střední hlavy tricepsu, které jsou připojeny k kapsli loketního kloubu.

Funkce - utáhne kapsli kolenního kloubu, což zabraňuje jeho sevření.

Svaly ramenního pletence

Za zmínku stojí svaly horní končetiny, které jsou často označovány jako ramenní svalové formace:

  • deltoidní ramenní sval
  • supra a supra zadní sval
  • malé a velké kolo,
  • subscapularis

Obě ramenní svalové skupiny jsou od sebe odděleny dvěma svalovými svalovými tkáněmi, které sahají od společné humerální fascie (obklopující celou svalovou strukturu ramene) až po boční a střední hrany humeru.

Ramenní svalová bolest

Bolest v ramenním a ramenním pletenci je častou stížností lidí různých věkových skupin. Takový příznak může být spojen s patologií kostry, kloubů, vazů, ale nejčastěji je příčinou poškození svalové tkáně.

Důvody

Zvažte nejčastější příčiny bolesti v oblasti ramene:

  • přepětí a podvrtnutí, šlachy, svaly;
  • onemocnění nebo traumatické poranění ramenního kloubu;
  • zánět vazů a šlach svalů (tendinitida);
  • prasknutí šlachy a svalů;
  • kloubní kapsulitida (zánět kloubní kapsle);
  • zánět periartikulárních sáčků - bursitida;
  • syndrom zmrazeného ramene;
  • humeroskapulární periarthrosis;
  • syndrom myofasciální bolesti;
  • vertebrální příčiny bolesti (spojené s lézemi krční a hrudní páteře);
  • impedanční syndrom;
  • revmatická polymyalgie;
  • myositida infekční (specifická a nespecifická) a neinfekční povahy (u autoimunitních, alergických onemocnění, osifikací myositidy).

Diferenciální diagnostika

Následující kritéria pomohou odlišit bolest ramene v důsledku svalového poškození od onemocnění kloubů.

Co dělat

Pokud trpíte bolestí v rameni, která je spojena s porážkou svalové tkáně, první věc, kterou musíte udělat, abyste se zbavili takového nepříjemného symptomu, je identifikovat provokativní faktor a odstranit ho.

Pokud se po této bolesti stále vrátí, je nutné navštívit lékaře, možná příčina syndromu bolesti je zcela jiná. Následující doporučení vám pomohou rychle se zbavit bolesti:

  • v případě akutní bolesti je nutné imobilizovat bolavé rameno a zajistit mu dokonalý odpočinek;
  • 1-2 tablety volně prodejného anestetického nesteroidního protizánětlivého činidla mohou být užívány samostatně nebo aplikovány na postiženou oblast jako mast nebo gel;
  • masáž může být použita pouze po odstranění akutní bolesti, stejně jako fyzioterapie;
  • po odeznění bolesti je důležité pravidelně cvičit pro rozvoj a posilování ramenních svalů;
  • Je-li osoba povinna provádět každodenní monotónní pohyby rukama, je důležité se starat o ochranu svalů a předcházet jejich poškození (nosit speciální obvazy, ochranné a podpůrné ortézy, provádět gymnastiku pro relaxaci a posilování, absolvovat pravidelné terapeutické a preventivní masáže apod.).

Léčba svalové bolesti způsobená přeplněním nebo mírnou traumou zpravidla netrvá déle než 3-5 dnů a vyžaduje pouze odpočinek, minimální stres na rukou, korekci klidového a pracovního režimu, masáže a někdy použití nesteroidních protizánětlivých léků. Pokud bolest nezmizí nebo má zpočátku vysokou intenzitu doprovázenou dalšími varovnými příznaky, je nutné navštívit lékaře k vyšetření a nápravě léčby.

Přidat komentář

My Spina.ru © 2012—2018. Kopírování materiálů je možné pouze s odkazem na tuto stránku.
POZOR! Všechny informace na těchto stránkách jsou pouze pro informaci nebo populární. Diagnóza a předepisování léků vyžadují znalost lékařské historie a vyšetření lékařem. Proto důrazně doporučujeme, abyste se poradili s lékařem o léčbě a diagnóze, a ne sami léčit. Uživatelská smlouva pro inzerenty

Abychom pochopili, jak funguje rameno, je nutné pochopit, jaké mechanismy a prvky jsou do tohoto procesu zapojeny. Ramenní kloub má komplexní strukturu a je součástí ramenního pletence.

Vědecké vymezení pojmu „rameno“ se neshoduje s každodenním chápáním významu tohoto pojmu. Z hlediska anatomie patří do této části těla pouze část paže od humerálního kloubu k ohybu lokte. To, co nazýváme ramenem v každodenním životě, se ve vědeckém jazyce nazývá ramenní pletenec. Díky své jedinečné struktuře umožňuje provádět pohyby rukama ve všech rovinách.

Struktura

Ramenní kloub je umístěn v horní části paže. Je nejblíže k tělu a je největší částí horní končetiny. Skládá se z:

  • Kloubní povrch na lopatce.
  • Humerus, který je obklopen podélnými svaly.
  • Pojivová tkáň.
  • Subkutánní tuková tkáň.
  • Kůže
  • Synoviální rty.
  • Elastická kapsle, která je ramenním kloubem.
  • Vazby a tlustá vrstva svalů, které posilují rameno.

Komunikace s centrálním nervovým systémem se provádí přes axilární nerv, stejně jako větve dlouhých hrudních, radiálních a subkapulárních nervů.

Pohyb v ramenním kloubu může provádět člověk ve všech rovinách. Díky speciální pohyblivosti tohoto kloubu mohou být paže volně zvednuty, taženy za hlavou a zády. Neobvyklá anatomie ramenního kloubu způsobila jeho nestabilitu a vznik vysokého rizika poranění.

Funkce

Vysoká pohyblivost ramene díky efektivní práci nejen jeho artikulace. Veškerý potřebný rozsah pohybu je k dispozici díky kumulativní práci všech kloubů ramen a ramenního pletence. Existují tři osy pohybu tohoto kloubu:

  1. Přední náprava. Zodpovídá za funkci flexe a prodloužení.
  2. Sagitální osa. Podílí se na únosu rukou.
  3. Svislá osa Uspořádá rotaci.

Ramenní kloub sám o sobě je schopen zajistit pohyblivost horních končetin pouze do linie ramen. Pro provedení určitých pohybů jsou k práci připojeny různé segmenty:

  1. Za účelem zvedání nebo spouštění paží, a také jejich zvedání za záda, se provádí ohyb nebo prodloužení. Ramenní kloub přitom funguje pouze do vodorovné osy. Vedle práce spojovala klíční kost a lopatku.
  2. Když provádíte pohyby, které se podobají mávání křídel, poté, co kloub přivádí končetiny na úroveň ramen, jsou zapojeny lopatky a páteř. Ruce tak stoupají ke svislé ose.
  3. Krčení ramen vyžaduje souběžnou práci ramenních kloubů, klíční kosti a lopatek.
  4. Rotační pohyby paží kolem tří hlavních os se provádějí interakcí horních končetin, lopatek a klíční kosti.

Kosti

Ramenní kloub je tvořen spojením horní části kosti ramene (hlavy) s lopatkou. Jinak se díky zaoblené hlavě nazývá sférická. Jeho tvar přesně odpovídá konturám kloubního povrchu. Junction se nazývá kloubní (glenoidální) dutina. V tomto bodě tvoří humerus a lopatka kloub. Humerus je držen v kloubu chrupavkovou deskou. Je tvořena podél okrajů dutiny glenoidu a zcela opakuje svůj tvar, pokrývající hlavu tubulární kosti.

Struktura ramenního kloubu má dvě zajímavé vlastnosti:

  1. Velikost kulové hlavy je několikrát větší než objem lopatkové dutiny.
  2. Kloubní pouzdro, které spojuje kost ramene a lopatky, nemá další chrupavku, septu a disky.

Důležitou roli hraje klíční kost. Účinná práce ramenního kloubu není možná bez této malé trubkovité kosti.

Periartikulární tkáně

Ramenní kloub je obklopen třemi základními strukturami - chrupavkovou deskou, kloubní kapslí a vazy. Všechny tyto tkaniny se liší svou strukturou, původem a hlavními funkcemi. Ale díky jejich interakci jsou horní končetiny člověka velmi mobilní. Kromě toho mají periartikulární tkáně ochrannou funkci, což snižuje riziko možného poškození.

Chrupavková deska vyhlazuje rozdíl ve velikosti mezi hlavou humeru a dutinou glenoidu. Změkčí drobné otřesy a rány, ale jeho síla nemusí být dostatečná se silným fyzickým efektem.

Kloubní kapsle

Hlava lidského sférického kloubu si zachovává svou správnou polohu díky systému vazů kloubu ramene. Tato silná pojivová tkáň fúzuje s tenkou kloubní kapslí. Tloušťka jeho povrchu je heterogenní. Nejhustší vrstva je na vnějším povrchu skořepiny. To zahrnuje coraco-humerální ligament. Vycházeje z coracoidního procesu, šíří se přes hlavu stejné kosti a je připevněn zvenčí. Provádí retenční funkci, zabraňuje rozšíření artikulace z vnějšku ramene. Má vysokou životnost.

Ostatní oblasti kloubů zpevňují méně vyvinuté vazy kloubní a humerální (tvořené horním, středním a dolním svazkem). Navzdory tomu, že hrají méně významnou roli v práci kloubu, v místech jejich dislokace se vyskytují charakteristická ztluštění. Segmenty společné kapsle mezi vazy jsou tenčí a slabší.

Kloubové tašky

Normální sklouznutí šlach ramenního kloubu je zajištěno synoviálními vaky umístěnými v okolních tkáních. Jsou to dutiny naplněné intraartikulární tekutinou. Počet pytlů, jejich struktura a tvar závisí na individuálních vlastnostech každé osoby:

  1. Nejběžnější je subkapulární kloubní vak. Nachází se v oblasti mezi subklavickými a deltoidními oblastmi nebo v oblasti lopatkového krku.
  2. Poněkud vyšší, mezi kokosovým procesem a šlahou svalu subscapularis, se vytvoří sub-helikální vak.
  3. Největší pytel (jeho velikost se shoduje s dlaní osoby) se nazývá subdeltoid. Nachází se na vnější straně ramenního kloubu, v oblasti deltového svalu. Je to jeden velký nebo velký počet malých útvarů.

Kloubové vaky zajišťují hladký pohyb a chrání kloubový obal před protahováním.

Svalová struktura

Pro úpravu spojů naši čtenáři úspěšně používají Artrade. Vzhledem k popularitě tohoto nástroje jsme se rozhodli nabídnout vám vaši pozornost.
Více zde...

Kloubní kapsle a systém vazů kolem ní zajišťují normální pohyblivost kloubů a svaly ramene hrají hlavní úlohu posilování a pohybu. Svalová tkáň a šlachy jsou tvořeny trvanlivým a pružným přídržným rámem.

Ramenní kloub je obklopen následujícími svaly:

  1. Z vnějšku a shora je kloub spojen deltovým svalem. Nemá žádné přímé spojení se kapslí, ale zároveň chrání kloub ze tří stran. Deltoidní sval spojuje tři kosti najednou - rameno, lopatku a klíční kost.
  2. Na obličeji je kloub pokryt bicepsy (bicepsy). Na jednom konci je upevněn na lopatce, prochází kloubem a vchází do pochvy do mezipatrové brázdy k humeru.
  3. Na vnitřní straně kloubu je triceps (triceps). Skládá se ze tří částí - dlouhé, doslovné a mediální. Je zodpovědný za stažení paže a podílí se na prodloužení předloktí.
  4. Zevnitř, pod hlavou bicepsu, chrání kloub coracoidní sval. Je zodpovědná za ohýbání ramene, podílí se na zvedání rukou.

Svaly v podstatě posilují ramenní kloub osoby zvenčí, zatímco vnitřní a dolní části nejsou prakticky chráněny. To je způsobeno většinou zranění.

Vývoj

Když se plod tvoří v děloze, kosti ramenního kloubu jsou odděleny. Po porodu prochází vývoj ramen několika fázemi:

  • Když se dítě narodí, je zaoblená hlava sférického kloubu téměř vytvořena, kloubní dutina je nedostatečně vyvinutá a chrupavková deska není plně vyvinuta.
  • Celý první rok života dítěte je humerální artikulace v procesu posilování. Kapsle kloubu je stlačena, zhutněna a fúzována s vazivovým vazem na kocoru. Výsledkem tohoto procesu je snížení pohyblivosti artikulace a rizika poranění.
  • V následujících dvou letech segmenty ramenního kloubu významně zvětšují svou velikost a získávají konečný tvar. Dospělé kosti natahují vazy a kloubní kapsle. Mobilita se stává maximální.

Nejméně ze všech metamorfóz podléhajících hlavě kosti ramene. V procesu formování jen mírně mění svůj tvar. Hlava dosahuje své maximální velikosti již blíže pubertě.

Krvní zásobení

Hlavním zdrojem průtoku krve do ramene je hlavní axilární tepna. Prochází stejnou depresí a jde do ramenního svalu. Odběr metabolických produktů přes ramenní a axilární žíly. Pomocná role je přiřazena k lopatkovým a akromie deltoidním cévním kruhům. Tvoří hustou síť cév hluboko ve svalech deltoidu a subscapularis.

Speciální uspořádání pomocných kruhů umožňuje přímé zásobování krve do brachiální tepny v případě narušení hlavního průtoku krve.

Patologie

Nejčastěji jsou onemocnění ramen spojena se zraněním - dislokacemi, poraněním svalů a vazů. To je způsobeno speciální strukturou spoje. Nejčastěji se v důsledku takovýchto traumatických faktorů vyvíjejí patologie:

  • Ostré pohyby horních končetin.
  • Nesprávné cvičení, vzpírání.
  • Pády a modřiny.
  • Poruchy oběhu v oblasti vazů.

Terapie v těchto případech je konzervativní - imobilizace, fyzioterapie. Chirurgický zákrok je povolen pouze v případě chronického poranění.

Existuje celá řada nemocí, které mohou způsobit bolest v rameni. Mezi ně patří artróza, artritida; osteochondróza, neuritida atd. Proto je velmi důležité okamžitě vyhledat lékaře, pokud se objeví syndrom bolesti.

Anatomie lidského ramene je jedinečná a má slabá místa. Proto je velmi důležité, aby všechny jeho segmenty interagovaly přesně a harmonicky. Pouze v tomto případě bude kloub účinně zvládat své funkce.

Ramenní svaly: Anatomie a funkce

Když mluvíme o rameni, pak podle této koncepce odborníci obvykle znamenají horní paže, která začíná od loketního kloubu a je omezena na ramenní kloub. Svaly ramene hrají důležitou roli při realizaci celé řady pohybů horní končetiny.

Obsah článku:
Anatomická struktura
Co obklopují kosti
Svazky
Ramenní svaly

Anatomie

Je známo, že svalový korzet člověka spočívá na silném spojení svalů s kostními strukturami. Pro pochopení správné anatomické struktury svalů ramene je tedy nutné znát strukturu kostry horních končetin, vazů.

Kosti

Ramenní pletenec je tvořen lopatkou, klíční kostí. Čepel má takový název, protože vypadá externě, to znamená, že je plochý, nepravidelný, trojúhelníkový. Čepel je umístěna za, její klenba je mírně konkávní. Na povrchu lopatky je mnoho anatomických struktur, které jsou nezbytné pro připojení svalových hlav a vazů. Tyto formace se nazývají tuberkuly, kondyly. Nejextrémnější, boční okraj lopatky se postupně promění v proces zvaný acromion. Slouží k určení krajních bodů ramenního pletence měřením antropometrických dat. Coracoidní proces, který se také nachází na okraji lopatky, je nezbytným vzděláváním pro připojení ramenních svalů, vazivových útvarů - vazů, kloubů.

Klavikulární kost, nebo jednoduše klíční kost, je dlouhá, úzká kost, která se podobá latinskému písmenu S. Má dva konce ve své struktuře - laterální, proximální, tj. Umístěná na boku a na vnitřním okraji kosti. Proximální konec se připojuje ke sternální kosti, toto spojení je statické, nehybné. Extrémní konec je spojen komplexním tvorením vazů, svalů ramene k akromiálnímu procesu lopatkové kosti, čímž vzniká klavikulárně - lopatková artikulace.

S pomocí vazivových útvarů je klíční kost připevněna k lopatce, hrudní kosti, čímž se vytváří určitý rámec, takže svaly ramene mohou provádět pohyby horního pletence končetin. Klíčová kost má také pro tento účel spoustu potřebné drsnosti a tuberkul, které slouží k upevnění svalů, vazů.

Přímo rameno je tvořeno na základně pouze jedné kosti - humerální kosti. Patří do struktury tubulárních kostí, je to poměrně velká kost. Forma kosti v příčném řezu přes vrchol, v ramenní části má kruhový obrys, spodní část bude již blízko trojúhelníkového tvaru.

Horní část humeru je kulatá, zvaná hlava humeru. To se podobá kouli ve struktuře, jeho konvexní část čelí akromiálnímu procesu lopatky, je kloubní povrch ramenního kloubu. Hlava humeru je pokryta hyalinní chrupavkou, která zajišťuje hladký a snadný klouzavý pohyb kloubních útvarů ramene vůči sobě při pohybech ramenního pletence.

Dále je mozková kost uspořádána tak, že má všechny potřebné anatomické struktury pro připojení, průchod, umístění ramenních svalů, šlach a nervů horní končetiny:

  • hlízy pro svalovou fixaci;
  • drážka pro šlachu;
  • drážka pro radiální nerv;
  • tuberozity pro uchycení deltoidních a jiných svalů ramene.

Spodní část této kosti, která slouží jako nejdůležitější spojka pro vytvoření loketního kloubu, má trojúhelníkový tvar, pokud v tomto místě provedete příčný řez. Místo, které se připojuje k základu ulnární kosti, se nazývá humerus blok a vystupující části na stranách jsou kondyly pro připojení svalových útvarů, vazivových útvarů.

Svazky (ligamentum)

Pohyb, jejich objem poskytuje nejen svaly ramene, ale vazové klouby. Vazby ramene, svalová vlákna tvoří oblouk, zaoblení ramene. Několik elastických struktur vazů spojuje lopatku s klíční kostí takovým způsobem, že je možné zajistit mobilitu této sloučeniny. Také svazky svazků tvoří silné, zároveň elastické spojení lopatky s ostebrachialis. To umožňuje člověku provádět rotační pohyby, flexi a extenzi, abdukci a adukci horní končetiny přesně v ramenním pletenci. Zároveň jsou to vazy, které plní funkci omezení amplitudy pohybů, aby nenarušovaly integritu anatomických struktur během náhlých pohybů, zranění, nárazů nebo pádů. To je obzvláště důležité znát sportovce, kteří se zabývají těžkým vzpírání.

Sval

Svaly ramene zahrnují svaly se dvěma protichůdnými funkcemi: prodloužení a ohyb. Podle toho jsou všechny rozděleny na flexory a extenzory.

První jsou umístěny na čelní ploše humeru, reprezentované následujícími svalovými formacemi:

  • Coraco-brachiální nebo acromiacely brachial;
  • rameno;
  • bicepsy, lépe známé lidmi jako prostě bicepsy.

Každý z těchto svalů je zodpovědný za svůj vlastní typ pohybu a společně jsou to flexorové svaly, to znamená, že plní funkci přiblížení paže k tělu, ohybu. Akromie-brachiální sval se spojuje s malou bicepsí hlavou, hrudní sval, je připojen k horní části paže, provádí ohyb ramene a kruhový pohyb ramenního opasku a paže dovnitř. Je jasné, že porušování jeho integrity nebo nemoci činí tyto pohyby obtížnými, nemožnými, velmi bolestnými.

Svaly ramene nebo brachiálního svalu mají dvojí strukturu, skládají se ze dvou ekvivalentních hlav. Spojuje dvě kosti ruky. Hlavní funkcí svalů ramen je pohyb flexe předloktí.

Nad ramenní sval pokrývá bicepsy nebo bicepsy. Skládá se ze dvou hlav, které jsou připojeny k supra-artikulárnímu tuberkulu lopatky ak akromionu nad a k poloměru a fascii předloktí - níže. Je to sval, který působí na dva klouby: ramena a lokty. U horního pletence končetin provádí ohybový pohyb ramene, pro loketní kloub se stává svalem, který může ohnout a zvednout předloktí. Biceps se nachází téměř pod kůží, je snadno hmatatelný a může být viděn u lidí, kteří věnují tomuto sportu velkou pozornost a posilují tyto svaly nebo ty, kteří se zabývají fyzickou prací související s prací horních končetin.

Druhá skupina ramenních svalů je v zádech a je reprezentována těmito svaly:

  • triceps nebo jednoduše triceps;
  • loketní sval.

Tyto svaly plní funkci prodloužení horní končetiny. Triceps stejně jako biceps pracuje ve dvou kloubech: ramenní a loketní. V první z nich vede rameno k tělu a rozepne ho, ve druhém rozepne předloktí. Triceps se nachází přímo pod kůží, je jasně viditelný ve své reliéfní formě.

Nicméně, aby triceps v dobrém fyzickém stavu není tak jednoduché, to vyžaduje speciální cvičení, které vyžadují vysoké zatížení. Je to stav tricepsu, který určuje turgor - pružnost zadního povrchu ramene. S věkem, tento sval klesá, ztrácí jasnou formu, protože je těžké přivést ji do tónovaného stavu jednoduchou fyzickou námahou. U starších osob, zejména starších žen, je tato oblast horní končetiny ve slabém stavu.

Ulnární sval dokončí spojení ramene a přední části paže zezadu. Vzniká na laterálním epicondyle humerus, končí na ulna. Jeho hlavní motorická funkce je prodloužení předloktí.

Všechny pohyby, které by měly být prováděny s pomocí ramenních svalů, jsou dostatečně jednoduché, pokud jsou uvažovány odděleně od sebe. Jejich úplnost je zároveň komplexním souborem pohybů, které jsou nezbytné pro realizaci celého objemu vitální činnosti. Nemoci nebo zaostalost, zánět nebo poranění svalů horního pletence staví člověka do obtížné polohy, kterou lze charakterizovat výrazným výrazem „jako bez paží“. Konec konců, aby se ohnuly nebo rozevřely paže, přinesly je do těla, nebo naopak vzaly zpět, jsou nezbytné zdravé svaly a vazy ramen. Navíc, zpřísněná svalová tkáň ramene je krásná a dává jistotu.

Vyléčit artrózu bez léků? Je to možné!

Získejte bezplatnou knihu „Podrobný plán obnovy mobility kolenních a kyčelních kloubů v případě artrózy“ a začněte se zotavovat bez nákladné léčby a operací!

Anatomie ramena - vědecký přístup k školení ramene

Široká a mohutná ramena vypadají skvěle v každé postavě, ale jejich konstrukce vyžaduje speciální znalosti. Vědecký přístup ke školení vám pomůže napumpovat velké, silné a prominentní svaly vašich ramen.

Krásná ramena sní nejen o mužech, ale také o ženách. Pokud chcete vyčerpat notoricky známé kruhové delty, pak byste měli trénovat s maximální opatrností. Vzhledem k tomu, že ramena hrají v mnoha cvičeních velmi důležitou roli, jejich zranění je nejhorší, kterému můžete čelit.

Znáte-li anatomii svalů, kostí a funkce ramen, můžete trénovat efektivněji. Pomůže vám také udržet si zdraví a mobilitu. Řeknu vám, jak postavit velká a silná ramena, aniž byste se zranili.

Ramenní anatomie

Svaly ramen - komplexní soubor vzájemně propojených svalových skupin, které jsou zodpovědné za obrovské množství pohybů. Jaké svaly potřebujete vědět.

Deltoidní svaly

Svaly ramene lze považovat za cibuli. První vrstva svalové tkáně kolem ramenního kloubu je deltový sval. Mají 3 svazky.

Přední paprsek

Nachází se na přední straně ramene. Pochází z přední části klíční kosti, prochází přes rameno a je připevněn k humeru.

Průměrný svazek

Nachází se v blízkosti předního paprsku, ale blíže ke středu ramene. Začíná v horní části lopatky (akromiální část) a je připojena k vnější části humeru.

Zadní světlo

Začíná v dolní části páteře lopatky a připojuje se k humeru.

Rotační manžeta ramene

Pod první vrstvou „cibule“ je manžeta rotátoru. Mnozí slyšeli tento termín, ale ne každý ví, co to vlastně znamená.

Rotační manžeta ramene se skládá ze 4 svalů. Jejich hlavní funkcí je stabilizovat ramenní kloub.

Hypostatický sval

Velký sval, pokrývající vnější části lopatky.

Malý kulatý sval

Menší sval, který je pod základním svalem.

Supraspinatus sval

Začíná u lopatky a je připevněn k vnitřku humeru.

Subscapularis

Nachází se na přední straně lopatky.

Kostní anatomie

Kosti a klouby hrají důležitou roli v pohybu ramen. Jasné pochopení toho, jak pracují společně, vám pomůže udržet si zdraví a efektivněji vykonávat cvičení.

Hrudní páteř

Skládá se z 12 obratlů. Hrudní oblast začíná u základny krku a končí v horní části pasu. Žebra jsou připevněna k těmto obratlům.

Lopatky

Lopatky jsou umístěny v horní části hrudní páteře. Aby se během cvičení mohli normálně pohybovat, musí být hrudní oblast silná a silná.

Humerus

Většina ramenních svalů je připevněna k této dlouhé kosti paže.

Ramenní kloub

Ramenní kloub umožňuje pohyb paže. Společná práce lopatek a ramenních kostí nám umožňuje pohybovat rameny a pažemi. Tento kloub je závěsem, díky kterému se můžeme ohýbat, ohýbat, ohýbat a šířit a také provádět rotační pohyby.

Funkce ramenních svalů

Znalost anatomie je nezbytná, ale pokud ji neuvádíte do praxe, znalosti nepřinesou žádný užitek. Podívejme se, jak jsme v posilovně studovali svaly, kosti a klouby.

Deltoidní svaly

Často pracují všechny tři paprsky současně. Například pokaždé, když zvednete ruce nad hlavu (řekněme v armádním tisku), všechny 3 části deltového svalu budou fungovat společně. Existují však cvičení, která izolují určitý paprsek.

Přední paprsek

Jednou z jeho funkcí je flexe ramene. Jinými slovy, je součástí práce, když zvednete ruce před vámi (viz předchozí fotografie).

Průměrný svazek

Kromě ohýbání ramene se podílí na únosu. To znamená, že funguje, když rozpřáhnete ruce na stranu.

Zadní světlo

Zadní partie je zodpovědná za prodloužení ramen. Funguje to, když položíte ruce za záda.

Rotační manžeta ramene

Zodpovídá především za stabilizaci. Jinými slovy, tyto svaly pracují na udržení humeru v ramenním kloubu. Manžeta rotátoru je také zodpovědná za vnitřní a vnější rotaci humeru.

Pokud vaše ramena a rotační manžety fungují normálně, pak nemusíte provádět velké množství izolačních cvičení.

Vnitřní rotace

Subcapularis začíná na vnitřní straně lopatky a je zodpovědný za otáčení ramene dovnitř.

Vnější rotace

Na vnitřní straně lopatek jsou umístěny subosseózní a malé kulaté svaly. Jsou zodpovědné za vnější rotaci humeru.

Ramenní únos

Superstátní svaly fungují ředěním paží do stran. Studie ukazují, že jsou odpovědné pouze za první 30 ° pohyb ramen od středové linie těla.

Klíčová cvičení pro trénink ramen

Aplikujme tyto znalosti v praxi! Zde je několik nádherných cvičení, které vám pomohou pumpovat krásné ramena a držet kosti a klouby pohybující se. Nezapomeňte, že musíte trénovat s velkou hmotností. Svaly nebudou růst, pokud jim nedáte zátěž!

Také nezapomeňte, že nemusíte dělat mnoho izolačních cvičení na ramenou. Jsou dobře vyvinuté při provádění těchto základních cvičení jako bench press a bench press.

Cvičení 1 Stiskněte tlačítko Režie

V tomto cvičení nutíte všechny 3 svazky deltoidních svalů pracovat.

Nejdůležitějším aspektem cvičení je výchozí pozice. Roztáhněte nohy od sebe a udržujte břišní svaly a hýždě pod napětím. Pevná základna pomůže zvýšit hmotnost a chránit dolní část zad před zraněním.

Držte činky ve svých rukou, přiveďte je k ramenům a pak se nad hlavou nadzvedněte. Proveďte plynulé, kontrolované pohyby. Mnoho lidí dělá špatný pohyb v horní fázi cvičení, takže než začnete pracovat s velkou váhou, ujistěte se, že budete postupovat v celém rozsahu pohybu.

Cvičení 2 Chov činek sedící ve svahu

Líbí se mi toto cvičení, protože izoluje zadní parta. Uvolněte si kolena a zatáhněte si boky dozadu, jako v rumunském patníku. Z této pozice zvedněte ruce nahoru a do strany. S tímto pohybem pracuji zadní delty.

Lidé často používají setrvačnost pohybů. Pomalu snižujte činky, namáhejte svaly. Pokud je to pro vás obtížné, snižte pracovní hmotnost.

Nejlepší výsledek ramenního tréninku s vědeckým přístupem

S krásnými rameny je skvělá. Ale pokud jim ublížíte, pak budete mít vážné problémy. Nebudete schopni trénovat hrudník, záda a paže, pokud pocítíte bolest v ramenou. Dokonce i trénink nohou bude docela výzvou. Je důležité nejen rozvíjet postavu, ale také udržovat zdraví.

Než začnete trénovat, zahřejte se. Pokud máte slabé ramenní svaly, nepracujte s velkou váhou a dodržujte techniku ​​cvičení. Takže z tréninku získáte mnohem více výhod.

Vybudujte svalovou hmotu podle vědeckého vzdělávacího programu

Identifikovali jsme pouze 2 cvičení, proto se podívejte na náš šestitýdenní tréninkový program. Než půjdete do posilovny a začnete trénovat, sledujte vzdělávací videa. Nezapomeňte, že musíte spojit práci svalů s prací mysli, abyste mohli vybudovat krásné tělo.

Jak je rameno člověka, jeho funkce a funkce

Speciální anatomie ramenního kloubu zajišťuje vysokou pohyblivost paže ve všech rovinách, včetně kruhových pohybů 360 stupňů. Ale cena za to byla zranitelnost a nestabilita artikulace. Znalost anatomie a strukturálních rysů pomůže pochopit příčinu nemocí, které ovlivňují ramenní kloub.

Než však přistoupíme k podrobnému přehledu všech prvků, které tvoří formaci, měly by být rozlišeny dva pojmy: ramenní a ramenní kloub, který mnoho zmatuje.

Rameno je horní část paže od podpaží k lokti a ramenní kloub je struktura, přes kterou je rameno spojeno s tělem.

Konstrukční prvky

Považujeme-li to za komplexní konglomerát, ramenní kloub tvoří kosti, chrupavka, kloubní kapsle, synoviální sáčky (bursa), svaly a vazy. Ve své struktuře je jednoduchá, skládající se ze 2 kostí, což je složitý spoj sférického tvaru. Komponenty, které jej tvoří, mají odlišnou strukturu a funkci, ale jsou v přísném vzájemném působení, určené k ochraně kloubu před zraněním a zajištění jeho mobility.

Komponenty ramenního kloubu:

  • pádlo
  • humerus
  • kloubní ret
  • kloubní kapsle
  • synoviální sáčky
  • svaly, včetně rotátorové manžety
  • svazky

Ramenní kloub je tvořen lopatkou a humerem, uzavřeným ve společné kapsli.

Zaoblená hlava humeru je v kontaktu s poměrně plochým kloubním lůžkem lopatky. V tomto případě zůstává lopatka téměř nehybná a pohyb ramene nastává v důsledku posunutí hlavy vzhledem k kloubnímu lůžku. Průměr hlavy je navíc 3-násobkem průměru lože.
"alt =" ">
Tento rozpor ve tvaru a velikosti poskytuje široký rozsah pohybu a stabilita kloubu je dosažena svalovým systémem a vazy. Síla artikulace je také dána kloubním rtem umístěným v lopatkové dutině - chrupavce, jejíž zakřivené okraje přesahují lůžko a pokrývají hlavu humeru a obklopující elastickou rotátorovou manžetu.

Ligamentové zařízení

Ramenní kloub je obklopen hustým kloubním vakem (kapslí). Vláknitá membrána kapsle má různou tloušťku a je připevněna k lopatce a humeru a tvoří prostorný vak. Je volně natažený, což umožňuje volně pohybovat a otáčet rukou.

Uvnitř sáčku je vložena synoviální membrána, jejíž tajemstvím je synoviální tekutina, která vyživuje kloubní chrupavku a zajišťuje, že nedochází k tření při klouzání. Venku je kloubní vak zesílen vazy a svaly.

Vazové ústrojí provádí fixační funkci, zabraňující posunutí hlavy humeru. Svazky jsou tvořeny silnými, špatně tahovými tkaninami a jsou připojeny k kostem. Špatná elasticita způsobuje poškození a roztržení. Dalším faktorem ve vývoji patologických stavů je nedostatečná zásoba krve, která je příčinou vývoje degenerativních procesů vazů.

Ramenní vazy:

Lidská anatomie je komplexní, vzájemně propojený a plně promyšlený mechanismus. Vzhledem k tomu, že ramenní kloub je obklopen komplexním vazivovým aparátem, jsou poskytnuty slizové synoviální vaky (bursa) pro jejich zasunutí do okolních tkání, které jsou spojeny s kloubní dutinou. Obsahují synoviální tekutinu, zajišťují hladkou funkci kloubů a chrání kapsli před protahováním. Jejich počet, tvar a velikost jsou individuální pro každou osobu.

Svalové rám

Svaly ramenního kloubu jsou reprezentovány jak velkými strukturami, tak malými, díky kterým je vytvořena rotátorová manžeta. Společně tvoří silný a pružný rám kolem kloubu.
"alt =" ">
Svaly obklopující ramenní kloub:

  • Deltoid. Nachází se nad a mimo kloub a je připojen ke třem kostem: humerálu, lopatce a klíční kosti. Ačkoliv sval není přímo spojen s kloubní kapslí, spolehlivě chrání své struktury ze 3 stran.
  • Dvojitá hlava (biceps). Připevňuje se k lopatce a humeru a pokrývá kloub z přední strany.
  • Tříhlavé (triceps) a kokosové. Chraňte kloub zevnitř.

Rotátorová manžeta ramenního kloubu poskytuje velký rozsah pohybů a stabilizuje hlavu humeru, udržuje ji ve společném lůžku.

Skládá se ze 4 svalů:

  1. subcapular
  2. subakutní
  3. supraspinatus
  4. malé kolo

Rotační manžeta ramene se nachází mezi hlavou ramene a akrominem - procesem lopatkové kosti. Pokud je prostor mezi nimi z různých důvodů zúžen, manžeta je sevřená, což vede k nárazu hlavy a akromie a je doprovázeno silnou bolestí.

Lékaři dali tento stav nazvaný “syndrom překážky”. S impingementovým syndromem je zraněna rotační manžeta, což vede k jejímu poškození a roztržení.

Krvní zásobení

Struktura je zásobována krví rozsáhlou sítí tepen, skrze kterou jsou živiny a kyslík dodávány do spojovacích tkání. Žíly jsou zodpovědné za únos metabolických produktů. Kromě hlavního průtoku krve existují dva pomocné cévní cykly: lopatkové a akromiální deltoidní. Riziko prasknutí velkých tepen, které se blíží kloubu, výrazně zvyšuje riziko poranění.

Prvky krevního zásobování

  • suprascapular
  • přední
  • vzadu
  • gruzoakromialnaya
  • subcapular

Inervace

Jakékoliv poškození nebo patologické procesy v lidském těle jsou doprovázeny bolestí. Bolest může signalizovat problémy nebo provádět bezpečnostní funkce.

V případě kloubů, bolestivost násilně "deaktivuje" nemocný kloub, brání jeho pohyblivosti, aby zraněné nebo zanícené struktury zotavit.

  • axilární
  • suprascapular
  • hrudník
  • radiální
  • subcapular
  • axilární

Vývoj

Když se dítě narodí, ramenní kloub není zcela vytvořen, jeho kosti jsou odděleny. Po narození dítěte pokračuje tvorba a vývoj ramenních struktur, které trvá přibližně tři roky. Během prvního roku života roste chrupavková deska, tvoří se kloubní dutina, kapsle se smršťuje a obklady, vazy kolem ní posilují a rostou. V důsledku toho je kloub zpevněn a fixován, což snižuje riziko zranění.

Během následujících dvou let se segmenty kloubů zvětšují a získávají konečný tvar. Nejméně ze všech metamorfóz humerus, protože před narozením má hlava zaoblený tvar a je téměř kompletně utvořena.

Nestabilita ramene

Kosti ramenního kloubu tvoří pohyblivý kloub, jehož stabilitu zajišťují svaly a vazy.

Taková struktura umožňuje velké množství pohybu, ale zároveň činí kloub náchylný k dislokaci, výronům a prasknutí vazů.

Lidé také často čelí takové diagnóze, jako je nestabilita artikulace, která je nastavena, když hlava humeru přesahuje hranice kloubního lůžka během pohybů paže. V těchto případech se nejedná o zranění, jehož důsledkem se stává dislokace, ale funkční neschopnost hlavy zůstat ve správné pozici.

Existuje několik typů dislokací v závislosti na vysídlení hlavy:

Struktura lidského ramenního kloubu je taková, že šupinatá kost ho pokrývá zezadu a deltoidní sval je umístěn na boku a nahoře. Čelní a vnitřní části nejsou dostatečně chráněny, což způsobuje převahu předních dislokací.

Funkce ramenního kloubu

Vysoká pohyblivost kloubů umožňuje provádět všechny pohyby dostupné ve 3 rovinách. Ruce člověka mohou dosáhnout kdekoli v těle, nést váhu a provádět jemné, vysoce přesné práce.

  • olovo
  • obsazení
  • rotace
  • kruhový
  • flexe
  • rozšíření

Plnění všech výše uvedených pohybů je možné pouze při souběžné a koordinované práci všech prvků ramenního pletence, zejména klíční kosti a akromioklavikulárního kloubu. S účastí jednoho ramene kloubní paže mohou být zvednuty jen k úrovni ramen.

Znalost anatomie, rysy struktury a funkce ramenního kloubu pomůže pochopit mechanismus poranění, zánětu a degenerativních patologií. Zdraví všech kloubů v lidském těle přímo závisí na životním stylu.

Nadměrná hmotnost a nedostatek fyzické aktivity způsobují jejich poškození a jsou rizikovými faktory pro rozvoj degenerativních procesů. Pečlivý a pozorný přístup ke svému tělu umožní všem jeho základním prvkům pracovat dlouho a bezchybně.