Když sedíte, bolí vás záda

Modřiny

Nižší bolest zad při sezení se vyskytuje u lidí se zvýšenou fyzickou námahou na zádech, s patologií a onemocněním páteře. Pacienti, kteří vedou sedavý způsob života, jsou navíc vystaveni bolesti. Symptomy mohou být různé: od pálení a pálení bolesti až po tahovou bolest a křeče. Vyskytne se bolest v sezení, a pokud se člověk nakloní dopředu, meziobratlové ploténky se stisknou a výsledkem je bolest. Jedním z důvodů této bolesti může být osteochondróza, která utěsňuje disky mezi obratli.

Kořenové příčiny bolesti

Bolest se může objevit v důsledku mnoha faktorů, ale pokud začne při sezení, pak určitě její příčiny:

  • Nemoci páteře. To může být osteochondróza, kýla, zakřivení páteře. Rovněž faktorem výskytu bolesti je protruze, osteoartritida. Pokud má pacient některou z těchto nemocí a dlouho sedí u stolu nebo počítače, objeví se bolest.
  • Svalové křeče v důsledku zhoršené svalové funkce. Při sezení jsou tkáně nejvíce napjaté a vyvolávají bolest.
  • Infekce s lézemi páteře v bederní oblasti.
  • Zánět pánevních orgánů. V tomto případě je bolest podávána pobřišnici a dolní části zad.
  • Velká hmotnost pacienta nebo špatné držení těla. Tyto dva faktory přispívají k nerovnoměrnému nárůstu zátěže na bederní oblasti a způsobují nepohodlí při sezení.

Často je bolest v bederní oblasti, když sedíte dlouhou dobu s lumbodynií. Povaha bolesti je bolestivá, vyzařuje do hýžďového svalu a nohou. Nepohodlí se zhoršuje sezení; když osoba prudce vstane; začne chodit. Příčina lumbodynie: podchlazení nebo těžké zatížení při sportu. Může být akutní nebo chronická. Pokud stisknete interspinální vazy nebo se nakloníte vpřed, bolest se zvýší. Pokud se člověk opře, bolest zmizí.

Další příčinou bolesti může být kostní onemocnění. Bolest je lokalizována v kostře, dává břicho, dolní část zad a stehna.

Často příčina bolesti v bederní páteři začíná zánětlivým procesem v ischiatickém nervu. Při neustálém utahování pásu (pásu) nebo sedění na tvrdém povrchu dochází k akutní bolesti. K nepříjemnému pocitu dochází, když sedí v zádech as prostatitidou. Nepříjemné symptomy jsou horší, když sedí nebo močí.

Typy bolesti

Lékaři rozdělují povahu pocitů bolesti na primární a sekundární.

  • Primární se týkají obratlů, disků mezi obratli, okolních svalů, vazů. Jedná se o osteochondrózu, svalové křeče při silném zatížení při sportu, skoliózu, posunutí disku atd.
  • Sekundární jsou poranění různých částí páteře, novotvary, osteoporóza, onemocnění vnitřních orgánů atd. Patří mezi ně patologie ledvin, krevních cév, gynekologických onemocnění, prostatitis, neurologických onemocnění.

Diagnostika

Často se pacient, který se necítí dobře, začne léčit samoúčelně, ukládá na postiženou oblast ohřívací obklady nebo ohřívací podložku, tře ji alkoholem a krémy a provádí masáž. Ve vzácných případech, s pomocí takových opatření, můžete dočasně zmírnit bolest, ale nejčastěji samoléčba může ublížit a ztratit drahocenný čas.

Pokud vaše záda bolí po dlouhou dobu, pak je to důvod, proč se poradit s lékařem, který vás prozkoumá a pochopí příčinu bolesti.

Zpočátku by měl být jmenován lékař s cílem vyloučit gastrointestinální onemocnění, gynekologická onemocnění, zánět kloubů, svalovou tkáň atd. Po vizuálním vyšetření a rozhovoru s pacientem provede lékař v případě potřeby sérii laboratorních testů pro zjištění příčin nepohodlí, předepíše ultrazvukové vyšetření a MRI. Po zjištění patologie, která způsobila bolest, lékař předepíše léčbu.

  • Viz také: bolest zad v poloze na zádech

Léčba bolesti

Terapie, kterou lékař předepíše, závisí na základní příčině onemocnění. V jednoduchých případech, například, s myositidou, to stačí udělat několik oteplování obklady a aplikace s anti-pobuřující masti získat výsledek. Někdy budete potřebovat pouze masáž nebo ruční terapii.

V některých případech je aplikován nový způsob léčby bolesti zad - to je strukturní osteopatie. Lékař působí na svalovou tkáň a vazy v blízkosti páteře. Tato metoda je vhodná pro léčbu těch, kteří by neměli být masírováni (těhotné ženy, pacienti starší 65 let).

Pokud jsou závažné spinální patologie, lékař předepíše léky. Jedná se o léky proti bolesti, blokádu novokainu, svalové relaxanty. Lékaři používají léky zaměřené na zvýšení průtoku krve do postižených oblastí, protizánětlivé léky, sedativa. Po odstranění zánětu v postižené oblasti je vysoká účinnost prokázána ošetřením bahnem, laserem. K léčbě pacientů se používá terapie pomocí rázové vlny.

Preventivní opatření

Mnoho lidí vede neaktivní životní styl s nízkou mobilitou, protože většina pracovní doby, kterou trávíme v práci, sedí v kancelářských stolech a na počítačích. V takovém rytmu je obtížnější sledovat zdravotní stav páteře. Aby však zadní sedění nebylo nemocné, je nutné dodržovat řadu preventivních pravidel.

  • Vybavte své pracoviště správně. Není třeba používat měkké křeslo pro sezení. Výška židle musí být správná.
  • Nesedejte se a nedívejte se, když sedíte, postoj musí být správný. Správné držení těla je nejen krásné, ale i zatížení páteře.
  • Změňte svou pozici tak, aby vaše záda necitlivila a vaše svaly se mohou čas od času uvolnit.
  • Jednou za 60 minut byste měli vstát nebo se zahřát na židli.
  • Pokud budete během dne hodně sedět, měli byste dělat gymnastiku po dobu 10-15 minut každé ráno.
  • Chodit více během dne a projít se na čerstvém vzduchu. Tím se zvýší nálada a svalový tonus.
  • Po konzultaci s lékařem musíte zakoupit léky nebo doplňky stravy, které obnovují tkáň chrupavky páteře.
  • Vyvažujte svou stravu, užívejte vitamínové a minerální komplexy.
  • Pro prevenci onemocnění páteře je ideální koupání v bazénu 2-3 krát týdně.
  • Snažte se vzdát se špatných návyků: kouření a alkoholu.

Při sezení je obtížné udržet zdravou páteř, ale dodržení určitých pravidel to usnadní.

Snadné zahřátí

Série jednoduchých cvičení pomůže zachovat zdraví bederní a nebude dávat bolest a nepohodlí proniknout do vašeho života.

  • Vezmeme židli s nízkým zády, položíme ruce na zadní stranu hlavy. Položíme ruce do zámku. Jemně a pomalu ohněte dozadu tak, aby zadní strana židle spočívala na spodní části zad. Vdechujeme, ohneme se dozadu, když vydechneme, uděláme dopředný oblouk. Počet přístupů: 4.
  • Sedíme na židli, narovnáváme. Odložte nohy. Potom zvedněte ruce nahoru. Levou rukou uchopte pravé zápěstí. Pak se ohněte doleva, tahem za pravou ruku. Měníme ruce a stranu, ve které se opíráme. Cvičení se provádí bez vstávání z křesla. V tomto případě by osoba měla cítit napětí svalů paží a pasu. Počet opakování: od 5 do 10 na každé straně.
  • Dalším cvičením je míchání rozvedených rukou při vdechování a ředění při výdechu. Výchozí pozice: sedí na židli, položíme obě ruce před sebe. Mělo by dojít k redukci a ředění rukou s napětím.
  • Posaďte se uprostřed křesla a roztáhněte nohy. Vezměte levou ruku na levý okraj židle. Položili jsme pravou ruku na levé stehno. Natáhneme se a otočíme doleva. Držíme několik vteřin v této pozici, namáháme svaly na zádech. Vracíme se do původní polohy. Změňte ruku a stranu zatáčky. Opakujte 10 krát.

Bolesti zad po sezení

Pokud se ponoříte do historie lidské anatomie, je zřejmé, že předtím, než se všechno pohnulo mnohem více, běh, skákání. Proto byla páteř změněna, aby se zlepšil životní styl. Časem se sféra lidské činnosti dramaticky změnila, což negativně ovlivnilo jeho zdraví.

V poslední době se lidé stále více stěžují na to, že jejich záda bolí od sedavé práce. Pokud byl tento problém dříve pouze u starších lidí, nyní se nachází u velmi mladých chlapců a dívek.

Důvodem této choroby - sedavým životním stylem. V éře výpočetní techniky, procházkách po ulici, tělesné výchově, komunikaci s příbuznými a přáteli, nakupování v obchodě nahrazují notebooky, smartphony a tablety. Co dělat v této situaci? Za prvé, měli byste se zabývat všemi příčinami tohoto jevu.

Důvody

Tam jsou primární a sekundární příčiny bolesti v zádech. Primární příčiny jsou ty, které jsou spojeny přímo s obratlovci nebo meziobratlovými ploténkami. Sekundární příčiny spojené s infekcemi, nádory, zranění.

Někdy je pro lékaře obtížné provést diagnózu a pochopit skutečné důvody, proč může záda ublížit. Často mnoho pracujících lidí nepoznává své vlastní chyby a říká, že ztratili záda, vytáhli sval a podobně. Pravé důvody jsou však odlišné. Dráždivé faktory vedoucí k nesnesitelné nebo mírné bolesti v zádech mohou být:

  1. Porušení normální svalové tkáně (například při svalovém křeči).
  2. Různé nemoci páteře, které zahrnují především osteochondrózu, skoliózu, meziobratlovou kýlu, osteoporózu, výčnělek.
  3. Infekční onemocnění.
  4. Zánětlivé procesy.
  5. Nadváha.
  6. Špatné držení těla.

Osteochondróza je degenerativní onemocnění segmentu obratlového obratle, ve kterém se postupně ničí meziobratlová ploténka a další části páteře. Skolióza - 3-rovinná deformita vertebrální části člověka. Takové zakřivení páteře může být nejen získáno nebo posttraumatické, ale také vrozené. Meziobratlová kýla se nazývá posunutí pulpálního jádra meziobratlové ploténky, přičemž se zlomí vláknitý kruh.

S osteoporózou dochází k rychlému poklesu hustoty kostí, což zvyšuje pravděpodobnost zlomenin. K osteoporóze dochází v důsledku nerovnováhy mezi dvěma procesy - syntézou a destrukcí.

Protrusion je jeden z fází osteochondrosis, ve kterém meziobratlová ploténka vybuchne do páteřního kanálu. Pokud není výčnělek pozorován prasknutí vláknitého prstence a bederní páteře - místo jeho lokalizace.

Diagnostika

Máte-li často bolesti zad při sezení, pak byste neměli sami léčit. Oteplování nebo tření jakékoli části zad může situaci jen zhoršit. Nejlepší řešení - včasná lékařská péče.

Při instalaci diagnózy používejte různé techniky:

  1. Fyzikální vyšetření.
  2. Tomografie
  3. X-ray.

Fyzikální vyšetření se vztahuje k celkovému vyšetření pacienta (test na identifikaci zakončení nervů, smyslových, motorických testů).

Radiografie vám umožní posoudit stav, strukturu páteře.

Díky tomografii můžete získat trojrozměrný obraz páteře v různých rovinách.

Důležité faktory v diagnostice

Při diagnostice bolesti jiné povahy v zadní části pomůže následující informace:

  1. Případová studie.
  2. Detekce chronických onemocnění.
  3. Skutečnost zdravotního postižení.
  4. Věk Starší pacienti jsou náchylnější k osteochondróze nebo osteoartróze. Navíc se s věkem zvyšuje riziko různých maligních neoplazmat. Páteř mladých lidí může trpět menšími sportovními zraněními. Pokud je u dítěte mladšího 10 let pozorována bolest zad, pak je pravděpodobné, že ledviny budou poškozeny.
  5. Boční bolest. Pokud je bolest pozorována ze dvou stran, může být přítomna osteochondropatie. U jednostranné bolesti zad může mít pacient osteochondrózu.
  6. Povaha bolesti. Pokud náhle a intenzivně ublíží bedra, dochází k krvácení v retroperitoneálním tuku nebo ruptuře aneuryzmatu břišní aorty. Tato situace je naléhavá a vyžaduje neodkladnou pomoc lékařů.
  7. Změna bolesti při odpočinku nebo při pohybu. Pokud je bolest intenzivnější v poloze na břiše a při postupném pohybu, je pozorována spondyloartropatie. V osteochondróze je situace v zásadě opačná: neexistuje žádná bolest pouze v poloze na břiše, ale když se pohybujete a když sedíte, zdá se to.
  8. Denní čas Pokud je bolest konstantní během dne a noci, pak s největší pravděpodobností mluvíme o přítomnosti zhoubných nádorů nebo osteomyelitidy páteře. U jiných nemocí se může bolest vyskytnout buď v noci nebo během dne.

Při určování diagnózy bolesti zad by měli být pacienti pečlivě vyšetřeni onkogramem.

Léčba

Pro intenzivní bolesti zad se doporučuje lékařské ošetření. Zahrnuje použití protizánětlivých, léků proti bolesti, stejně jako léků ke zlepšení krevního oběhu přímo v páteři. Pokud je odstraněna intenzivní bolest v zádech, aplikují se fyzioterapeutické metody. Osvědčené metody léčby, jako je masáž, laser, léčba bahna, magnetoterapie.

Po zjištění diagnózy by měla léčba začít okamžitě. Tento úkol usnadní moderní technologie, vybavení. Pouze při léčbě by se určitě měly vzít v úvahu některé kontraindikace. Například léčba léků na bolesti zad je kontraindikována u těhotných žen.

Pomoc při akutní bolesti

Mnoho lidí, kteří již dlouho trpí osteochondrózou, spondyloartrózou, spondylózou, vyčníváním, hernií meziobratlové ploténky, někdy trpí intenzivní bolestí zad. Pokud jsou pocity tak bolestivé, že je těžké se i pohybovat, pak je lepší:

  1. Leží na tvrdém a dokonale rovném povrchu. Velmi pomalu a opatrně by měla být užívána pouze poloha na zádech. Pak byste měli zaujmout pozici na straně.
  2. Poté, co bolest trochu ustoupí, leží na zádech a položí nohy na židli nebo krabici (úhel = 90 °) po dobu 15 minut. Ukazuje se tedy, že maximálně uvolňuje zádové svaly.
  3. Poté, co je bolest zad téměř úplně pryč, můžete vstát. K tomu musíte opatrně a pomalu spěchat na stranu a stát na všech čtyřech. Pak se plazit až k podpěře, chytit na něj a stoupání. V tomto případě může být hřbet naposledy vyrovnán.
  4. Na konci je třeba co nejtěsněji zabalit záda elastickým obvazem nebo kapesníkem. Kromě toho budete určitě muset vypít 1 pilulku pro úlevu od bolesti a okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.

Náhle se vyvíjejí akutní bolesti, takže je důležité vědět o pravidlech první pomoci pro sebe.

Prevence

Aby se zabránilo bolesti jiné povahy v zádech, měli byste dodržovat tato pravidla:

  1. Boty na vysokém podpatku se nedoporučují déle než 2 hodiny. Pokud nemáte na výběr, nechte každou hodinu odpočívat. Chcete-li to udělat, stačí jen zvednout nohy na 2-5 minut.
  2. Pokud potřebujete několik hodin stát na nohou, pak si najděte podpěru, abyste uvolnili páteř (například díky zdi nebo skříni).
  3. Je nutné nést váhu. V jedné ruce můžete nosit ne více než 3 kg pro ženu a 5 kg pro muže a je lepší rovnoměrně rozložit zátěž na obě ruce. Je přísně zakázáno zvedat závaží v poloze ohnuté nebo trhané. Je lepší zvedat závaží s plochým hřbetem, krčícími se a velmi hladce rozevírajícími nohami. Tašky by měly být drženy blíže k tělu a gravitace při otáčení těla nemůže být zvednuta.
  4. Perfektní držení těla. Při sezení se neopírejte silně dopředu nebo dopředu. Snažte se chodit a sedět jen s dokonale rovným hřbetem.

Pro prevenci bolesti zad by se mělo co nejvíce pohybovat. Se sedavým životním stylem mají i velmi mladí lidé bolestivé pocity v zádech.

Jak spát a sedět?

Pouze vy můžete postarat o zdraví svého vlastního záda. Budete k tomu muset spát a sedět správně:

  1. Nemůžete spát na měkké matraci, je lepší dát přednost pevné lůžko nebo pohovku. Je lepší zapomenout na vysoké polštáře a vybrat si ortopedické polštáře. Pokud budete spát příliš dlouho nebo ležet, zkuste změnit pozice častěji.
  2. Pokud si vyberete správné pracoviště, pak po sezení by nemělo být v těle žádné nepohodlí. Pokud je výška židle taková, že kolena jsou pod boky, pak byste měli být pohodlní. Židle musí mít vysoký hřbet. Pokud budete během dne sedět velmi dobře, je lepší nesedět na příliš měkké židli.
  3. Zahřát Nedoporučuje se zůstat ve stejné poloze po dlouhou dobu. Pro osobu jakéhokoliv povolání bude užitečné provádět rozcvičky v přestávkách mezi prací. Pravidelné cvičení a zejména plavání mají nejlepší preventivní účinek na bolest v dolní části zad.

Páteř je velká a mohutná kost. V sedě, ohnuté nebo sklopené, je silná zátěž na páteři. V důsledku konstantní zátěže, může meziobratlová ploténka zhroutit a objeví se osteochondróza.

Pokud budete sedět dlouho, pak to potřebujete správně. K tomu je vhodné měnit pózy každých patnáct minut a nezapomeňte udělat jednoduchá cvičení (ohnutí nebo protažení). Každou hodinu bude užitečné vstát a trochu se projít.

Kromě toho, spaní na zádech je dobré pro páteř. Koneckonců, pokud člověk spí na břiše, ve snu mnohokrát otočí hlavu a poruší stav krčních obratlů.

Cvičení

Posílení zádových svalů, stejně jako protahování, jsou užitečné nejen jako prevence, ale také jako léčba. Cvičení se nejlépe provádí dvakrát denně:

  • Leží na břiše. Vrať se, důraz na ruce. Opakujte cvičení 8-10 krát.
  • Pozice Postavte se před stěnu ve vzdálenosti asi 25 cm, natáhněte ruce nahoru a podívejte se na dlaně. Brada a hrudník se musí dotýkat zdi, zatímco se spoléhají na ruce. Dotkněte se střídavě tváří, otočením krku doleva, pak doprava.
  • Stiskněte pravou stranu proti zdi. Vysuňte pravou ruku dozadu a pomalu se k ní otočte celým tělem. Zůstaňte v této pozici a opakujte cvičení.
  • Bude velmi užitečné zavěsit dvě minuty denně na stěnu nebo vodorovný pruh.
  • Lehněte si na záda, ohněte si kolena. Nohy stojí na podlaze a rukama si střídají kolena střídavě na hruď s přestávkou 20 sekund.
  • Leží na zádech a pevně tlačí lopatky na podlahu, aby kolena spolu a postupně naklonit doprava. Po 10 vteřinách udělejte stejné cvičení, ale vlevo.

Někdy si lidé stěžují: "Když sedím příliš dlouho, je v dolní části zad bolest." Sedací práce velmi často vede k bolestivým pocitům v zádech, ale před zahájením cvičení byste se určitě měli poradit s ortopedem. Bolest na zádech může být důsledkem závažných onemocnění, při nichž je mnoho cvičení přísně kontraindikováno.

Proč se zraníte, když sedíte?

Moderní doba učinila obraz osoby nečinnou, většina činnosti zahrnuje dlouhou dobu v sedě. A páteř v bederní páteři je považována za nejzranitelnější a největší zátěž je na ní kladena.

Meziobratlové ploténky v poloze na břiše zažijí zátěž 50 kg, když člověk stojí - centner, sedící s rovným hřbetem kolem 150 kg, a pokud si budete klouzat zády, pak 220 kg. A pokud musíte zvedat těžké předměty, pak se zatížení několikrát zvyšuje. V důsledku toho dochází k porušení pracovních funkcí páteře a začínají procesy dystrofické povahy. Díky nim je bolest v dolní části zad, když sedí.

Příčiny bolesti zad při sezení

Všechny bolesti vzniklé v bederní oblasti lze rozdělit na primární a sekundární. Primární je bolest, jejíž příčinou je právě porušení obratlů, meziobratlových plotének a okolní svalové hmoty. Sekundární se vyskytují při poranění míchy, virových infekcích, nádorech a onemocněních vnitřních orgánů.

Nákup i nejdražší židle, tlak na bederní části nebude fungovat. Proto, když sedí na pracovišti po dlouhou dobu, je bolest v zádech. Důvodem je snížení průtoku krve na disky umístěné mezi obratli. Během práce je nutné držet přestávky a vstávat ze stolu.

Při práci na tabletu nebo čtení e-knihy je hlava dlouhodobě ve snížené poloze, což způsobuje bolest nejen v krku, ale i v zádech.

Nosit špatné boty také způsobuje bolesti zad. V takových botách je volná fixace nohy, která klade další tlak na páteř, což má za následek bolestivé pocity.

Když váš zadek bolí při sezení, nadváha může být příčinou, protože tam je zvýšený tlak na tuto oblast. Dokonce i několik dalších centimetrů může vést k mírnému posunu pánevní oblasti a způsobit bolestivost.

Kromě těchto běžných příčin bolesti v zádech mohou další faktory způsobit nepohodlí v dolní části zad:

  • protahování nebo trhání svalového korzetu;
  • posunutí disku;
  • zlomeniny páteře;
  • poškození nervového systému;
  • koxartróza;
  • epidurální absces;
  • onkologická onemocnění;
  • neoplazmy;
  • patologií zad a osteochondrózy.

Diagnóza - jak zjistit, co způsobilo bolest?

Zapojit se do self-léčby v tomto případě je nemožné. Chcete-li zjistit, proč dolní části zad bolí, zejména po dlouhém sezení, musíte se poradit s lékařem a být vyšetřen.

Je nutné zahájit vyšetření s návštěvou terapeuta, je nutné vyloučit možné nemoci spojené s vnitřními orgány, protože příčiny bolesti nejsou vždy závislé na špatném životním stylu. Terapeut kontroluje poruchy, jako jsou onemocnění ledvin, reprodukčního systému a žaludku.

Je také kontrolována přítomnost patologií v míše, kyčelních kloubech, metastázách umístěných v páteři, onemocněních infekční povahy a možných zánětlivých procesů ve vazech a kloubech páteře.

Pro stanovení přesné diagnózy je nejprve zkontrolován pas, který bolí, když sedíte. K tomu by měl pacient podstoupit rentgenové vyšetření, MRI a ultrazvuk páteře. Pokud nemoci a poruchy nejsou identifikovány, pak příčiny bolesti jsou stále spojeny s prodlouženým sezení. V tomto případě doporučujeme navštívit sportovní část a bazén.

Poté, co terapeut provedl vyšetření, může poslat pacienta k neuropatologovi nebo ortopedovi, aby objasnil diagnózu.

Léčba bolesti zad

V okamžiku, kdy bolí dolní část zad a pacient si stěžuje, že ho to bolí, mohou lékaři zvolit různé způsoby léčby. Vše záleží na důvodech, které je způsobují. V některých případech stačí použít ruční terapii a masáž.

V současné době získává na popularitě nová technika - strukturní osteopatii. Zahrnuje vliv na bederní oblast pomocí rukou. Je předepsán pacientům, kterým je zakázáno provádět masáž.

Pokud existují patologické procesy, které jsou silně vysloveny, léčba začíná metodou léku. Bolest po sezení začne ustupovat po užívání anestetik nebo při blokádě novokainem.

Také používali svalové relaxanty, to znamená léky, které ovlivňují uvolnění svalové hmoty, protizánětlivé léky pro obnovení krevního oběhu a sedativ.

Po odstranění zánětlivého procesu je pacientovi předepsána magnetická terapie, léčba laserem a bahnem.

Prevence

Má-li člověk dlouhý nebo dokonce trvalý sedavý způsob života, je třeba dodržovat několik jednoduchých pravidel, aby se ochránil před nepohodlí a zabránil jeho zádům, aby onemocněl.

Sedání má negativní vliv na páteř, proto je nutné pracoviště řádně vybavit. Výška židle by měla být volena individuálně, zatímco sedící kolena by měla být pod boky. Hloubka je asi dvě třetiny délky kyčlí, hřbet by neměl být krátký. Pokud budete muset strávit dlouhou dobu v sedě, je vhodné se vzdát příliš čalouněného nábytku.

Po dlouhém pobytu na jednom místě se doporučuje pravidelné přestávky a vstávat ze židle. Pro zpomalení procesů dystrofické povahy v páteři je nutné užívat léky ze skupiny chondroprotektorů, které pomáhají chránit tkáň chrupavky před destrukcí.

Pokud je práce převážně sedavá a přispívá k sedavému životnímu stylu, často dochází k problémům se zády a páteří. Pokud se začnou objevovat bolesti, neměli byste být léčeni sami, protože můžete způsobit další škody na zdraví.

Při dlouhodobém sezení se doporučuje zahřívat se tak často, jak je to jen možné, a řádně připravit pracoviště. Po práci je vhodné jít do bazénu nebo jít do sportovní sekce, je také doporučeno upravit dietu a konzumovat potraviny se spoustou vitamínů.

Kde je bolest zad při sezení?

Mnoho lidí má bolesti zad, když sedí. To je jiné povahy, objevit se kvůli různým faktorům.

Hlavní příčinou se stává nečinnost, ale některé nemoci (a velmi závažné) mohou způsobit bolest.

Příčina bolesti - onemocnění

Symptomatologie se vyskytuje u lidí s nadváhou. Zatížení páteřních talířů s nízkou pohyblivostí je například 150 kg s dodatečným sklopením až 200 kg. S obezitou se tyto hodnoty významně zvyšují a dochází k posunutí pánevní oblasti, což zvyšuje negativní pocity. Také bolest zad v sedě může způsobit některé patologické stavy:

  • onkologická onemocnění;
  • těhotenství s komplikacemi;
  • osteomyelitidu;
  • prostatitis;
  • endometrióza;
  • osteochondróza;
  • lumbodynia;
  • zlomenina páteře;
  • artritida;
  • Poruchy CNS;
  • urolitiáza;
  • výstupek;
  • meziobratlová kýla;
  • různá onemocnění zad;
  • diskitida;
  • spinální tuberkulóza;
  • zánět ledvin;
  • ovariální cysta;
  • nádory, cysty.

Důvody pro výskyt, když sedět negativní příznaky v dolní části zad také patří svalové poranění (slzy, sprains).

Bolest je obvykle silná, silnější při chůzi nebo vsedě. Symptomy se také vyskytují se zánětem ischiatického nervu (ischias).

Typy bolesti

Bolest může být rozdělena na primární a sekundární. V prvním případě příznaky ovlivňují obratle, disky, vazy nebo svaly. Hlavní příčiny této bolesti jsou těžké zátěže, osteochondróza, dislokace, skolióza.

Sekundární příznaky se objevují v důsledku poranění páteře, různých onemocnění (gynekologických, ledvinových, neurologických), prostatitidy, cévních patologií, infekčních procesů.

Někteří mají bolesti zad, když sedíte na dlouhou dobu, a záda je nepodporovaná. Nejmenší zatížení - v horizontální poloze. Příčinou může být také nepřirozené držení těla. V obou případech se postupně objevují negativní pocity. Typy bolesti:

  1. S osteochondropatií je bolest bilaterální.
  2. Symptom jednostranný se stává s osteochondrózou.
  3. Náhlá intenzivní bolest může znamenat krvácení nebo prasknutí aorty.
  4. Příznaky se mohou s pohybem zvýšit. Pokud je bolest silnější, když osoba leží a když je chůze pryč, může to znamenat spondyloartropatii.
  5. S osteochondrózou je situace opačná. V poloze na břiše není žádná bolest.
  6. Onemocnění rakoviny jsou doprovázena intenzivními symptomy. Bolest přetrvává, může trvat dny a noci. S jinými patologiemi - pouze v jednu denní dobu.

Bolest může být akutní nebo chronická, bolestivá, střelba, ostrá. Někdy to dává nohy nebo gluteální svaly. Někdy negativní pocity zmizí při chůzi, v některých případech naopak naopak rostou.

Diagnostické metody

Je-li bolestivé sedět, bolí dolní část zad, ale není vyprovokována fyzickou námahou nebo dlouhou nehybností, pak si nemůžete udělat diagnózu sami. Lékař nejprve provede vizuální vyšetření, palpaci, naslouchá pacientovým stížnostem.

Potom může být proveden rentgen, MRI nebo CT. To vám umožní posoudit stav páteře a identifikovat nebo eliminovat mnoho nemocí. V závislosti na povaze bolesti může být pacient zkontrolován na přítomnost nádorových patologií (krev, moč, biochemie).

Kdy navštívit lékaře

Lékař by měl být konzultován v případě, že bederní opěrka je v sedě dlouhou dobu bolavá, neprochází třemi dny nebo déle. Nebo pokud se příznaky začaly šířit na nohu.

Léčba bolesti

Léky - Ibuprofen, Paracetamol pomůže vyléčit bolest. Současně jmenován:

  • protizánětlivé léky;
  • léky ke zlepšení krevního oběhu;
  • chondroprotektory;
  • svalové relaxanty.

Je-li bedra bolí, je bolestivé ohnout a sedět, pak ruční terapie a masáž pomůže. Tyto metody však mohou být kontraindikovány u starších a těhotných. Můžete také použít další doporučení:

  1. Je-li nerv sevřený, je nutné udělat rozcvičku - protažení těla, zkroucení, ale zvedání závaží nebo těžké cvičení - vyhněte se tomu.
  2. Pokud je příčinou zranění, pak je led aplikován na pohmožděné místo (první den) po dobu 20 minut.
  3. Ke zmírnění bolesti zad pomáhá horká koupel.
  4. Lehněte si na aplikátor Lyapko na půl hodiny.
  5. Pokud je bolest způsobena stresem, bude užitečná relaxace a meditace.

Tam je malá sada cvičení, která pomáhají vyrovnat se s bolestmi zad (jestliže to není způsobeno chorobami, a po dlouhém sezení na židli): t

  1. Lehněte si na zem, na žaludek, opřete se o ruce a vraťte tělo co nejvíc zpět. Cvičení se opakuje desetkrát.
  2. Postavte se ke stěně ve vzdálenosti 25 cm, zvedněte ruce nahoru, podívejte se na ně a natáhněte hrudník a bradu k svislému povrchu.
  3. Opřete se o zeď pravé strany, pravá ruka se natáhněte dozadu. Pak musíte pomalu otočit tělo směrem k němu. Po dobu několika minut upevněte polohu a poté cvičení opakujte (několikrát).
  4. Zavěste pár minut na vodorovnou lištu nebo lišty.
  5. Leží na zádech a táhnou si kolena. V tomto případě by měly být nohy pevně přitlačeny k podlaze. Kolena se střídavě stahují k hrudníku s intervalem 20 sekund.
  6. Lehněte si na záda, lopatky pevně přiléhají k povrchu. Ohněte nohy, kolena a v této poloze je nakloňte doleva a doprava. V každé poloze upevněte nohy po dobu 10 sekund.

V některých případech můžete zahřát spodní část zad. Použití takových mastí však může být předepsáno pouze lékařem. V opačném případě můžete pouze zvýšit zánět a zhoršit stav. Mezi metody fyzioterapie patří bahenní aplikace, laserová a magnetická terapie.

Jak spát a sedět?

Není-li výskyt bolesti v páteři spojen s nemocemi, znamená to, že symptomy vznikly v důsledku špatného životního stylu. Například negativní pocity mohou vzrůst pouze z dlouhého pobytu v „lži“. V tomto případě stačí ležet na zádech a pod polštáře si položit polštáře.

Chcete-li zabránit vzniku bolesti v dolní části zad, když sedíte na židli, je třeba udržet záda rovnou, ne ohýbat. Doporučujeme zvolit židli tvrdě.

Nemůžete spát na měkké matraci. Měla by být středně tvrdá. Místo polštářů je lepší použít ortopedické válce. Jak sedět tak, že bedra nebolí: musíte změnit polohu častěji (nejlépe každou čtvrthodinu). Spát lépe na zádech - to je užitečné pro páteř.

Pokyny pro prevenci

Tak, aby po dlouhém sezení neublížila bedra, musíte vést aktivní životní styl. Zejména u sedavé práce se doporučuje časté malé přestávky. Během nich - ohýbat, plout, otáčet tělo v různých směrech.

Tašky se nedoporučují v jedné ruce. Zatížení by mělo být rovnoměrně rozloženo na obou stranách.

Boty na vysokém podpatku jsou nošeny déle než 2 hodiny. Nohy pak dostanou krátký odpočinek. Doporučuje se neustále posilovat bederní svaly. To pomáhá chodit, lyžovat, jógu, plavání. Chcete-li zkontrolovat, zda je páteř zakřivena, postavte se proti zdi

Normálně by se lopatky, hýždě a paty měly dotýkat svislého povrchu. Pokud je mírné zakřivení - můžete ji odstranit tak, že stojíte na zdi ve výše uvedené poloze po dobu 5 minut. Také se musíte vzdát špatných návyků (pití, kouření). Výživa by měla být vyvážená, obsahovat všechny potřebné mikroživiny a vitamíny.

Související videa

Pokud bolesti zad nejsou způsobeny nemocí, pak mohou být vyléčeny sami, a pak - je nutné pozorovat prevenci. Když se patologie stane příčinou, pak k odstranění negativních symptomů musí být vyléčeno základní onemocnění.

Proč ti bedra ublíží, když sedíš?

Bolest v dolní části zad se může objevit z různých důvodů.

To může být chyba sedavého životního stylu a onemocnění páteře a nadměrné zatížení páteře.

Bolest může být jiné povahy: může být akutní a pálivá nebo bolavá a tahová.

Jaké symptomy bych se v tobě neprojevil, nestojí za zpoždění léčby na lékaře.

Včasné odhalení patologií a léčby může zabránit vzniku komplikací v budoucnu, takže je třeba pečlivě léčit své pocity.

Příčiny bolesti zad při sezení

Výskyt bolesti v dolní části zad při sezení může být způsoben mnoha faktory. Za prvé, bolest v dolní části zad může signalizovat přítomnost patologií.

Nemoci

Spektrum spinálních onemocnění, které může způsobit bolesti zad, je poměrně široké. Podmíněně jsou bolesti rozděleny na primární a sekundární.

Primární zahrnují všechny ty patologie, které přímo souvisejí s obratlovci, meziobratlovými ploténkami, svaly, které je obklopují, stejně jako vazy a šlachy. Sekundární bolest je spojena s poraněním míchy, stejně jako s nádory nebo infekčními chorobami.

Častěji jsou všechny příčiny bolesti:

Různé degenerativní změny a zakřivení páteře způsobují bolest zad

  • Infekční onemocnění postihující páteř;
  • Zánět pánevních orgánů;
  • Hypotermie nebo přetížení (lumbodynie);
  • Choroba kopchikovaya;
  • Cystitida;
  • Prostatitis;
  • Zánět sedacího nervu;
  • Svalové křeče způsobené přítomností patologie nebo přetížením.

Zánětlivé procesy v pánevních orgánech jsou často příčinou bolesti u žen i mužů.

Další důvody

Kromě všech druhů patologií, které mohou způsobit bolesti zad, existuje celá řada dalších faktorů, které mohou způsobit nepohodlí v zádech.

Patří mezi ně:

  • Důsledky poranění páteře nebo svalů;
  • Sedavý (sedavý) životní styl;
  • Nesprávná výživa;
  • Škodlivé návyky (kouření, často alkohol nebo psychotropní léky);
  • Hormonální poruchy;
  • Beriberi a nedostatek minerálů;
  • Stres a neuróza;
  • Spánek a odpočinek;
  • Dlouhodobý výcvik bez dobrého odpočinku;
  • Konstantní vzpírání;
  • Hormonální terapie.

Související příznaky a povaha bolesti

Povaha bolesti zad, stejně jako některé související symptomy mohou pomoci určit příčinu nepohodlí.

Odstranění bolesti zad při sezení

Odstranění bolesti zad je možné pouze po provedení diagnózy. Po zjištění příčiny bolesti bude odborník schopen předepsat řádnou léčbu.

Léčba drogami

Pokud si pacient neustále stěžuje na nesnesitelnou bolest v kříži, může být předepsána řada léků proti bolesti, které pomohou zmírnit bolest a napětí pro další terapii.

Léčba - hlavní metoda eliminace bolesti zad Nejčastěji jsou léky proti bolesti předepisovány pacientům s těžkou bolestí zad, jako jsou:

Tyto léky jsou podávány pacientovi intramuskulárně v nemocné oblasti svalů. Anestetické vlastnosti těchto léků pomáhají zastavit bolest, zmírnit křeče a otoky svalů.

Kromě léků proti bolesti, specialista předepíše svalové relaxanty (léky, které pomáhají zmírnit křeče a napětí). Tyto léky zvýší relaxační účinek a otevřou cestu k další konzervativní léčbě.

Je to důležité! Každé z těchto léčiv existuje v jiné formě. Užívání drog na vlastní pěst je zakázáno, protože každý má celou řadu kontraindikací a vedlejších účinků. Tyto léky mohou předepisovat pouze ošetřující lékaři, za jejichž přísné kontroly by měly být používány.

Masáže

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se zbavit bolesti zad a posvátnosti, je masáž. Masáž může zmírnit zánět, svalové napětí, zlepšit průtok krve.

Tato technika by však měla být co nejpohodlnější: všechny pohyby by měly být hladké, pouze hnětení nebo poklepávání je zřídka povoleno. Délka jednoho sezení nesmí překročit 10 minut.

Účinné masážní techniky pro bolesti zad jsou:

  • Vytahování;
  • Tření;
  • Tlak;
  • Hnětení (zřídka).

Technik pro Vás vybere specialistu na základě údajů vašeho klinického obrazu a charakteristik onemocnění.

Je to důležité! Všimněte si, že masáž může předepsat pouze ošetřující lékař. Zasedání by měl být prováděn pouze zkušeným mistrem, vlastní masáž může vést k poranění páteře a zhoršit situaci, takže experimentujte žádným způsobem!

Video: Příčiny bolesti zad

Fyzikální terapie

Se všemi moderními zdravotnickými pokroky, lékařská gymnastika zůstává jedním z nejúčinnějších způsobů, jak bojovat proti chorobám páteře a bolesti ve svalech a kloubech. Nejdůležitější věc v tomto případě není přehánět, a také zvolit vhodný soubor cvičení se svým lékařem. Aby se předešlo exacerbacím nebo náhodným zraněním, je vhodné provést komplex nejprve pod dohledem odborníka.

Soubor cvičení je vždy vybírán striktně individuálně, na základě konkrétního klinického obrazu a charakteristik každého pacienta individuálně.

Zde je například několik obecných cvičení, která jsou nejčastěji předepisována odborníky:

  1. Lehněte si na záda, ohněte nohy na kolenou a přitiskněte k hrudníku. Uchopte si kolena rukama, jako by je objímala, a na této pozici se držte 5-10 sekund. Ujistěte se, že je pás pevně přitlačený k podlaze. Pak spusťte nohy zpět do výchozí pozice. Cvičení by mělo být opakováno 8-10 krát;
  2. Lehněte si na záda, ohněte jednu nohu na koleno a také ji zatlačte na hrudník, jako při cvičení 1. Uchopte nohu rukama a zůstaňte v této poloze po dobu 5-10 sekund. Pak se vraťte do výchozí polohy. Opakujte cvičení s protější nohou. Opakujte 8 až 10 krát;
  3. Squat, poklekněte si na zem. Ohněte záda a spusťte hlavu. Teď začněte pomalu klesat jako kočka. Cvičení by mělo být opakováno 8-10 krát.

Je to důležité! Během období exacerbace a akutní bolesti je přísně zakázáno provádět jakékoli fyzické cvičení a provádět ostré pohyby a ohyby.

Výběr ortopedické židle

Pro ty pacienty, kteří nemohou odmítnout sedět, existuje zvláštní způsob, jak správné držení těla. Mluvíme o ortopedické židli - speciálním zařízení, které umožňuje udržet správné držení těla při tvrdé práci u stolu nebo počítače.

Židle pro korekci držení těla umožňuje nositeli udržet přirozenou polohu zad (správnou polohu zad) bez jakéhokoliv úsilí. Speciální tvar hřbetu a sedáku, stejně jako speciální polštářová podpěra pro kolena, vyrovnávají páteř při sezení.

Díky této neobvyklé formě stolice se bod napětí přenáší z meziobratlových plotének na hrudní páteř a velká část zátěže se posouvá z bederní k dolním končetinám.

Aby vaše ortopedická židle pracovala tak, jak má, musíte ji správně upravit a dodržovat některá pravidla používání:

  • Na obou stranách je důležité rovnoměrně opřít o horní části sedacích kostí;
  • Svazek by měl být natažen tak, aby vnitřní orgány byly na stejné ose jako páteř;
  • Posuňte ramena a strany pasu dozadu, aby se uvolnily zádové svaly;
  • Mějte hlavu rovnou s páteří;
  • Opatrně nastavte ortopedickou židli tak, aby všechny její části spočívaly na křivkách páteře.

Při práci na počítači věnujte pozornost tomu, jak sedět na židli.

Doporučuje se vstávat a zahřívat se po každé hodině strávené na židli: například procházka po místnosti.

Lidová léčba

Nejen konzervativní metody mohou zmírnit bolest v bederní oblasti. Lidové recepty po staletí zachraňovaly lidi před neustálými bolestmi v zádech.

Zde je několik příkladů efektivních způsobů, jak se vypořádat s bolestí v kříži:

  • Ředkvička z černé rýže (nebo křen). Smíchejte mletou hmotu s malým množstvím zakysané smetany (aby nedošlo k popálení kůže). Naneste směs na spodní část zad, přikryjte polyethylenem a zabalte vlněnou šálu nebo šálu. Takový obklad by měl být udržován celou noc;
  • V poměru 1: 1 smíchejte vodu a suchou hořčici se smetanou. Výslednou směsí smažte, přikryjte ubrouskem nebo bavlněným hadříkem, zabalte teplý hadřík. Udržujte pleťové mléko by nemělo být delší než 5 minut, protože riziko popálení je vysoké. Po odstranění obvazů opláchněte bolavou oblast teplou vodou a namažte dětským krémem. Nejlepší je provést podobný postup před spaním;
  • Suché listy lopuchu je třeba opařit vařící vodou. Výsledné kaše aplikujte na bolavou oblast a zalomte teplou látkou. Kompresi udržujte asi 1 hodinu.

Závěr

Bolesti v kříži a dolní části zad jsou příznaky, které mohou signalizovat přítomnost spinálních patologií nebo jiných závažných onemocnění. Proto by se při prvních příznacích měli poradit s odborníkem a zjistit příčinu bolesti. Až po provedení diagnózy bude lékař schopen předepsat léčebný cyklus, který vám ušetří nepříjemné pocity v zádech.

Mělo by také vzpomenout na několik důležitých bodů týkajících se léčby bolesti v dolní části zad:

  • Bolest může být jiné povahy. Mohou být také doprovázeny dalšími příznaky, které vám pomohou zjistit skutečnou příčinu přetrvávající bolesti beder;
  • Pro zastavení bolesti zad existuje celá řada léčebných metod, včetně léků, masáží, fyzioterapie, fyzioterapie a populárních receptů. Konzervativní opatření může předepsat pouze Váš lékař, protože samoléčba může vést ke zhoršení stavu nebo poranění;
  • Pokud po zahájení cvičení, masáže nebo užívání léků pociťujete zhoršení, měli byste léčbu okamžitě ukončit a obraťte se na svého lékaře, který vám pomůže upravit léčebný cyklus;
  • Je třeba dbát na správné uspořádání vašeho pracoviště. Speciálně navržený pro korekci ortopedických křesel držení těla vám pomůže udržet vaše záda zdravá a nepřetížují páteř při práci u stolu nebo počítače.

Bolí zpátky s dlouhým seděním

V poslední době si mladí lidé stěžují, že jejich záda bolí, zvláště když sedíte, nejčastěji na dlouhou dobu a ze sezení, a nevědí, co mají dělat, aby při sezení nebyla bolest.

Lékaři říkají, že když si pacienti stěžují, že mají bolesti zad, pacienti sami poznamenávají, že je to proto, že jsem seděl dlouho a nemůžu dělat tělesná cvičení kvůli sedavé práci, nemůžu se odtrhnout od počítače.

Před několika lety se tyto příznaky vyskytly u lidí starších 40 let. V současné době jsou však s takovými stížnostmi stále více léčeni zcela mladí pacienti.

To zpravidla přispívá k sedavému životnímu stylu osoby nebo ke specifikům práce. Koneckonců, dnes, procházky na čerstvém vzduchu nebo chatování s přáteli více a více mladých lidí raději sedět u počítače a ne dělat cvičení v dopoledních hodinách.

Ale spolu s tím, různé oblasti zad, když sedí může zranit z jiných důvodů. V tomto ohledu je třeba tuto otázku podrobněji zvážit.

Hlavní příčiny bolesti

Pacienti si často stěžují, že když mají dlouho sedět, mají bolesti zad a nevědí, co mají dělat. Taková slova jsou stále více slyšena lékaři od lidí, jejichž práce znamená neaktivní životní styl.

Často přicházejí s různými druhy výmluv, jako je uklouznutí dozadu nebo natažení bederních svalů. Ve skutečnosti je však všechno jiné. V tomto ohledu je nutné zvážit nejdůležitější dráždivé faktory, které v případě dlouhodobého sezení způsobují těžké bolesti zad.

Dlouhé sezení na jednom místě se odráží zejména ve spodní části zad. V případě řady onemocnění páteře, například osteochondrózy, meziobratlové kýly, osteoporózy, skoliózy, protruze nebo osteoartrózy, zpravidla záda začíná bolet v důsledku sedavého životního stylu.

To je pozorováno, pokud je osoba s některou z uvedených chorob dlouhodobě v sedě, například u počítače.

Poruchy svalové tkáně

Často, když dojde k svalovému křeči, který ovlivňuje dolní část zad, si člověk stěžuje na silnou bolest v dolní části zad. V tomto případě osoba říká, že bolest se stává akutnější, když stojí (sedí). Je to právě tehdy, když člověk sedí dlouho a nehybně, dochází k většímu napětí svalové tkáně, v důsledku čehož dochází k bolesti.

U infekčních onemocnění, která ovlivňují páteř v bederní oblasti, se často vyskytuje i bolest v zádech.

Při zánětlivých onemocněních pánevních orgánů se také pacienti často stěžují na bolest břicha, vyzařující do bederní oblasti.

Nesprávné držení těla nebo přítomnost nadměrné hmotnosti také často vyvolávají bolest v oblasti zad, protože hlavní zátěž padá na dolní část zad, v důsledku čehož dochází k bolesti.

Diagnostika a léčba bolesti zad

Stanovení příčin bolesti zad by se mělo zabývat lékařem se speciálním vzděláváním. Máte-li bolesti zad z prodlouženého sezení, neměli byste se uchýlit k vlastní léčbě. V nemocné oblasti není žádné tření ani zahřívání, protože u takových metod se situace může zhoršit, což může vést k vážnějším komplikacím.

Je nutné se poradit s poliklinikem, který může stanovit přesnou diagnózu a předepsat vhodnou léčbu.

Diagnóza nemocí, u kterých je bolest v zádech, se provádí pomocí rentgenového, ultrazvukového, počítačového nebo magnetického rezonančního zobrazení páteře. Když jsou zjištěny všechny základní příčiny, může specialista pokračovat ve jmenování nezbytných léčebných metod.

Pomocí moderních technologií a nejnovějšího vybavení lze dosáhnout mnohem rychleji eliminovat problémy s páteří. Když se vyřeší silná bolest v bederní oblasti, začne další fáze léčby.

Spočívá v použití různých fyzioterapeutických metod, například masáží, magnetické terapie pro léčbu bahna a laseru nebo terapie rázovou vlnou.

Metody prevence bolesti

V poslední době, kdy většina lidí pracuje s počítačem, je prevence výskytu syndromů bolesti v případě dlouhého sezení mnohem obtížnější. Je však třeba pamatovat na základní pravidla, jejichž dodržování umožní člověku vyhnout se mnoha chorobám.

Nejprve musíte najít správnou pozici při práci s počítačem. Za prvé, musíte řádně vybavit své pracoviště (nepoužívejte čalouněný nábytek, správně nastavit výšku speciální židle).

V procesu práce musíte neustále sledovat svou vlastní pozici, abyste zabránili nesprávnému držení těla. Nemělo by to dlouho trvat, než zaujme stejné místo. Po hodině práce byste měli dělat a zahřívat.

Po konzultaci s odborníkem můžete použít speciálně navržená léčiva, která přispívají k udržení chrupavky. Každé ráno musíte začít se speciálními gymnastickými cvičeními. Tak dlouho, jak je to možné, by měl chodit na čerstvém vzduchu.

Je také nutné odstranit všechny špatné návyky. Mimořádně důležitá je také správná výživa a doplnění těl esenciálními vitamíny a stopovými prvky.

Další velmi účinnou preventivní metodou je plavání. Samozřejmě, se sedavým životním stylem, vyhnout se všemožným problémům s páteří je velmi obtížné.

Přinejmenším však dodržování těchto pravidel může pomoci minimalizovat riziko jejich výskytu. Pokud k prevenci problémů nedocházelo, v žádném případě byste neměli používat metody samo-léčby. Je nutné obrátit se na lékaře, kteří mohou poskytnout kvalifikovanou pomoc.

Opravdu, podle mnoha lidí, můžete se zbavit bolesti pomocí tradiční medicíny recepty. To je omyl. Různé bylinné přípravky nebo obklady mohou pomoci zbavit se bolesti na chvíli, ale samotná nemoc nezmizí.