Obnovíme po zlomeninách kloubu zápěstí nebo poloměru pomocí cvičení rukou.

Modřiny

Zlomenina radiální kosti je jedním z nejčastějších domácích poranění - představuje asi 16% všech akutních patologií kosterního systému. Nejčastější příčinou je pokles na natažené paži vpřed nebo rána proti něčemu pevnému. Důležitým měřítkem terapie je cvičení po zlomenině radiální kosti, která pomáhá rychleji obnovit postiženou oblast. Zvažte, co bude takový komplex.

Obecné zásady léčby

V případě radiální zlomeniny kosti se léčba bude skládat z několika fází:

  • První pomoc Jeho úkolem je snížit bolest, poskytnout postižené končetině odpočinek, zabránit poškození okolních tkání. Když je zlomenina uzavřena, končetina je fixována v bezpečné poloze, s otevřeným krvácením, bandáž je aplikována na místo poranění. Poté musí být pacient odvezen do zdravotnického zařízení.
  • V místě úrazu nebo v pohotovosti je první pomoc. Specialista vyhodnocuje stav oběti, určuje další léčbu a opatření k prevenci komplikací.
  • Kvalifikovanou lékařskou péči poskytuje traumatolog. Jeho úkolem je obnovit funkční a anatomickou integritu končetiny, která byla traumatizována.

Hodně záleží na rehabilitaci. Úplné uzdravení není jen obnovení kostní struktury, ale také úplné obnovení funkce končetiny, včetně její pohyblivosti a citlivosti. I když je léčba zcela správná, dlouhodobá nehybnost v kloubech a svalech končetin může vést k tomu, že pacient bude obtížný provádět pohyby, které byly dříve velmi jednoduché. Obnova po zranění je dlouhý a komplikovaný proces, který vyžaduje trpělivost od pacienta. Důležitou součástí je cvičení při zlomeninách zápěstí. Zvažte je podrobněji.

Restorativní gymnastika po zlomenině radiální kosti

Gymnastika po zlomenině radiální kosti zápěstí by měla být zahájena co nejdříve. Termíny jsou určeny tím, jaký druh zlomeniny a jaké metody léčby předepisuje lékař. S konzervativní terapií, 3-5 dnů po opuchu edému, musíte začít cvičit prsty.

Musíte začít cvičení s pasivními pohyby. Vezměte prst na zlomenou končetinu s dobrou rukou a jemně ji ohněte ve všech kloubech. Takže třikrát denně po dobu 5-7 minut promíchejte všechny prsty od sebe. Po týdnu takového tréninku můžete přejít k aktivnějším pohybům. Můžete ohnout prsty sami, bez pomoci druhé ruky. Je důležité správně rozložit zátěž. Pokud pociťujete bolest během cvičení nebo se znovu objeví otoky, přestaňte cvičit.

Společně s nástupem pasivních pohybů musíte začít provádět aktivní pohyby v loketním a ramenním kloubu. Zvedněte ruku a spusťte ji, ohněte ji do loktu, provádějte tato cvičení nejméně dvakrát denně po dobu 3-5 minut, postupně zvyšujte zátěž.

Po 3-4 týdnech, za předpokladu, že aktivní pohyby prstů nevyvolávají nepohodlí, zvýšte zátěž těchto kloubů. Můžete si vzít kus hlíny a vmíchat ho pěstí. Snažte se to dělat po celý týden. Když je obsazení odstraněno, můžete přistoupit k cvičení s expandérem, věnovat mu nejméně 5-7 minut třikrát denně.

Cvičení jsou také důležitá pro rozvoj zápěstí po zlomenině zaměřené na jemné motorické dovednosti. Do konce čtvrtého týdne, s postiženou rukou, začít kreslit nebo psát, stejně jako třídění pohanky nebo rýže obilím - to pomůže udržet pohyblivost a sílu kloubů, stejně jako koordinaci pohybů prstů. Také jako cvičení pro koordinaci lze použít psaní na počítači.

Pokud tyto cviky provádíte sádrovou dlahou, pak se po jejím odstranění výrazně zkrátí doba rehabilitace.

Terapeutická gymnastika po zlomenině radiální kosti ve vodě je užitečná. Pomáhá zmírnit bolest a otok. Jeho předností je také to, že při cvičení na vodě je zatížení ramene minimalizováno. K tomu je třeba naplnit umyvadlo vodou a ponořit do něj ruku dlaní dolů. Ohněte a rozevřete dlaně, pak je položte na dno pánve a otočte nahoru a dolů.

Pokud je loketní kloub volný, opřete dlaně o dno pánve, zvedněte a spusťte ruce dolů, provádějte s nimi kruhové pohyby. Zabalte si ruku kolem zápěstí zdravou rukou, abyste ji mohli hrát bezpečně. Opakujte cvičení 4-6 krát. Dost na to, abych je provedl dvakrát denně.

K dispozici je také účinná sada cvičení po zlomenině zápěstí, která se provádí u stolu. Zahrnuje taková cvičení:

  • Posaďte se u stolu, položte na něj lokty, pod ruku položte podložku. Rozbalte je a ohněte, pak vedte a zatáhněte, udělejte kruhové rotace.
  • Položte ruku na stůl s hranou. Jemně nakloňte ruku směrem ven tak, aby nejprve na stole ležel jen malý prst, pak prstenec a pak zbytek prstů.
  • Podobně jako původní poloha, hrana kartáče na stole. Otáčejte ji dovnitř, dokud nejsou všechny prsty na rovném povrchu.
  • Položte lokty na stůl, dlaně by se měly pevně dotýkat. Nakloňte je nejprve doleva, pak doprava.

Další jednoduchý soubor cvičení po zlomené ruce v zápěstí je zaměřen na zahřátí a zahrnuje zapojení předloktí do práce.

  • Položte dlaně na stůl, střídavě zvedněte každý prst 5-10 krát. Po roztržení kartáče ze stolu, kolikrát.
  • Roztáhněte prsty, aniž byste je zvedli z povrchu.
  • Zadní strana ruky by se měla dotýkat stolu, prsty sevřené v pěst.
  • Položte ruce s hranou, a kruhovým pohybem, otřete palcem proti ostatním, jako kdybyste na misku kropili solí.
  • Otočte ruku dlaní nahoru. Prsty napodobujte hraním na klavír. V ruce můžete stisknout tužku a postupně odtrhnout každý prst. Pokud je to pro vás těžké, pomozte si se zdravou rukou.

Radiální kosti se mohou relativně rychle zotavit, ale neměli byste očekávat ani okamžité výsledky. Cvičte až půl hodiny denně. Je důležité je jemně dělat, aby nedošlo k poranění ruky.

Na konci imobilizačního období začíná další fáze - přímá rehabilitace. Během tohoto období jsou fyzioterapeutická cvičení také ukazována na zlomenině zápěstí, která bude zaměřena na posílení svalů a na zlepšení rozsahu pohybů, v nichž se kloub může pohybovat. Je důležité, aby cvičení předepisoval lékař - musí si vybrat vhodný komplex individuálně.

Prvních několik měsíců po vývoji zápěstí budete muset zapomenout na plnohodnotné sporty, protože kloub bude stále potřebovat čas, aby se plně posílil a byl připraven na vážný stres.

Dodatečná opatření

Existují i ​​další metody terapie, které jsou obvykle doplněny cviky pro paži po zlomenině radiální kosti. V procesu regenerace jsou tedy důležité tepelné postupy. Zahřívání lze provádět různými způsoby, ale teplota by neměla být vyšší než 39-40 stupňů Celsia. To lze provést doma. Dost na to, abyste mohli vytočit v plastové láhvi vody s objemem jednoho litru, vezměte si ji do zdravé ruky a jemně jí otáčejte po postiženém předloktí. Proveďte takové pohyby na přední a zadní plochu a opakujte, dokud voda v láhvi nebude mít teplotu blízkou teplotě těla.

Je-li to možné, doporučuje se, aby byla postižená končetina doplněna masážemi.

Fyzioterapie pomáhá výrazně zmírnit nepříjemné projevy poranění. Lékař může předepsat následující postupy:

  • Vystavení ultrafrekvenčnímu magnetickému poli. Procedura podporuje ohřev tkání, což urychluje regeneraci a pomáhá zmírnit bolest.
  • Vystavení nízkofrekvenčnímu elektromagnetickému poli. V důsledku tohoto postupu opuch ustupuje, nepohodlí se stává slabším.
  • Ozařování místa zlomeniny ultrafialovými paprsky. Ultrafialové záření podporuje syntézu vitamínu D, který je nezbytný pro vstřebávání vápníku z potravin, a je velmi důležitý pro obnovu kostí.
  • Elektroforéza vápníku do poraněné oblasti. Pod vlivem magnetického pole pronikají pozitivně nabité ionty vápníku kůží do tkání pacienta. Zvýšení koncentrace vápníku pomáhá urychlit proces budování kostí a v důsledku toho je jeho využití usnadněno.

I přes všechny výhody fyzioterapie, může být použit pouze s lékařským předpisem.

Dieta hraje významnou roli v procesu rehabilitace po zlomenině. Je důležité konzumovat dostatečné množství proteinových potravin obsahujících vápník. Doporučuje se také přidat do stravy obsahující léky. Z běžných potravin jsou nejlepším zdrojem vápníku ryby a tvaroh. Ryba je zvláště užitečná malá, můžete ji jíst s kostmi. Je také třeba mít na paměti, že vápník je špatně vstřebáván, když je v těle nedostatek vitamínu D, proto musí být potraviny bohaté na to, aby byly ve stravě.

Pravidelně provádíte jednoduchou gymnastiku a dodržujete všechny požadavky specialisty, můžete urychlit proces obnovy kostí a předcházet možným komplikacím. Chcete-li lépe porozumět tomu, jak provádět cvičení, podívejte se na níže uvedená videa.

Jak vyvinout ruku po zlomeninu poloměru?

Zranění - silná rána do celého těla. Po zlomené paži osoba částečně ztrácí pracovní kapacitu. Proces regenerace trvá dlouho a po odstranění sádrové omítky ruka ztrácí svou funkčnost, takže je nutné absolvovat rehabilitační kurz, aby se obnovila svalová práce a koordinace pohybů.

Jak vyvinout ruku po zlomeninu poloměru

Obnovení funkčnosti ruky po zlomenině radiální kosti doma pomůže cvičení, skládající se z následujících cvičení:

  1. Stiskněte pevně ruku do pěsti, pevně stisknete prsty. Pokud je kost vážně zraněna, je těžké držet v ruce i malou váhu, takže byste měli začít malý. Snažte se v prstech hněvat plastelínu nebo malou antistresovou hračku. Takové cvičení se může zdát neúčinné, ale je to jen přípravná fáze před těžšími náklady.
  2. Posaďte se ke stolu, spojte se s oběma dlaněmi a zkuste je naklonit doleva a pak doprava. Udělejte to opatrně, aby nedošlo k bolesti. Toto cvičení je vhodné dělat sedět na židli nebo ležet na gauči.
  3. Roll pár malých gumových kuliček v dlaních. Pokud takové míčky nejsou, mohou být nahrazeny tenisovými míčky.
  4. Hoďte míčky na zeď a pokuste se je chytit.

Tato rehabilitace po zlomenině zápěstí vám pomůže obnovit primární pohyblivost končetiny a její funkčnost. To způsobí, že svaly „zapamatují“, jaké pohyby vykonala ruka před zraněním.

Fyzioterapie

Po zlomenině radiální kosti lékaři často předepisují fyzioterapeutické postupy, které pomáhají zmírnit nepříjemné následky:

  1. Vystavení vysokofrekvenčnímu elektromagnetickému poli. Během procedury se tkáně končetin zahřejí, regenerace se urychlí a bolest zmizí.
  2. Vystavení nízkým frekvencím snižuje otok, zmírňuje bolest a nepohodlí.
  3. Ozařování ultrafialovou lampou. Tento postup urychluje syntézu vitamínu D, bez něhož nemůže být vápník z potravy plně absorbován do krve.
  4. Elektroforéza umožňuje, aby vápenaté ionty pronikaly do tkáně kůží. To zvyšuje koncentraci vápníku v těle a v důsledku toho urychluje obnovu kostní tkáně a usnadňuje regeneraci poškození.

Fyzioterapeutické procedury se mohou zdát neškodné, ale přesto by neměly být prováděny bez lékařského předpisu.

Gymnastika


Když se po zlomenině radiální kosti odstraní sádra, pacient si uvědomí, že paže ztratila svou funkčnost. To je dáno tím, že po dlouhé nepřítomnosti pohybu se svaly oslabily. To může být způsobeno nedostatečným přísunem krve nebo otokem. Chcete-li vyvinout ruku po zlomenině, musíte provést speciální cvičení:

  1. Opírejte se o tvrdý povrch a pokuste se ohnout a ohnout ruku na zápěstí.
  2. Složte dlaně a zkuste je stlačit tvrdě. Toto cvičení pomůže obnovit flexibilitu.
  3. Střídejte každý prst střídavě.
  4. Položte ruce na stůl a pokuste se rozprostřít prsty.
  5. Snažte se napodobovat pohyby, které hudebník hraje při hraní na klavír.

Tyto třídy by měly být prováděny v cyklech 25 minut, 2-3 krát denně.

Cvičení při zlomeninách radiální kosti


Cvičení po zlomené paži je zaměřeno na rozvoj svalů, kloubů a prstů. Mohou být prováděny v libovolné poloze. Délka tréninku je 30 minut. Každý den musíte provést 2-3 opakování. V seznamu tříd zabírají důležitá místa cvičení rozvíjet ruce po zlomenině ve vodě. Vystupují 30-45 minut. Třídy se konají pod vedením instruktora.

V poslední fázi je pacientovi předepsáno vývojové cvičení, ke kterému se postupně přidává váha. Fyzikální terapie na přelomu je doplněna o aktivní hry a ergoterapii.

Masáž po zlomenině ruky

Bez účasti „úzkého“ specialisty je nemožné vyvinout ruku po zlomenině pomocí masáže. Musíte najít profesionála, který vyvíjí poloměr. Pro urychlení regenerace byste měli použít masáže pro léčbu.

Během masáže se svaly uvolňují a přicházejí do normálního tónu. Pro zlepšení krevního oběhu a odstranění bolesti použijte ohřívací masti. Musí být používány opatrně, aby se zabránilo nepohodlí. Nejprve je třeba natáhnout předloktí, pak se postupně posuňte k ruce. Pro plné uzdravení musíte strávit alespoň 10 sezení terapeutické masáže.

Diagnostické metody


Pro správné stanovení diagnózy a stanovení závažnosti poranění předloktí se provádějí speciální diagnostická opatření. Umožňují vám správně přiřadit léčbu, která poskytuje rychlé zotavení po zlomenině radiální kosti. Požadovaný směr zvolí ošetřující lékař. Při výběru se řídí znalostmi, výzkumem a vlastními zkušenostmi.

3 dny po odstranění sádry lékař vyšetřuje pacienta a předepisuje regenerační postupy. Jedná se o komplex fyzikální terapie pro obnovu kloubních funkcí, léčbu s využitím aplikací a vodoléčbu. Součástí rehabilitace je i fyzioterapie. Tato fonoforéza se zavedením léků hydrokortizonu a termálních postupů.

Období rehabilitace

Rehabilitace po zlomené paži je proces, který trvá 1-2 měsíce. Časový rámec pro léčení závisí na závažnosti zranění. Zpočátku by měla být všechna cvičení prováděna pod dohledem lékaře, protože zlomenina je čerstvá a jakýkoli neopatrný pohyb může vést k opakovanému poškození.

K obnovení mobility ruky bude třeba hodně trpělivosti a vůle. Nezanedbávejte rady lékaře a obávejte se, že proces rehabilitace bude bolestivý. Teplá lázeň nebo lehká masáž pomůže zbavit se nepříjemných pocitů. V případě potřeby lékař předepíše léky proti bolesti.

Důsledky


V případě zlomeniny radiální hlavy není ani správná kvalifikovaná lékařská péče zárukou, že zranění nebude mít negativní důsledky. Pokud tělo nemá dostatek mikroživin, zejména vápníku, kostní vlákna dostatečně nerostou. Fixovaná paže zůstává po dlouhou dobu nepohyblivá, což vede ke svalové slabosti, zejména u pacientů se špatnou fyzickou zdatností.

Při otevřené zlomenině mohou do organismu proniknout patogenní bakterie, proto by mělo být vyšetření a ošetření rány prováděno za sterilních podmínek. Pokud kosti špatně rostou, funkce poraněné paže je narušena, např. Prsty nemohou být zaťaté do pěsti nebo klouby špatně. V tomto případě budete potřebovat operaci.

Další komplikací je tuková embolie. Může se objevit i po řádně provedené operaci. Mírný otok, který může zůstat po určité době po odstranění sádry, není považován za důsledek zranění. Vzniká v důsledku nehybnosti a prochází procesem rehabilitace.

Možné komplikace


Pokud ruka po zlomenině bolí, znamená to, že během léčby došlo k chybám. Nejtěžší komplikací je těsný otok ruky. To je doprovázeno omezením pohybu prstů nebo jeho úplnou nepřítomností. Vzhledem k edému může být citlivost kůže narušena, objeví se přetrvávající bolest. Tento proces může být doprovázen osteoporózou ruky.

Další komplikací je ischemická kontraktura, ke které dochází v důsledku stlačení sádrové bandáže předloktí a loketního kloubu. V případě ztráty citlivosti je nutné okamžitě obvaz obrousit a omítku znovu aplikovat.

Zlomenina radiální kosti nemusí vypadat jako velmi vážné zranění, ale s nekvalifikovanou léčbou to může vést ke zhoršení funkčnosti štětce a dokonce k úplné invaliditě.

Cvičení po zlomenině kotníku

Správně zvolená cvičení po zlomenině kotníku umožňují rychle obnovit funkci zraněné končetiny. Prodloužená nehybnost nohy způsobuje oběhové poruchy v těle a zraněné končetině, svaly částečně atrofují, vazy oslabují.

Použití cvičení po zlomeninách kotníku je příležitostí ke zlepšení metabolických procesů v poraněných tkáních. To je důležitý proces, protože závisí na tom, jak dobře se kosti spojují. S pomocí „dávkované“ motorické aktivity ve všech fázích léčby a zotavení bude pacient schopen rychle se zotavit po vážném zranění.

Trvání rehabilitace

Povaha léčby, její trvání a zvláštnost rehabilitačního období poté, co přímo závisí na konkrétní traumatu. Hlavním úkolem terapie po jakékoli zlomenině kotníku je však imobilizovat končetinu co nejvíce v požadované poloze pro správné hojení kosti. K tomu použijte sádrový odlitek. Doba jeho použití závisí na povaze zranění a může se pohybovat od 1 měsíce do šesti měsíců.

Zlomenina kotníku s posunem

Taková zlomenina je považována za obtížnou. Často, aby se kostní tkáň dostala do správné polohy, používá se operační zákrok, během něhož se kostní fragmenty spojují pomocí speciálních prostředků. Zlomenina s posunem vyžaduje prodlouženou imobilizaci, proto se sádra neodstraní po dobu šesti měsíců nebo déle.

Období rehabilitace se provádí doma, pokud během léčby nedošlo k žádným komplikacím. Rehabilitace po zlomenině nohy je podmíněně rozdělena do 3 období:

  1. Celková imobilizace zraněné nohy;
  2. Obnovení funkčnosti končetiny po odstranění sádry;
  3. Čas na rozvoj fyzické aktivity.

Pravidelná cvičební terapie po zlomenině kotníku pomůže vyhnout se nepříjemným a bolestivým komplikacím:

  • Kontraktura kloubu;
  • Omezení pohybu kloubu;
  • Bolest a ztuhlost při chůzi po uzdravení.

V případě zlomeniny s přechodem na aktivní fyzioterapeutická cvičení však začínají pouze 3-4 týdny po imobilizaci.

Zlomenina kotníku a zotavení

Diagnóza a předepisování léčby se provádí až po výsledcích rentgenového vyšetření. Vzhledem k tomu, že léčba spočívá v imobilizaci končetiny, je důležité určit typ zlomeniny a načasování zahájení ergoterapie kotníkového kloubu. Při absenci zkreslení začíná výcvik 14-15 dnů po aplikaci sádry. Když jsou fragmenty kosti vytesněny, je před zahájením sezení proveden další rentgenový snímek. Pokud zaznamená dlouhodobý nedostatek výsledků, provede operaci.

Období obnovy zahrnuje soubor rehabilitačních opatření:

  • Cvičení pro kotník;
  • Masáže;
  • Vyvážená výživa s dobře zvolenými produkty;
  • Neustálé používání během rehabilitačního období obvazu, který podporuje poškozenou oblast kosti.

Profesionálně zvolený program regeneračního období nedovolí, aby se vyvíjely ploché kosti a zakřivení kostí na prstech.

Proč potřebujeme fyzikální terapii?

Za účelem rozvoje kotníku po úspěšné zlomenině je v každé fázi léčby a zotavení vybrána speciální sada cvičení. Každá z nich má svá specifika, ale jedna věc je sjednocuje: není možné provádět náhlé pohyby se zraněnou nohou.

V první fázi zotavení, kdy zlomená noha vyžaduje úplný odpočinek, je pacient zapojen do motorické aktivity bez účasti zraněné nohy.

Tyto studie jsou potřebné v první fázi zotavení pro následující účely:

  • Zlepšit průtok krve v těle, aby byla zajištěna správná výživa orgánů a tkání;
  • Zabránit rozvoji stagnujících procesů;
  • Připravte vaz a svalový systém pro následná cvičení.

Ve druhé fázi, kdy je sádra odstraněna, je fyzická aktivita nezbytná pro obnovení svalové síly a snížení atrofie.

Ve třetí etapě začíná období aktivního tréninku. Vazy a svaly připravené v předchozích fázích se účastní intenzivního fyzického cvičení. Obvyklá cvičení v této fázi jsou přidány třídy na rotopedu, běžecký pás, v bazénu.

Vezměte v úvahu rysy cvičení pro rozvoj členkového kloubu v každé fázi.

Cvičení v první fázi

První etapa rehabilitace je obtížný a odpovědný čas: pacient musí kombinovat úctu k zlomené noze a minimálnímu stresu.

První cvičení, která začínají 3-4 dny po uložení sádry, prováděla vleže. Při provádění aktivují svalovou tkáň umístěnou v blízkosti zlomeniny.

  1. Konzistentně zatěžujte svaly hýždí, stehen a telat až 20krát;
  2. Pohybujte prsty na nohou, mačkáním a uvolňováním po dobu 1-2 minut.

Po 7-14 dnech (specifický čas, kdy se začne aktivnější cvičení, to předepisuje pouze lékař) přecházejí k aktivnějším tréninkům. Jejich úkolem je vstoupit na nohu se zlomenou dolní nohou a používat ji jako podpěru při chůzi.

  1. Posaďte se na židli. Pokuste se koleno bolavé nohy rozlomit tak, aby končetina zaujala pozici rovnoběžnou s podlahou. Přiveďte nohu na podlahu. Proveďte 5-6 přístupů.
  2. Bez změny polohy zatáhněte koleno zlomené nohy směrem k sobě. Spusťte nohu. Proveďte 5-6 přístupů.
  3. Postavte se rukou na zadní straně křesla. Vezměte zraněnou nohu na stranu. Dejte ji na podlahu. Opakujte pohyb 10-15 krát.
  4. Vezměte si zraněnou nohu. Dej to dolů. Opakujte pohyb 10-15 krát.
  5. Jemně „ukažte“ nohu dopředu. Dej to dolů. Opakujte pohyb 10-15 krát.
  6. Opakujte předchozí cvičení. Po nasměrování nohou dopředu zamkněte v této poloze po dobu 3-5 sekund. Položte nohu na podlahu. Opakujte pohyb 10-15 krát.

Během tréninku pozorně naslouchejte své pohodě. Únava a nepohodlí ve svalových nebo kloubních tkáních jsou důkazem toho, že by měly být přerušeny třídy. Pokud je bolest nevýznamná, můžete snížit počet přístupů nebo amplitudu pohybu. Na začátku třídy je lepší si po každém cvičení vzít krátkou přestávku.

Cvičení ve druhé etapě

Jakmile má pacient sádru odstraněn, měl by začít sám vyvíjet zraněný kloub. Zpočátku to dělají každý druhý den. Poté, co si svaly zvyknou na náklad, přejděte na denní trénink.

Hlavní postavení v této fázi sedí na židli. Je důležité si uvědomit, že 2 nohy se účastní cvičení: nemocné a zdravé. Všechny pohyby se opakují po dobu 2-3 minut.

  1. Bez zvedání nohou z podlahy, střídavě "roll" od paty k patě. Pohyb se provádí nejprve se dvěma nohami, a pak každý zase.
  2. "Rise" na nohou a zůstat v této pozici po dobu 2-3 sekund. Rozložte celou nohu.
  3. Stiskněte paty dohromady. Ponožky se zvednou a současně je otočí na stranu.
  4. Společně zatlačte ponožky. Zvedněte paty nahoru a současně je otočte do stran.
  5. Zaměřte se na ponožky, pomalu „otáčejte“ paty zprava doleva. Poté změňte směr otáčení.
  6. Zaměřte se na paty, pomalu „rotující“ prsty zprava doleva. Poté změňte směr otáčení.
  7. Vytáhněte nohy dopředu. Provádějte rotační pohyby celé nohy zprava doleva. Poté změňte směr otáčení.

Cvičení ve třetí etapě

Úkolem třetí fáze obnovy je vrátit funkčnost zlomené nohy. Proto jsou všechna cvičení spojena s aktivní chůzí. Aby bylo možné „zajistit“ ještě slabý kloub, jsou všechna zatížení prováděna pomocí elastického bandáže upevňujícího kotníkový kloub.

  1. Chůze po patách.
  2. Chůze po prstech.
  3. Chůze na patě.
  4. Stojící na plátně, s pomocí prstů "sbírat" pod nohama.
  5. Vlozte plastovou láhev s nohama.

V této době je důležité každodenně chodit, stoupat a sestupovat po schodech, navštěvovat masáže, fyzioterapii a udržovat správnou a vyváženou stravu.

Užitečné video - Gymnastika po zlomenině kotníku

Kontraindikace

Navzdory tomu, že fyzická aktivita je nezbytná pro zotavení z fraktury kotníku, ne každý ji může použít.

Kontraindikace k terapii jsou následující patologické stavy:

  • Zánětlivé a hnisavé procesy v těle;
  • Nemoci v akutním stadiu;
  • Těhotenství;
  • Nestabilní zlomeniny komplexu;
  • Duševní nemoc;
  • Maligní nádory;
  • Krvácení všech lokalizací.

Posílení a prevence

„Slabý“ kotník je příčinou většiny zlomenin a jiných poranění kotníku. Aby se zabránilo nebezpečnému zranění, je třeba posílit důležitý společný vztah. Můžete to udělat pomocí cvičení:

  1. Pravidelně švihadlo. Chcete-li to lépe bez bot: noha dostane maximální zatížení.
  2. Běh na ponožkách.
  3. Sbírejte malé předměty z podlahy s prsty: korálky, korálky atd.

Důležitou součástí prevence a posilování svalové a kostní tkáně je výživa. Zahrnout do své stravy potraviny bohaté na vápník, kontrolovat svou váhu: jeho přebytek bude mít negativní vliv na stav nohy. Pijte nejméně 2 litry vody denně a vést aktivní životní styl.

4 fáze rehabilitace po zlomenině kotníku: doporučení, která vám ušetří od relapsu

Výskyt dlouhodobých komplikací po zlomenině kotníku dosahuje 35-40%. To je způsobeno nedostatkem nezbytného období fyzické rehabilitace. Po úplném přerůstání kostní tkáně je velmi důležité obnovit normální krevní zásobení a lymfatickou drenáž v postižené oblasti, svalový tonus, plnou inervaci. Patologické jevy, které se vyskytují při nesprávné rehabilitaci: silná bolest, kontraktura, hygrom.

Co dělat po odstranění omítky

Aby se předešlo vzniku komplikací po odstranění sádry, měla by být rehabilitační opatření zaměřená na: t

  • zvýšená pohyblivost kloubů;
  • zvýšený svalový tonus dolní končetiny;
  • eliminace edému měkkých tkání v oblasti kalusu;
  • obnovení pružnosti vazového aparátu;
  • obnovení plného objemu aktivních a pasivních pohybů v kotníku.

Úplná rehabilitace je poměrně dlouhý proces, který trvá dva týdny až dva měsíce. Plné obnovení funkce poraněné končetiny závisí na stupni dystrofických změn v kotníku.

Odstranili náplast po zlomenině kotníku, co dělat dál:

  1. Masážní oblast kotníku (za předpokladu, že není noha na nohou). Masáž by měla začít ihned po uvolnění nohy z obvazu, doba trvání je 2 až 4 dny. Tato metoda umožňuje obnovit průtok krve a odtok lymfatické tekutiny, navázat metabolické procesy ve tkáních, připravit nohu pro minimální fyzickou námahu.
  2. Terapeutická cvičení zaměřená na posílení svalů zad a zdravých dolních končetin. Trvá 3 až 7 dní.
  3. Provádění speciálního komplexu fyzioterapie, který zahrnuje zahřívání, cvičení bez vážení, trénink na simulátorech, krátké procházky s podporou berlí s postupným přechodem na používání třtiny. Trvání této fáze rehabilitace po zlomenině kotníku může trvat 1 až 5 týdnů v závislosti na závažnosti stavu.
  4. Další postupy, které umožňují dosáhnout většího pokroku v rehabilitačním procesu a výrazně zvyšují jeho účinnost. Patří mezi ně: vlastní masáž, plavání, léčebné koupele, přehled stravy.

Jak dlouho trvá rehabilitace kotníku?

Trvání rehabilitace zlomenin kotníku závisí na mnoha faktorech:

  • věku pacienta;
  • přítomnost zkreslení;
  • složitost zlomeniny;
  • přítomnost komplikací;
  • nutriční hodnota;
  • provádění operací.

Tyto body ovlivňují délku nošení sádry. Toto období je přímo úměrné stupni svalové dystrofie, sníženému průtoku krve v končetinách a síle kostí. Informace o tom, jak upevnit kloub spoje se zlomeninami, naleznete v tomto článku.

Trvání rehabilitace po nekomplikované fraktuře kotníku u mladého pacienta je asi 2-3 týdny.

Během této doby pacient výrazně zvyšuje svalový tonus, téměř úplně obnovuje hustotu kostí, aktivitu krevního oběhu v postižené oblasti.

U starších pacientů může rehabilitační období po zlomenině kotníku trvat i několik let, což je spojeno s degenerativními procesy v kostech a svalových tkáních.

Pokud hovoříme o průměrné osobě, která normálně konzumuje a nemá vážná chronická onemocnění, doba rehabilitace po komplikované zlomenině kotníku může být asi 4-6 týdnů.

V případě provedení operace se délka rehabilitace obvykle zvyšuje o 7-10 dní.

Fáze: jak rychle vytvořit nohu doma

Výběr nejvhodnějšího rehabilitačního schématu po zlomenině kotníku by měl provádět pouze kvalifikovaný odborník. Při samoléčbě je vysoká pravděpodobnost nesprávného nebo předčasného provedení určitých cvičení, což může vést k závažným komplikacím (porušení integrity „kostního mozku“).

Pokud je vaším cílem plnohodnotná rehabilitace, po zlomení kotníku, měli byste se naladit na „dlouhou hru“, během které je velmi nežádoucí narušit rozvinutou dietu a režim cvičení.

Níže je instrukce krok za krokem po celou dobu obnovení normálního provozu dolní končetiny.

Zahřát

Zahřátí je přípravná fáze. Jeho cílem je zvýšit průtok krve do kotníku, zvýšit účinnost tréninku a zabránit zranění. Požadovaného výsledku bylo dosaženo zvýšením svalového tonusu.

Je důležité si uvědomit, že zahřátí by mělo zahájit jakoukoliv rehabilitační činnost po zlomenině kotníku.

Přiřaďte pasivní a aktivní rozcvičení. První je hnětení kotníku a nohy rukama. Druhá je založena na práci svalů dolní končetiny a zahrnuje provedení těchto cvičení:

  1. Být v pozici na zádech, ohnout nohu u kolena, otočit nohu. Proveďte 10 otáček střídavě ve směru hodinových ručiček a proti němu. Udělejte toto cvičení s každou nohou pro 3-4 přístup po dobu 2 minut.
  2. Ve stejné poloze, ohněte nohu směrem k vám a pryč od vás po dobu 2 minut. Musíte provést 3-4 přístupy.
  3. Do cvičení "kolo". Ohýbání nohou na kolenou, zatímco na zádech, napodobují kroucení pedálů střídavě tam a zpět na 15-20 otáček.
  4. Posaďte se na kolena tak, aby se paty dotýkaly a zadní strana nohy se dotýkala podlahy. Strávit v této poloze jednu minutu.
  5. Postavte se do plného růstu, pak posuňte nohu na stranu a položte nohu na palec, střídavě pohybujte střídavě vlevo a vpravo po dobu 15-20 opakování.

Tato cvičení vám umožní maximálně připravit nohy na gymnastiku a cvičební terapii bez velkého stresu, bolest a nepohodlí se významně sníží, oslabené svaly dolních končetin se ozve a vazy se zahřejí.

Gymnastika

Terapeutická gymnastika při rehabilitaci po zlomenině kotníku je doprovázena větší zátěží na kotníku. Implementaci je možné zahájit až po svolení odborníka. Lékař vyhodnotí hustotu kostí a umožní vám pokračovat dalším krokem. Typicky, tato cvičení začínají 4-6 dnů po odstranění sádry.

Hlavním rozdílem v této fázi rehabilitace je zaměření na natahování vazů, obnovení jejich pružnosti a postupný vývoj kloubů kotníku.

Nejjednodušší, ale jeden z nejdůležitějších prvků rehabilitace, Dr. Bubnovsky nazývá neustálé používání ortopedických vložek.

Gymnastika na obratu kotníku v Bubnovském navrhuje následující cvičení:

  1. Alternativní rotace nohy ve stoje na jedné noze nebo sezení. Abychom byli přesvědčeni o správnosti cvičení, sledujte své velké prsty, měli by popsat kruh.
  2. Poté, co se stanou ponožky na okraji schodiště, takže paty visí dolů, napínají lýtkové svaly, začnou tělo zvedat nahoru a dolů a postupně zvyšují počet opakování z 30 na 100.
  3. Po zaujetí pozice si narovnejte své prsty na nohou co nejvíce, pak se stejným úsilím proveďte reverzní pohyb. Cvičte 2-3 minuty.
  4. Postavte nohy tak, aby se dotýkaly navzájem bočních povrchů. Dále je oddělte tak, aby se vnější hrany nohy dotýkaly podlahy a vrátily se do výchozí polohy. Po 30 opakováních, si minutu přestávku, a pak opakujte cvičení ještě dvakrát.
  5. S maximální silou, střídavě zmáčkněte a pak rozprostřete prsty na nohou, pouze pomocí svalů nohou.

Video s regeneračními cvičeními: správný vývoj kotníku

Video ukazuje cvičení pro rehabilitaci a fyzioterapii po zlomenině kotníku doma.

Terapeutické cvičení (cvičení) t

Fyzikální terapie by měla být pod dohledem zkušeného instruktora, který bude sledovat správné provádění cvičení. Je nutné cvičit zraněnou nohu každý druhý den, protože kalus ještě nemá požadovanou úroveň hustoty a může být poškozen, pokud jsou zátěže příliš časté.

Doporučuje se zahájit fyzioterapeutická cvičení 6-7 dnů po odstranění sádry.

Komplexní cvičení pro rehabilitaci po zlomeninách kotníku zahrnuje následující cvičení:

  1. Staňte se tak, aby se nohy dotýkaly vnitřního okraje. Pak několik vteřin zvedněte prsty, vraťte se do výchozí polohy. Make 2-3 sady 30 opakování.
  2. Lehce odvazujte nohu od paty k patě a zádům. Dej každé noze alespoň 2-3 minuty.
  3. V sedě si utáhněte stehenní svaly, oddálíte stav tónu na několik vteřin, pak zcela uvolněte dolní končetiny. Opakujte toto cvičení 15-20 krát.
  4. Kruhový rotační pohyb střídavě doprava a doleva oběma nohama.
  5. Dejte nohu na malý míček. Několik minut ho hladce otáčejte tam a zpět.

Fyzikální terapie (cvičební terapie), používaná v průběhu rehabilitace po zlomeninách kotníku s vysídlením, se neliší od souboru cvičení určených pacientům, kteří neměli posun. Zpravidla přítomnost zkreslení zpoždění školení po dobu 4-5 dnů. Rehabilitace po odstranění sádry během zlomeniny kotníku bez vysídlení trvá 2-3 týdny.

Dalším důležitým bodem, který by měl být při rehabilitaci po zlomenině kotníku věnován zvláštní pozornost, je elasticita Achillovy šlachy. Tento svazek pojivové tkáně je jeden z největších a povrchně umístěný v lidském těle. Právě on trpí především v důsledku dlouhého nošení sádry v oblasti kotníku.

Nedostatek adekvátní zátěže na šlachu, zhoršení jeho trofismu vede ke snížení elasticity, což zvyšuje pravděpodobnost traumatické ruptury při návratu k denní fyzické námaze.

V této souvislosti se doporučuje zahrnout takové školení do komplexu cvičení:

  • Squatting s důrazem na paty.
  • Roste na ponožkách.
  • Natahování lýtkových svalů pomocí stopky proti zdi. K tomu je třeba zvednout nohu na úroveň mírně nad koleno, pevně přitlačit podešev proti zdi tak, aby pata nevypadla. Strávit v této pozici 40-60 sekund, cvičení opakujte 2-3krát.

Video doporučení: způsoby, jak natáhnout lýtkový sval

Toto video představuje 5 efektivních cvičení, jak rozvíjet Achillovu šlachu po zlomenině kotníku, natáhnout sval gastrocnemius.

Video: nabíjení pro vývoj končetin

Jak se zotavit z zlomeniny kotníku, viz video.

Simulátory

Cvičení s váhou jsou nedílnou součástí rehabilitace po zlomenině kotníku. Je nutné přejít do této fáze tréninku, když kalus dosáhl požadované hustoty, což je radiologicky potvrzeno.

Můžete se uchýlit k používání simulátorů v asi 20-30 dnů.

Význam použití závaží při rehabilitaci je výrazné posílení svalové hmoty a vazů. V budoucnu to umožní významný pokrok v prevenci opakovaných poranění kotníku, dolní končetiny jako celku.

Během prvních tříd by měl být na simulátorech přítomen rehabilitační terapeut. Lékař zvolí vhodnou sadu simulátorů, odpovídající váhy, naučí vás, jak správně postupovat.

Nejvhodnější střely v tělocvičně pro rehabilitaci po zlomenině kotníku jsou:

  • simulátor pro čerpání přední a zadní části stehna;
  • nožní lis;
  • volnoběžkový bar;
  • hack-trenér pro squatting;
  • simulátor pro squat na squatu;
  • blok pro míchání a rozmnožování nohou;
  • orbitrek;
  • simulátor, simulační kroky;
  • simulátor pro únos nohou.

Zpočátku byste měli dát dolním končetinám zvyknout si na nová zatížení. Doporučuje se zvýšit hmotnost maximálně jednou týdně. Musíte trénovat ne více než 2-3 krát týdně.

Použijte izolační cvičení na bloku, protože umožňují pohyb nohou pouze v určité rovině. Poté, po několika týdnech tréninku, můžete jít na volné váhy, které ovlivňují velkou skupinu svalů, umožní vám posílit celý svalový korzet.

Jak se naučit chodit

Nejčastější stížnost u pacientů po zlomenině kotníku je: "Nemůžu chodit." Proces regenerace po odstranění sádry je poměrně dlouhý a bolestivý. Vzhledem k tomu, že svaly významně poklesly v objemu a síle, a vazy částečně ztratily svou pružnost, je nesmírně důležité začít chodit postupně, za pomoci berlí a pak třtiny. Ve většině případů, po zlomenině kotníku, musí člověk doslova začít učit znovu chodit. Jak zabránit chronické bolesti v kotníku po prvních pokusech vyvinout nohu, přečtěte si tento článek.

Začněte dělat první kroky po zlomenině kotníku by mělo být s použitím dodatečné podpory ve formě berlí, převést na ně téměř celou váhu těla.

Postupně se díky gymnastice a cvičební terapii zvýší svalový tonus. Postupem času můžete jít na hůl. Do konce rehabilitačního období, 40-50 dnů po zlomenině kotníku, můžete začít chodit bez berlí.

Postupy, pokud noha bolí, nebo je třeba odstranit otok

S cílem zvýšit efektivitu gymnastiky a urychlit rehabilitační proces po zlomenině kotníku doporučují odborníci na trauma další procedury. Patří mezi ně:

  • fyzioterapeutický účinek;
  • masáž dolní končetiny;
  • bazén;
  • použití různých vaniček a kontrastní sprchy.

Fyzioterapeutická léčba

Jeden může se uchýlit k pomoci fyzioterapie bezprostředně po odstranění sádry, aby se zbavil bolesti, otoky, kulhání, zlepšení prokrvení v oblasti kalusu. Po zlomeniny kotníku (kotníku) se aplikuje fyzioterapie:

  • elektroforéza;
  • magnetická terapie;
  • použití bahenních koupelí;
  • ultrafialové záření.

Masáž a vlastní masáž

Taktilní účinek na měkké tkáně vždy přispěl k zavedení metabolických procesů, zlepšení průtoku krve a inervace v oblasti aplikace.

Tento postup může provádět certifikovaný masér nebo přímo nemocný doma. Jeho smyslem je masáž nohou a chodidla lehkými kruhovými pohyby po dobu 10-15 minut. Výsledkem je, že svalová stěna krevních cév reflexně uvolňuje, což znamená zvýšení jejich lumen, příliv krve bohatý na kyslík a živiny.

Kromě zlepšení nutričního kalu se zlepší ventily žil a lymfatických cév dolních končetin, takže se pacient zbaví otoku a bolesti v místě zlomeniny.

Je extrémně nežádoucí provádět masáž za přítomnosti takových patologických stavů:

  • ekzém;
  • artritida;
  • bursitida;
  • lupénka;
  • křečové žíly dolních končetin;
  • zánětlivých onemocnění kůže.

Video: jak natáhnout nohu

Video ukazuje techniku ​​vlastní masáže kotníku.

Bazén

Jedná se o výlety do bazénu, které umožňují maximálně fyziologické zatížení kotníku po zlomenině kotníku, jeho rozvoj, zvýšení svalové hmoty.

K kontraindikacím pro výlety do bazénu patří:

  • alergie;
  • střevní infekce;
  • kožní onemocnění;
  • poranění mozku a krku;
  • zánětlivá onemocnění v akutní fázi;
  • přítomnost chronického selhání ledvin, srdce nebo jater.

Solné, kontrastní koupele

Použití podnosů s různými řešeními je jednou z nejúčinnějších doplňkových metod, které lze použít ihned po odstranění nohy ze sádry. Jeho smyslem je ponořit zraněnou nohu do koncentrovaného roztoku obsahujícího v jeho složení soli, éterické oleje a různé infuze. Léčivé látky pronikají kůží a ovlivňují mozol, eliminují otok měkkých tkání, stimulují průtok krve v této oblasti.

Používají se tři typy léčebných lázní:

  • fyziologický roztok;
  • kontrastní;
  • obsahující jedlý olej.

Příprava solného roztoku správné koncentrace je poměrně jednoduchá. K tomu by měla být lžička naplněná mořskou solí rozpuštěna v litru vody. Poté se roztok nalije do malé nádoby, noha se položí tak, aby byl kotník zakryt ze všech stran. Teplota vody by neměla být vyšší než 40 stupňů. 15 minut této terapie stačí k významnému snížení otoku. Opakujte tento typ léčby by měl být 1-2 krát denně.

Pozitivní účinky při použití solných lázní:

  • svalová relaxace;
  • aktivace imunitního systému;
  • stimulace kardiovaskulárního systému;
  • zvýšený průtok krve do kalusu;
  • doplnění chybějících minerálů v intersticiální tekutině.

Varná lázeň s jedlým olejem. Přidejte několik lžiček esenciálního oleje do nádoby s litrem vody. Patnáct minut bude stačit ke stimulaci průtoku krve v dolní končetině bez působení páry.

Kontrastní teplotní změny mají také pozitivní vliv na aktivitu krevního oběhu v poraněné končetině. K tomu budete potřebovat dva kontejnery: nalijte teplou vodu do jedné (asi 40 stupňů) a studenou vodu (10 stupňů) do druhé. Ponořte nohu do nádoby s teplou vodou po dobu 3 minut, pak ji přesuňte do studené vody po dobu 30-40 sekund.

Opakování této manipulace třikrát, dosáhnete výrazného zvýšení tón svalů nohy, posílení cévní stěny, zbavit se bolesti, otok měkkých tkání.

Podrobná odpověď na otázku, zda je možné, aby vám stoupala noha, může poskytnout pouze ošetřující lékař, který analyzuje stupeň hojení tkání, přítomnost kontraindikací.

Kontraindikace:

  • těhotenství;
  • křečové žíly;
  • tendence k trombóze;
  • infekční procesy v těle;
  • chronická hypertenze;
  • pustulární kožní onemocnění.

Funkce po operaci

Po operaci se rehabilitační proces příliš neliší od situací, kdy bylo možné bez pomoci chirurga. Po 12-14 dnech se pooperační rána hojí a zanechává malou jizvu. Primární regenerace trvá 4 až 8 týdnů. V tomto okamžiku by mělo být stanoveno minimální zatížení na poraněné noze po zlomenině kotníku. O vlastnostech chirurgické léčby si přečtěte tento článek.

V případech, kdy kostí dochází bez komplikací, se odstraní šrouby a destičky, které zajišťují fragmenty kostí. Po 2-3 týdnech po sekundární chirurgické léčbě můžete zahájit terapeutickou gymnastiku, cvičení a další rehabilitační metody popsané v tomto článku.

Jídlo pacienta po úrazu: urychlíme hojení

Výživa pacienta by měla být co nejúplnější a nejbohatší. Je nesmírně důležité neustále udržovat koncentraci živin v těle. Za tímto účelem je denní krmná dávka obohacená o proteiny a minerály rozdělena do 5-6 jídel. Přezkoumejte schéma vašeho jídla, přidejte mléčné výrobky, vápník a živočišné bílkoviny (nejlépe by mělo být provedeno ihned po poranění). Doporučuje se také použití vitaminových komplexů obsahujících vysoké koncentrace vitaminu E a vápníku.

Je-li bolest v klidu a při chůzi nejdou 4 měsíce

O normálním průběhu uzdravení se říká, jak dlouho noha po zraněném kotníku bolí. Syndrom bolesti po zlomenině kotníku může přetrvávat až 3-4 měsíce - v tomto období je struktura kosti kompletně obnovena a kalus je nahrazen a zcela ztuhne. Bolesti v tomto časovém období, i když vznikají, nejsou intenzivní ani nesnesitelné. K usnadnění zmírnění stavu kontrastních koupelí se používají různé chladicí masti (Fast gel, Gevkamen). Chcete-li zjistit, které masti jsou vhodné pro léčbu bolesti a zánětu v kotníku, přečtěte si zde.

Výskyt bolesti v místě zlomeniny kotníku po 4 měsících může být dočasný nebo trvalý. V prvním případě to může znamenat tvorbu nových nervových zakončení, která byla porušena v důsledku zlomeniny nebo chirurgického zákroku. Pokud pociťujete prodlouženou bolest, můžete mít podezření na vznik zlomenin kostí, opakované zlomeniny a mnoho dalších komplikací.

V takové situaci byste měli znehybnit nohu v kotníku, zastavit nakládání končetiny a vyhledat kvalifikovanou lékařskou pomoc. Specialisté budou provádět nezbytná diagnostická opatření, vyhodnotit stav kotníku a identifikovat příčinu bolesti. Hlavní věcí není sebezaměstnávání a brát tento jev vážně.

Závěr

Rehabilitace po zlomenině kotníku je dlouhý a pracný proces. Měly by být prováděny následující činnosti:

  1. Zkontrolujte svůj plán napájení.
  2. Začněte používat solné lázně (od prvních dnů po odstranění obvazu).
  3. Proveďte vlastní masáž kotníku a dolních končetin jako celku (od prvních dnů).
  4. Pokračovat v realizaci terapeutických cvičení (3-4 dny).
  5. Do konce prvního týdne třídy začněte naložit nohu, chodit s berlemi nebo holí.
  6. Začněte navštěvovat hodiny fyzioterapie (ve druhém týdnu rehabilitace).
  7. Zahrnout simulátory nohou do rehabilitačního schématu (ve třetím týdnu).
  8. Zapište se do bazénu (s 3-4 týdny).
  9. Zacvičte si v posilovně (5-6 týdnů).
Předchozí Článek

Spinální osteochondróza (M42)

Následující Článek

Jaký je název obrazu páteře