Je nebezpečné chrlit prsty?

Modřiny

Crunch v každém společném je docela běžný jev. Existuje mnoho lidí, kteří mají zvyk křupat prsty. Z toho mají radost a tato skutečnost způsobuje podráždění lidí kolem nich. Mezitím si mnozí myslí: je to špatné chrlit prsty? Tato otázka nemá jednoznačnou odpověď. Názory odborníků jsou rozděleny. Někteří argumentují, že křupavé prsty jsou možné a nezbytné, zatímco jiní mají sklon k nebezpečí a škodlivosti této činnosti. Pojďme pochopit.

Příčiny tohoto jevu

Začněme tím, že křupavé klouby - zvyk, který způsobuje závislost. A než odpovíme na otázku, zda je to škodlivé, nebo ne, zjistíme, proč jsou prsty křupavé. Podle odborníků, touha po klepnutí prsty vzniká v důsledku nadměrného statistického stresu v kartáčku. V každém kloubu lidského těla je synoviální tekutina. Poskytuje pružnost a pohyblivost kloubů, protože je to pro ně přirozené mazivo. Díky této tekutině se spoje neotírají o sebe, ale při pohybu se tiše prokluzují. Složení synoviální tekutiny zahrnuje oxid uhličitý, dusík a kyslík. Během klouzání je kloubní kapsle natažena, její velikost se zvyšuje a tlak klesá. To vede ke vzniku plynových bublin, které se zhroutí, což způsobuje charakteristický cvak. Po asi 15 minutách se plyny opět rozpouštějí v synoviální tekutině a cvaknutí se může opakovat. Na tom není nic nebezpečného nebo škodlivého.

Druhým důvodem krize je následující: v procesu pohybu dochází k proklikům a výkyvům v důsledku nadměrného napětí na vazech a šlachách. Když se kloubní kapsle, vazy a šlachy stáhnou, kloub se stává příliš mobilním a člověk se cítí ulevený.

Argumenty pro a proti

Podívejme se na argumenty druhé skupiny odborníků, kteří hovoří o nebezpečích krize.

První argument. Křupnutí v každém kloubu (mezifalangeální, krční nebo bederní) mu způsobuje nesrovnatelné poškození. Uvolňuje a destabilizuje kloub, což může vést k vysídlení společných prvků, vyvolání dislokací, subluxací a porušení nervů.

Druhý argument Chrupavka a klouby falangy jsou velmi zranitelné. Jsou vystaveni rychlému ničení a zánětu, takže v průběhu času se milovníci „křupavosti“ vyvinou artritidou a artrózou rukou.

Po pochopení toho, co ohrožuje majitele tohoto zlozvyku v budoucnu, se tedy obraťme na vědecký výzkum. V lékařských kruzích existuje něco jako medicína založená na důkazech, která je založena na účinných faktech založených na důkazech. Aby bylo možné prokázat „škodlivost“ krize, je nezbytné provést příslušný výzkum.

Několik moderních výzkumníků se pokusilo zjistit negativní dopady tohoto krize. Ani jeden vědec však nebyl schopen najít přesvědčivé důkazy o tom, že milenci „křupání“ nějakým způsobem poškozují jejich zdraví. Pokud člověk není pozorován patologie kloubů rukou a jsou zdravé, pak je naprosto neškodný. Ortopedický chirurg Pedro Beredzhiklyan si všiml, že zvyk křupání kloubů je tak běžný, že pokud způsobí poškození kloubů, pak každá druhá osoba měla artritidu nebo artrózu. Etiologie těchto onemocnění je však zcela odlišná.

Americký lékař Donald Unger provedl velmi zajímavý experiment. Pozadím experimentu byla jeho vlastní matka, která neustále opakovala o nebezpečích, které hrozilo. Jako dítě, Dr. Unger miloval, jak to udělat, a on křičel jen prsty na jedné straně, ale nikdy se nedotkl druhého. A teď, když se doktor po 60 letech výzkumu otočil na 80 let, dospělo se k závěru, že tuto otázku ukončí navždy. Obě ruce byly v dobrém stavu, ačkoliv mu prsty uchopil jen levou ruku. Dr. Unger vydal verdikt: křupání prstů není škodlivé! Lékař dokonce obdržel ocenění v medicíně za experiment prováděný na sobě.

Navzdory studii Dr. Ungera, mnoho lékařů, stejně jako mnoho lékařských zdrojů, tvrdí, že křupání je velmi škodlivé. Co můžu říct? Mělo by být pozorné na jejich zdraví. Pokud je to pro člověka obvyklá věc a doprovází ji od dětství, pak to nestojí za to se obávat a vzdát se tohoto důvodu. Pokud je však křeč doprovázen bolestí, otokem, omezením pohyblivosti, pak samozřejmě existuje určitý patologický proces. V tomto případě je nutná konzultace s revmatologem.

Pro ty, kteří se chtějí zbavit závislosti

Existuje mnoho lidí, kteří jsou naštvaní křikem vlastních prstů. V tomto případě stojí za to přijmout opatření, aby se zbavila této závislosti. Přední odborníci v oboru ortopedie nabízejí možnost zbavit se tohoto zvyku pomocí dynamických cvičení pro ruce a ruce.

Chcete-li to provést, proveďte následující cvičení:

  1. Rotační kartáče a pěsti. Nejdříve musíte udělat rotační pohyby s kartáči, pak je stlačit do pěst a otočit je pěsti.
  2. Uvolněte si ruce a pak je silně protřepejte, jako by z prstů měla voda. Pak se uvolněným způsobem sklopte ruce dolů.
  3. Spojením prstů v zámku provádějí hladký pohyb - vlnu. Proveďte cvičení 4–5 krát.
  4. Spojil ruce nad hlavu do hradu a prudce je zvednul a sklopil. Proveďte 2-3 krát
  5. Chcete-li obměnit všechny prsty, začíná od malého prstu a končí velké. Cvičte dvakrát nebo třikrát. Opakujte 4-5 krát.
  6. Křížové falangy jako nůžky, to znamená, že se navzájem překrývají. Proveďte 2-3 přístup.
  7. Kliknutí. Sklopte prsty, jako byste chtěli kliknout na čelo. Opakujte několikrát.
  8. Léčivé solné lázně pro kartáče. Smíchejte mořskou sůl v teplé vodě a držte ruce v této vodě asi 15 až 20 minut.
  9. Jezte potraviny s vysokým obsahem vápníku, stejně jako produkty, které posilují kosti a chrupavky. Velmi užitečné mléčné výrobky a různé želé.

Pokud chcete "křupat" s klouby, tyto pohyby pomohou rozptýlit osobu.

Zastavte, pokud si často krčí prsty

Většina lidí má ve zvyku křičet prsty. Dělají to pro zábavu, nebo prostě nemají co dělat. Mnozí odborníci se domnívají, že křupavé prsty jsou špatný a dokonce škodlivý návyk na zdraví kloubů. V tomto článku budeme hovořit o tom, co může vést neustálá záměrná křehkost prstů.

Někteří lidé nemohou ani vydržet den, aniž by si křečí kosti prsty. Kromě toho mnozí z nich tuto aktivitu prokazují ostatním, protože Protahování prstů vytváří výrazný zvuk. Proč to děláte? Mnozí nemohou na tuto otázku odpovědět, protože nevědí, proč ji potřebují. Také málokdo ví, kdy tento zvyk. Pokud si po celou dobu chrlíš prsty, přestaň! Udržujte své klouby v náručí.

Poněkud podobná (téměř nedobrovolná) situace nastává s ranním (a nejen) údením, kdy člověk zažije příjemné, dokonce sladké pocity ve svalech a vazech, které se dostaly do protahování. To je užitečné, protože stimuluje zvýšení krevního oběhu končetin a kloubů, periartikulárních tkání. To znamená, že před začátkem aktivního dne dochází k „očištění“ pruhovaných svalových systémů, stejně jako nervů a cév, které leží poblíž.

Navíc, z vědeckého hlediska, „proprioceptivní aferentní impulsy“ nebo stejný kloubně svalový pocit, který je realizován ve strukturách kortexu a je podroben primární analýze v subkortikálních oblastech, může eliminovat ohniska kongestivního vzrušení v lidské mozkové kůře.

Jinými slovy, popíjení je stejně užitečné jako ranní výplach a otírání tvrdého a suchého ručníku. To člověka povzbuzuje.

Když člověk křupne prsty nebo ruce, snaží se obnovit poměr kloubních ploch a cítit se pohodlněji, ale ve skutečnosti destabilizuje klouby, což může být nebezpečné v budoucnu. Můžete, pokud se nebojíte dislokace, drcení nervů nebo subluxace, a to by se mělo bát.

Faktem je, že když jsou prsty v napětí, cítíme tuhost v kloubech. Povrch kloubu je stlačený a člověk se cítí nepohodlně, snaží se relaxovat s prsty křupavými prsty, ale zároveň „rozmazává“ klouby.

Důsledky

Samozřejmě se nestane nic strašného, ​​pokud si omylem drtíte prsty. Pokud se však tento jev stane stálým zvykem, může to vést k vážným negativním důsledkům. Po dlouhou dobu člověk necítí velkou škodu ze zvyku křupat prsty, ale po deseti letech jeho klouby začnou bobtnat a jeho prsty mění jeho konfiguraci. Destabilizace kloubů vyvolává rozvoj zánětlivých procesů, svírání nervových zakončení, časté dislokace, což vede k nízké pohyblivosti prstů. A nejnepříjemnějším důsledkem tohoto zlozvyku je takové běžné onemocnění jako artritida.

Dostaňte malé kuličky, kostky-rubik nebo antistresovou kouli. Pokaždé, když chcete chrlit prsty, začněte hnětet míč nebo točit do kostek.

Chruščovský věk 9 let, nejprve jeho ruce křupal, pak náhodně můj prst prasklý, ale už ve 14-15 let jsem nemohl pomoci, ale drtí, protože skutečnost, že to bylo jen strašně nepříjemné.

Vysvětlení: Během natahování prstu je jedna kost oddělena od druhé, v důsledku čehož tlak v mezikloubní tekutině klesá a vytvořený plyn je transformován do bublin. Když prasknou, objeví se zvuk připomínající křik.

Jak přestat křupat prsty?

Abyste se zbavili tohoto zlozvyku, stačí použít svou vůli. Rozdělte klouby na zádech nebo na paži několika způsoby:

  • speciální dynamická cvičení;
  • ruční masáž;
  • pravidelný bazén;
  • jehličnatá solná lázeň pro ruce, umožňující uvolnění kloubů.

1 Na chvíli zastavte, nechte prsty zlomit. Slibte si, že se během dne neohnete ani nestáhnete prsty. Pak postupně zvyšujte dny přestávky.

2 Kup si dárek jako odměnu, kterou jsi přestal křupat. Můžete také požádat své blízké, aby to udělali, zejména pokud je jejich zvyk nepříjemný.

3 Použijte svaly (gumové kolečko). Jakmile budete chtít chrlit prsty, vzít si gumičku a trénovat svaly - bude to větší přínos.

Druhý "kachna" je skutečnost, že když se křupne "sůl ven". Lidé obeznámení s anatomií vědí, že kloub je obklopen kloubním vakem nebo kapslí. Slouží jako přídavný těsnící faktor, protože tlak v kloubní dutině je snížen tak, že kloubní povrchy těsně do sebe zapadají. Vyvstává otázka: kde bude sůl "opouštět" uzavřenou kapsli a jak velká by měla být tato "dlažební kostka"?

Aby bylo možné odnaučit chrupavku prstů, zejména ve společnosti (což je neslušné), stačí, abyste se ovládali, nebo se poradili s neuropsychiatrem nebo psychologem, který může předepsat léčebný cyklus nebo předepsat léky na snížení úzkosti.

Jak prasknout klouby prstů

Po mnoho let se snaží léčit klouby?

Vedoucí Ústavu společné léčby: „Budete překvapeni, jak snadné je vyléčit klouby tím, že si je každý den vezmete.

Každé dítě se od dětství snaží chránit před různými špatnými návyky, aby nenarušilo normální růstové procesy v křehkém těle dítěte. Navíc, „zvyky“ jsou často chápány jako užívání tabáku, alkoholu nebo drog, které mají destruktivní účinek. Dítě tyto „škodlivé“ akce přebírá od svých vrstevníků a považuje jejich chování za správné a přiměřené.

Je špatné křupnout prsty? Tento obsedantní pohyb lze často nalézt u dospělých, kteří se snaží zmírnit emocionální napětí tímto druhem manipulace. Když se zeptáte těchto lidí, proč pravidelně potřebují dělat takové pohyby - z nějakého důvodu porovnávají chrup prstů s analogem cvičení. Musejí „křičet prsty“ také před důležitými událostmi, aby byli připraveni na morální práci.

Pro úpravu spojů naši čtenáři úspěšně používají Artrade. Vzhledem k popularitě tohoto nástroje jsme se rozhodli nabídnout vám vaši pozornost.
Více zde...

Protože tento pohyb nezpůsobuje nepříjemné pocity, někteří jedinci jsou připraveni kliknout na klouby prstů po celé dny. Ale ve svých duších také vždy pochybují - co když je jejich zvyk škodlivý? Abychom se zbavili zbytečných předsudků, je nutné pochopit mechanismy výskytu kliknutí a jejich dopad na klouby rukou.

Klouží v kloubech

Čas od času tento zvuk slyšíme v jakékoliv části kostry, když si dopřáváme dopoledne nebo děláme cvičení. Ale zvyk člověka se stal přesně „křupavými prsty“, což je spojeno s některými rysy jejich kloubů:

  1. Kartáče jsou přizpůsobeny k provádění jemných a přesných pohybů, proč je příroda obdařila mnoha malými klouby.
  2. Téměř všechny klouby rukou mají kulovitý tvar, který poskytuje velké množství pohybu v nich.
  3. Provádění práce v jejich rukou je vybaveno řadou malých svalů a šlach, což umožňuje provádět téměř jakoukoliv práci.
  4. Vzhledem k tomu, spoje nejsou velké, pak změnit jejich tvar je poměrně malé úsilí. Normálně tato funkce hraje pozitivní roli v ochraně rukou před mnoha zraněními. Flexibilita a pohyblivost membrán umožňuje volný pohyb kostí v kloubu, aniž by došlo k dislokaci.
  5. Ruce jsou určeny pro dlouhou a monotónní práci, která vytváří stereotyp ve struktuře měkkých tkání na různých úrovních.

Proto lidé dávají přednost křupání s prsty - jejich pohodlné umístění umožňuje neklidný člověk zesměšňovat ve svých vlastních tkáních.

Mechanismus výskytu

Charakteristickou křivku tvoří ve všech spojích podle stejného principu - různé barvy a zvuková síla určují pouze zvláštnosti konstrukce. Vzhledem k tomu, že v rukou je spousta kloubů, může kliknutí každého z nich přinést lidem radost. A zvuk se vůbec nezdá „příjemným“ mechanismům:

  • Protože jakákoliv artikulace nastavuje několik skupin svalů v pohybu, nedokáže udržet stejný tón po celou dobu.
  • S dlouhým pobytem v nepohodlném postavení nebo monotónním pohybu začnou určité svaly táhnout kloubní kapsli nad sebou.
  • S malým množstvím pohybu bude takové „nedorozumění“ po určitou dobu samo o sobě odstraněno. Opačné svaly postupně vyrovnají zátěž, vrací spoj do neutrálního stavu.
  • Když chce člověk prasknout prsty, vytváří nadměrný pohyb - ohyb nebo prodloužení. To vede k nucenému natažení pochvy kloubu spolu se svalovou tkání, která v určitém bodě končí náhlou redukcí.
  • Ostře se zbaví překážek ve formě svalů, kosti se k sobě posouvají. Proč, když jsou v kontaktu, je dosaženo charakteristického cvaknutí, které je projevem dopadu chrupavčitých povrchů.

Na rukou dochází k současnému klepání několika kloubů, což je spojeno s jednotou svalové a vazové soustavy celé ruky a předloktí.

Flicking prsty

Navzdory četným negativním hodnocením, manipulace nemá výrazné poškození zdraví. Ale s jedinou námitkou - ve všem, co potřebujete k tomu, abyste toto opatření dodržovali. Pohyb, i když na krátkou dobu, ale vytváří malou kopii dislokace v kloubu. Ale síla nárazu je malá, takže kosti se snadno vrátí na své místo a zažijí pružný účinek kloubní kapsle. Pohyb lze tedy odůvodnit pouze v určitých situacích:

  • Při potopení ráno, kdy je tělo užitečné zbavit se ztuhlosti svalů a vazů.
  • Během nabíjení se při zahřívání rukou provádí formou samostatných cvičení.
  • Před prováděním jakéhokoli cvičení nebo tvrdé fyzické práce, aby se zabránilo drobným zraněním.

Všechny tyto situace znamenají jedno kliknutí, což znamená, že jednotlivé spoje nejsou připraveny pro zatížení. Záměrné natahování nebo mačkání kloubů se nedoporučuje, protože silně napíná membrány, což je činí zranitelnými.

Výhody

I když je klikání nežádoucí, má stále ještě některé užitečné vlastnosti. Jsou však plně zveřejněny pouze za podmínek uvedených v předchozím odstavci:

  1. Protože když kliknete, kosti se vrátí do své normální polohy, tento jev chrání před přemístěním při nadměrném zatížení. Proto jsou často pozorovány s ostrými údery do ruky, když je stále „slabý článek“.
  2. Pravidelné doplňování vytěsněných kostí na místě zabraňuje protahování kloubní kapsle, což vede k nadměrné mobilitě. Tento faktor také slouží k prevenci dislokace, která se vyvíjí s náhodným dopadem.
  3. Nechte násilnou cestu, ale eliminujte lokální oblasti svalového spazmu, což zvyšuje připravenost rukou pro nadcházející zátěž.

A nejdůležitějším faktorem je psychologický, protože lidé, kteří si lusknou prsty, potlačují vzrušení, které mají uvnitř s tímto pohybem.

Můžeme hovořit směle o nepříznivých důsledcích klepání prsty, protože tato pozice má univerzální podporu. Lidé obklopující tuto osobu tvrdí, že pravidelné přerušení způsobuje postupné opotřebení kloubu:

  1. Z jejich pohledu vede neustálé provádění manipulace k "uvolnění" společné kapsle. To způsobuje, že se protáhne, což vystavuje takové lidi vysokému riziku rozvoje dislokace.
  2. Dalším faktorem je pravidelný vzájemný tah tkáně chrupavky při kliknutí. Navzdory své pružnosti a síle má také určitý zdroj trvanlivosti, který se v průběhu let snižuje. Pokud člověk neustále klepne na prsty, vystavuje své klouby předčasnému opotřebení - v nich se tvoří artróza.
  3. Konečně je indikován škodlivý účinek křupání na měkké tkáně, které pod vlivem pravidelného protahování ztrácejí pružnost. S každým kliknutím v jejich tlustší malé mezery jsou tvořeny, nahrazený jizvou. Vzhledem k tomu, že nemá pružnost a rozšiřitelnost, prsty budou v průběhu času horší k provedení jemné a přesné práce.

Škodlivé vlastnosti tohoto návyku však převažují nad pozitivními vlastnostmi, které slouží jako důvod k jeho opuštění. Vzhledem k tomu, že pohyb je často udržován na podvědomé úrovni, člověk ve stresové situaci si to nevšimne, když znovu začne praskat prsty. Takoví pacienti jsou proto vždy doporučováni metodami zvyšování sebekontroly (auto-trénink) tak, aby se jejich rozptylování od stresu neprojevilo v jiném nezdravém návyku.

Je možné křupat prsty

Mnoho lidí je nesmírně naštvaných, když je někdo v blízkosti, drtí prsty. Většina věří, že se jedná o zhoubnou závislost, která musí být odstraněna, zatímco přívrženci tohoto zvyku nejsou zcela jisti, zda je škodlivý pro křupavé prsty, a je možné, že tyto předpoklady jsou hluboce chybné. Jednoznačná odpověď na tuto otázku neexistuje, ale většina ortopedů se domnívá, že to může vyvolat destabilizaci kloubu.

Co se děje během krize

Všechny klouby slouží k maximalizaci mobility kostí. Na křižovatce 2 kostí je kloubní chrupavka uzavřená ve speciální kapsli naplněné synoviální tekutinou. Díky tomu se snižuje tření a zatížení v místě kloubů kostí. Kloub zároveň neztrácí svou pohyblivost a pružnost.

Neexistuje žádná přesná definice toho, co se děje, když člověk křupne prsty. Výzkum v tomto směru se však dosud nezastavil. Není to tak dávno, co britští vědci provedli poměrně zajímavý experiment, během kterého bylo zapojeno 20 dobrovolníků. Prsty pacientů se postupně natahují pomocí speciálního přístroje. V tomto bodě byl proveden rentgenový snímek expandovatelného kloubu, který byl následně vyhodnocen odborníky.

Experimentálně bylo zjištěno, že při maximálním napětí spoje tlak v místě jeho spojení prudce klesá. Současně se urychluje pohyb synoviální tekutiny a dosahuje účinku „varu“. V této době se ve společné kapsli vytvoří plynová lahvička, která je těsně uzavřena ve spoji.

Když se tlak změní, vezikula vstupuje do synoviální tekutiny, kde praskne, doprovázená charakteristickým cvaknutím (křupnutím). V důsledku toho dochází k nerovnováze v tekutině, která zase vede k „uvolnění“ ručního spoje.

Lékaři říkají, že touha prasknout spoji je způsobena stálým statickým napětím, které je důsledkem silného stlačení povrchů spoje. Během prstů při prudkém poklesu tlaku mezi artikulární tekutinou. Většina odborníků doporučuje tento návyk bojovat, protože při pravidelném natahování kloubů dojde k vážné destabilizaci kloubu.

Samozřejmě, že ne ve všech případech je vážný problém pro lidské zdraví. V jednom případě může být provedeno více neškodných, rytmických cvaknutí stiskem prostředního prstu na dlani. Další možnost je nebezpečnější, protože křehkost nastává v důsledku posunutí spojů.

Crunch nevýhody

Abychom pochopili, proč nemůžete křupnout prsty, musíte porovnat všechny výhody a nevýhody tohoto zvyku:

  • pravidelné křupání vyvolává uvolnění a destabilizaci kloubů;
  • depozice soli vyvolává zpevnění svalových vláken a chrupavek, což vede ke snížení pohyblivosti prstů;
  • v některých případech se vyskytují anomálie ve struktuře kloubů, doprovázené jejich zvýšenou aktivitou. Když se pohybují, kosti se mohou rozcházet a vrátit se do své původní polohy, což způsobuje křehkost;
  • během křeče je kostní struktura kloubu narušena a mohou přesahovat kloubovou krabici u kloubů, což vede k výskytu akutní bolesti;
  • křupání může vést k zánětu svalové tkáně, protože je pod silným tlakem;
  • křehnutí ohrožuje rozvoj artrózy, která je charakterizována postupným opotřebováním chrupavkových tkání. Zároveň se ztrácí flexibilita a mobilita prstů;
  • To je velmi škodlivé pro křupavé prsty, protože náhodné zranění kloubu je možné, zejména po výronech, zlomeninách a dislokacích. V tomto případě se vazy šlach protahují a uvolňují ještě více, což zvyšuje jejich zranitelnost.

Pokud se křeče vyskytují pravidelně, tato touha se stává obsedantní, což vede k psychickým problémům.

Pros

Navzdory mnoha negativním bodům, které provázejí tento zvyk, existují určité výhody:

  • Crunching je užitečný pro lidi se zvýšenou emocionální vzrušivostí, kteří s takovou činností zmírňují stres a staví své myšlenky do pořádku;
  • při klepání jsou kosti schopny vrátit se do své normální polohy, která je chrání před nadměrným zatížením a souvisejícími dislokacemi;
  • systematické přemístění vytěsněných kostí zabraňuje protažení kloubní kapsle;
  • křupání může zabránit lokálním svalovým křečím, připravovat ruce pro nadcházející zatížení.

Tento zvyk má mnohem více negativních vlastností než výhod, proto odborníci doporučují se ho zbavit. Kliknutí prstů se vyskytuje na podvědomé úrovni, zejména ve stresových situacích, kdy člověk není schopen ovládat své činy.

Sada cvičení pro prsty

Aby se zbavil zvyku prasklých prstů co nejdříve, je nutné uchýlit se ke speciální gymnastice.

Podmínky pro jeho realizaci jsou poměrně jednoduché:

  • prsty se uvolňují s lehkými otřesy;
  • pěsti prudce zaťaté a pomalu nezahojené;
  • prsty se spojují do „zámku“ a otáčejí se v různých směrech;
  • Za prvé, každý prst je masírován odděleně, a pak celý kartáč;
  • Prst levé ruky je jemně umístěn na opačné straně a masírován ve směru hodinových ručiček;
  • Uvolnění napětí pomáhá hnětení v rukou malé gumové kuličky nebo kostky.

Každé cvičení je prováděno minimálně 5–7 krát a s pravidelností jejich úspěchů se sníží touha člověka prasknout prsty. Je třeba mít na paměti, že při absenci vlastní touhy ze strany pacienta dosáhnout pozitivního výsledku je nemožné.

Člověk by měl vyvinout veškeré úsilí, aby bojoval s tímto zvykem. Aby se rozptýlil, doporučuje se koupit růženec a roztřídit korálky mezi prsty, vložit do ruky kovové míčky atd.

Musím se poradit s lékařem

V případě křupavosti kloubů je nutná konzultace s lékařem, protože v některých případech mohou podobné příznaky indikovat velmi závažné onemocnění a vrozené kloubní patologie.

Nejprve musí pacient navštívit ortopeda, aby mohl vyloučit řadu průvodních onemocnění pohybového aparátu. V některých případech lze kromě vizuální kontroly provést řadu diagnostických opatření zaměřených na zjištění příčiny patologického stavu.

Při identifikaci destruktivních změn v chrupavce a kostní tkáni na prstech je předepsána specifická terapie, včetně léků, komplexu fyzické terapie, diety, normalizace odpočinku a práce.

Možné následky drtících prstů

Zpravidla lidé začínají přemýšlet o nebezpečích křupu prsty, v dostatečně zralém věku, v důsledku přirozeného stárnutí těla a opotřebení kloubních tkání.

Evropští vědci provedli řadu studií, jejichž výsledky potvrzují, že systematické křupání prstů je nebezpečné a může vést k křehkosti, častým dislokacím a svírání nervových zakončení.

Zatížení kloubu během křupu může vést k tření a drcení chrupavek s jejich následným zničením a patologií kloubu.

Crunch Prevention

Aby se křupání prstů objevilo mnohem méně často, měli byste se řídit preventivními opatřeními:

  • Doporučuje se dodržovat správnou výživu, včetně velkého množství čerstvé zeleniny a ovoce v denní stravě. Není vhodné jíst potraviny, které obsahují bílkoviny (mléko, maso atd.);
  • je nutné dodržovat pitný režim, vypít alespoň 1, 5 litrů vody během dne, vyhnout se hypodynamii a nevyužít fyzickou námahu;
  • Je žádoucí vyhnout se stresovým situacím a emocionálním otřesům, protože to je přesně to, co vede k psychologickým problémům, během kterých si člověk nervózně křečí prsty;
  • s dlouhým pobytem v nucené poloze je nutné pravidelně zahřívat a potřást rukou.

V poměrně mladém věku se zdá, že jakékoli problémy jsou zanedbatelné a většina lidí začíná přemýšlet o nebezpečích křupu prsty pouze tehdy, když se objeví problémy s klouby. Názor vědců na tuto problematiku je nesmírně kontroverzní, ale většina z nich si uvědomuje, že je to špatné, zejména pro zdraví pohybového aparátu a doporučuje se zbavit se tohoto zlozvyku.

Přidat komentář

My Spina.ru © 2012—2018. Kopírování materiálů je možné pouze s odkazem na tuto stránku.
POZOR! Všechny informace na těchto stránkách jsou pouze pro informaci nebo populární. Diagnóza a předepisování léků vyžadují znalost lékařské historie a vyšetření lékařem. Proto důrazně doporučujeme, abyste se poradili s lékařem o léčbě a diagnóze, a ne sami léčit. Uživatelská smlouva pro inzerenty

Helperlife

Pro mnoho je důležité vědět - proč se prsty chvějí a zda je to problém. Lékaři vyvracejí všeobecně uznávaný názor na přínosy této lekce a vysvětlují, jak se zbavit špatného návyku.

Obsah
  1. Proč prsty křupají
  2. Proč prsty křupají
  3. Co se stane, když budete krčit prsty
  4. Musím něco udělat, když se mi prsty dotknou
  5. Crunch prsty mohou být užitečné.
  6. Proč prsty chrlí: video

Křupnutí prstů prstů je každému známo, ale ne každý ví, proč se takový jev vyskytuje. V některých případech způsobuje asociace s různými chorobami, jiní ji vnímají jako normu. Abychom zjistili, který názor je blíže realitě, je nutné objasnit příčiny chřipky prstů.

Proč prsty křupají

Proč prsty křupají

Pokud je křehnutí prstů doprovázeno bolestí nebo deformitami, může to být:

  • Slaná depozice.
  • Artróza
  • Traumatické faktory.
  • Abnormální pohyblivost kloubních prvků.
Zvýšená koncentrace solí v těle vede k jejich pronikání do kloubní a svalové tkáně. Výsledkem je vzhled kloubní křupky.
Osteoartróza způsobuje opotřebení kloubů a jejich ztrátu schopnosti vykonávat přirozené funkce. Onemocnění je často doprovázeno praskáním vznikajícím proti narušení normálních procesů v kostech.
Poranění, která poškozují celistvost tkáně, nadměrné tření nebo posunutí kloubů, také často vyvolává vznik ostrých zvuků. V některých případech se tento jev vyskytuje po poškození kapilár nebo svalů v blízkosti kloubního vaku. Abnormální pohyblivost kloubů je často příčinou jejich zrychleného stárnutí a vzniku křupavosti.
Je dobré vědět. Často, klouby prstů dělají klepání zvuky u dětí. Tento proces je vysvětlen nedostatkem tvorby kostí a zvýšenou flexibilitou chrupavky, která je typická pro dětský věk. Při absenci genetických abnormalit se tento jev řeší nezávisle.

Co se stane, když budete krčit prsty

Zvyk křupavých prstů na rukou se nevztahuje na zcela neškodné.
Trvalé účinky na klouby mohou způsobit:

  • svírající nervy
  • protahovací tkáň
  • výrony
  • deformity kostí
  • nedostatek synoviální tekutiny
Pokud chcete zahřát a obnovit tón po náročném dni, nedoporučuje se křupat prsty, ale provádět speciální cvičení. To přinese mnohem větší užitek a pomůže zabránit nebezpečnému roztahování vazů, tkání.
K dispozici je celá řada cvičení, která mohou nahradit drtí prsty a mají opravdu pozitivní vliv na klouby.
Během rozcvičky budete potřebovat:
  • Poskytněte virtuální „kliknutí“ na čelo a proveďte 3 krát takové pohyby s každým prstem.
  • Střídejte všechny prsty střídavě, počínaje maličkým prstem a poté odepněte v opačném pořadí. Opakujte až 3x.
  • Prst křížení (imitace nůžek) 4-5 krát.
  • Připojte prsty k zámku. Držet před nimi, produkovat vlny-jako pohyby.
  • Udržujte předchozí polohu rukou, zvedněte je nad hlavu a ostře je snižujte dolů.
Takové jednoduché průchody nejen pomáhají zlepšovat stav kloubů, ale také umožňují zbavit se škodlivých, nepříjemných návyků okolních lidí křupáním kloubů.

Musím něco udělat, když se mi prsty dotknou

Prolnutí prstů není nezávislá nemoc, ale v některých případech je třeba diagnostikovat a podstoupit léčbu. To je nezbytné při současném výskytu kliknutí a bolestivých pocitů.
Pro diagnostiku používají specialisté následující metody:

  • Rentgen, umožňující identifikovat dutiny, erozi, oblast ztenčení chrupavky;
  • Snímek magnetické rezonance zobrazující oblasti kloubů, které je obtížné zobrazit na rentgenovém snímku.
  • Artroskopická analýza je postup, který kombinuje prvky diagnostiky a terapie.
Po absolvování zkoušky vybere specialista nejúčinnější léčebné metody. Terapeutický režim tradičně zahrnuje užívání léků v kombinaci s výkonovou terapií a masážemi.
Je to důležité! Nezávislý výběr a nekontrolované užívání léků může způsobit nežádoucí důsledky a komplikace.

Crunch prsty mohou být užitečné.

Mnoho ortopedů tvrdí, že názor, že křeč je dobrý pro klouby, není pravdivý. Tento jev také nevylučuje únik prstů.
Závěry lékařů jsou jednoznačné - drtivost prstů může být přinejlepším neutrální. Nemá pozitivní vliv na tělo. Naopak, takové manipulace jsou schopny postupně působit uvolňování a deformaci kloubů, vznik otoků a výčnělků. Většina negativních dopadů krize se šíří na palce.
Pole výše, můžeme s jistotou vyvodit závěry, že záměrný chrup prstů nemá pozitivní vliv na klouby. Kromě tohoto pohybu, provokující krach v kostech, způsobují psychickou závislost.

Proč prsty chrlí: video

Informativní video pomůže lépe porozumět povaze vzniku křupu v prstech vašich rukou a posoudit svůj vlastní stav. Účastníci videa také vysvětlují, proč byste neměli přesahovat opatření, aby se zapojili do této zdánlivě neškodné okupace, a jaké jsou její negativní důsledky.

Crunch (cvaknutí) v prstech

Křupavé prsty jsou běžným cvičením. Někteří vnímají tento zvuk jako povědomý, jiní nepříjemní a dokonce nepříjemní. Co způsobuje křehkost prstů, může to znamenat přítomnost patologie, a jsou manipulace s drtí nebezpečné?

Příčiny křupavosti

Příčiny křupavosti v prstech mohou být mnohé. Ze všech možných faktorů jsou však nejčastější tři, které neindikují přítomnost vážných odchylek:

  • Reakce v synoviální tekutině

Křupnutí prstů není způsobeno poškozením kloubů, ale reakcí na tření synoviální tekutiny. Tato látka působí jako mazivo, které se při prudkém pohybu rozpíná a tlak kolem něj klesá. Protože v synoviální tekutině dochází k hromadění plynů, reagují, tzv. Kavitace. Výsledkem je, že dusík, kyslík a oxid uhličitý vydávají zvuk prasklých bublin. Dokonce i v normálním stavu se takováto krize může projevit v jakékoli osobě, a to není abnormalita žádného druhu.

  • Vazby a šlachy

Další běžnou příčinou kliknutí v prstech je mírné posunutí šlach v blízkosti kloubu a vazů. Jejich pozice se mění s obvyklými pohyby. V tomto bodě je kloub natažen a vaz se vrátí do své obvyklé polohy.

Kliknutí je rozloženo nejen v končetinách, ale i v krčních obratlích. Trvalé praskání tohoto druhu se v některých případech vyvíjí na pozadí patologií. Pokud je příznak doplněn bolestivými pocity různé intenzity, doporučuje se poradit se s lékařem.

  • Funkce funkčnosti

Zvýšená pohyblivost kloubů se často vyskytuje v období puberty, kdy kostní tkáň ještě není plně posílena. S aktivním životním stylem nebo hrami se takový projev projevuje u malých dětí. V procesu vývoje dochází k aktivní tvorbě a posilování chrupavky a kloubní tkáně. Následně se stanou:

  1. více vytrvalý;
  2. ztráty flexibility.

Pokud bude křeh a klepání trvat několik let, může to znamenat genetickou patologii. Ale takové případy jsou poměrně vzácné. Obvykle po ukončení přechodného věku zmizí charakteristické praskání.

Bolí křupavé prsty?

U některých lidí se klepání a křupavé prsty v kloubech stále staly zvykem. Někteří to dělají, aby zmírnili stres, jiní stejně jako tyto rozcvičky. Takové manipulace s klouby způsobují mezi odborníky kontroverzní názor. Podle některých výzkumníků, absolutně zdravý člověk periodicky křupne nezpůsobí žádné patologie. Existuje však i opačný názor, protože když je síla vyvíjena na synoviální tekutinu, dochází k určitému uvolnění spoje v důsledku konstantního poklesu tlaku.

Dopad na klouby v počátečním období nebude patrný. Pokud si však několik let budete krčit prsty, může to vést k otoku kostní tkáně. Mnoho lidí, kteří milují praskání prstů, mají nějaké otoky v kloubech svých rukou. Stávají se vyboulenými.

V tomto videu vám bude podrobně řečeno a ukázáno, jak křehká v prstech dochází a jak je to škodlivé.

Jaké je nebezpečí?

Dlouhá a nekontrolovaná křupavost prstů postupně destabilizuje klouby. To vede k trvalým dislokacím, svírání nervových zakončení a zánětu. Všechny tyto příznaky se mohou snadno stát příčinou artritidy. Důkazem toho jsou četné studie. Některé skupiny lidí byly sledovány. Po určitou dobu se jim dotkli prsty a pak podstoupili rentgenové vyšetření. Většina z nich měla mírný otok kloubů.

V tomto videu se dozvíte jiný názor - je to tak špatné chrlit prsty?

Crunch a klikne na pozadí nemocí

Patologické kloubní křupky říkají o problémech v kloubech. S progresí onemocnění se mohou vyvinout četné komplikace.

Bursitida - zánětlivé onemocnění kloubů se vyvíjí na pozadí infekce nebo traumatu. U bursitidy je synoviální kloubní vak pevně ovlivněn. Často se nemoc vyskytuje i na pozadí konstantní hypotermie. Kromě chřipky v rukou, jsou přidány další příznaky - bolest v paži, modrá v obličeji, zarudnutí kůže, a dokonce i bolest hlavy s nevolností na pozadí infekce.

Existuje několik typů artritidy - revmatoidní, infekční nebo dna. Bez ohledu na jejich původ způsobují všechny poruchy kloubů a chrupavek. Artritida se vyznačuje cvaknutím prstů v důsledku otoku postižených tkání, které se drží na vydutých kostních formacích. To se děje při řízení. Obvykle jsou klepání doprovázeny bolestí, dokonce i s malou aktivitou.

Tato patologie je dalším porušením šlach v kloubech. Na postižených místech se vyskytuje bolestivost a zarudnutí na pozadí kliknutí. Během jízdy můžete sledovat křivku fonendoskopem. S progresí nemoci, křik je slyšet bez speciálních zdravotnických prostředků. U některých typů tendinitidy je zaznamenán lokalizovaný edém.

Vývoj artrózy může způsobit i jedno zranění. Často je patologie pozorována u sportovců, jejichž klouby, vazy a šlachy jsou neustále vystaveny významnému stresu. Jak tělo stárne, nemoc postupuje rychle a vyjadřuje cvaknutí. Artróza je obvykle onemocnění kloubů na rukou.

  • Slaná depozice

V synoviálním pouzdru, umístěném v blízkosti kloubu, se začnou ukládat mikroskopické krystaly soli. S malou aktivitou a žádnou gymnastikou se zřítí. To vede k rozvoji artritidy. Patologie způsobuje zánět a deformaci kostní tkáně. Postupně se stává drsným. Během zatížení na kartáč a pohyby slyšel cvaknutí nebo drtí.

  • Různá zranění

Opakované poškození kloubu při těžké fyzické námaze nebo pádu vede ke zničení kloubu nebo napětí šlachy. Postupně se objevují neléčivé mikrotrhliny. Synoviální tekutina pod třením začíná křičet. Každé zranění zvyšuje riziko výše uvedených onemocnění. Každá z nich bude posttraumatická.

Diagnostika

Pokud se křupa projeví nedobrovolně, způsobuje nepohodlí a dokonce i bolest, pak se v této fázi poraďte s odborníkem. K tomu můžete být vidět u kteréhokoli z těchto lékařů - revmatologa, ortopeda nebo chirurga. Je lepší provést první konzultaci s terapeutem, aby mohl analýzou a stížnostmi určit, který úzký specialista je lepší hledat další pomoc.

Dále musí pacient podstoupit povinné vyšetření:

  1. Rentgenový snímek vám umožňuje rychle identifikovat eroze, dutiny a zvětšení společného prostoru. V případě jakýchkoliv patologických stavů se na obrázku přesně zobrazí ředění tkáně chrupavky.
  2. Zobrazování magnetickou rezonancí vám umožní vizualizovat některá místa kontaktu s chrupavkou, která se nelíbí v obrazu přes rentgen.
  3. Po všech provedených studiích a na naléhání lékaře může být nutná artroskopická analýza kloubu. Jedná se o speciální provoz s minimálním zraněním. Umožňuje diagnostikovat a současně léčit.

Metody zpracování

Samotné ošetření kloubů není ošetřeno. To může být jen jeden z mnoha příznaků různých kostních poruch. K jejich odstranění se používají komplexní terapie, které předepisuje lékař. Obvykle, po podpůrných lécích na artritidu, artrózu a další nemoci, krutost odchází sama o sobě.

Přípravy

Při léčbě kloubů byly použity různé skupiny léčiv. Mohou to být injekce nesteroidních protizánětlivých nebo hormonálních látek ve formě tablet, komplexů pro obnovu tkáně chrupavky.

Je-li spojena infekce, je vhodné použití směrových antimikrobiálních látek. Je důležité, aby pacient udržoval obranyschopnost těla pomocí imunomodulačních činidel. Mohou být rostlinné nebo syntetické.

Vitaminové komplexy se používají ke zlepšení celkového stavu a urychlení metabolických procesů. Mohou být nahrazeny individuálně zvolenou plnohodnotnou dietou.

Fyzioterapie

Díky těmto postupům významně vzrostly metabolické procesy v tkáních a chrupavkách. Zabraňuje se stagnaci a sklerotickým změnám ve struktuře kloubu. Radonové lázně, bahenní terapie, parafínové topení jsou široce používány. Fyzioterapeutické procedury jsou zakázány v době exacerbace zánětlivého procesu a při současném podávání závažných chronických onemocnění.

Doporučuje se konzultovat s lékařem speciální masáž a gymnastiku. Tyto techniky posílí kloub, okolní svaly a vazy.

Domácí léčba

Pro netradiční metody léčby je třeba přistupovat s opatrností. Nejlepší alternativou by byla homeopatická léčba s přírodními léky a doplňky stravy. Ve svém složení existuje mnoho složek, které při pravidelném použití přispívají k obnově kostní tkáně. Je lepší začít je aplikovat co nejdříve, protože po zničení není kostní tkáň obnovena.

  1. Chcete-li uvolnit ruce a zbavit se zvyku neustále křupat prsty, je užitečné dělat jednoduchá cvičení. Mohou být vyvíjeny nezávisle.
  2. Uchopení a odepnutí dlaní složených do zámku by bylo užitečné.
  3. K posílení kloubů v pažích a loktech jsou končetiny zvednuty nahoru, několik sekund drženy v uzavřené poloze a jemně spuštěny dolů, odemknutím zámku.
  4. Alternativně na úrovni hrudníku zmáčkněte a uvolněte prsty směrem k dlaním.
  5. Štětce složené do hradu vytvářejí vlnovité pohyby ze strany na stranu.
  6. Dlaň složená do pěsti střídavě obrací ruku na levé a pravé straně.

V některých patologiích je vysoce nežádoucí vystavovat klouby oteplování. To může zhoršit zánětlivý proces nebo zvýšit riziko šíření infekce hluboko do.

Zlomily se prsty špatně?

Některé návyky osoby, kterou si jednoduše nevšimneme, dokud se nestaráme o to, že přinášejí zdravotní problémy. Jedním z nich je zvyk křupavých falangů. Často si můžete všimnout, jak si lidé třesou pěsti tak, aby klouby hlasitě praskly, a klepnutí palcem a prostředním prstem je velmi běžné. Ať už je to škodlivé pro křupavé prsty a jak se zbavit tohoto zlozvyku, budeme dále rozumět.

Důvody

Proč klouby prasknou a zda je spojena s některými chorobami, je hlavní otázkou těch, kteří rádi prasknou klouby. Ve skutečnosti jsou všechny procesy zcela pochopitelné a na tom není nic špatného. Při natahování malých kloubů v prstech prstů se zvětšuje vzdálenost mezi nimi a mění se tlak tekutiny, který vyplňuje mezikloubní mezery. Plyn v něm v rozpuštěném stavu (oxid uhličitý, dusík a kyslík) se shromažďuje v bublinách a když klikne, praskne a vytvoří charakteristický zvuk.

Nicméně, ne všichni lidé mají křik s prsty na rukou kvůli přirozeným procesům. U řady pacientů je zvuk spojen s patologií kloubů a někdy jsou patologické stavy vrozené. S dlouhým pobytem v jedné poloze se spoje stávají méně pohyblivými, jako by vyztužovaly, ale při prudkém roztažení se projevují prudké zatížení a vyvolává charakteristickou křupu.

Neustále křupavé falangy u lidí, kteří mají hypermobilitu kloubů kloubů. Nejedná se o patologii, ale spíše o prvky pohybového aparátu. Lidé s hypermobilitou mohou dlouhodobě klepat na klouby, stisknout palcem na ruce, která se při klepnutí ohýbá, a v budoucnu nemají žádné problémy. Z důvodů, jako je hypermobilita, nezačíná patologický proces bez provokujícího faktoru.

U některých pacientů je hypermobilita kombinována s takovým znakem, jako je nesoulad kloubních povrchů ve velikosti. Jedná se o vrozený rys, nevede k onemocněním, nebrání člověku v práci a nevyvolává vážné následky, proto není lékaři vnímán jako patologie. Při normálním pohybu kloubní povrchy nevyvolávají žádné zvuky, ale náhlé pohyby nebo mačkání kloubů okamžitě způsobují cvaknutí.

Když je křupání špatné

Proč jsou křupavé klouby a jaké patologie vyvolává? V kloubech se objeví zvuk v následujících případech:

  • při převodu dřívějšího zranění;
  • patologickou změnu artikulace, například artrózu nebo artritidu;
  • pokud dojde k porušení metabolických procesů v těle;
  • při ukládání solí;
  • s porážkou malých kloubů infekčním procesem (například bursitida).

Obvykle, když se mění kvalitativní složení synoviální tekutiny, dochází k poklesu tlaku, zvyšuje se tvorba plynu, kloub roste. V budoucnu tento patologický proces zachycuje další prvky kloubu, pohybující se do měkkých tkání.

Celý tento proces je doprovázen ukládáním solí, které při kliknutí také vyvolávají charakteristickou křupavost. Rozdíl je v tom, že během ukládání solí pacienti velmi rychle přestanou klikat na klouby, protože nemoc je zhoršena a každý pohyb přináší bolest.

To nemá vliv na samotné klouby, ale ukazuje ostatním, že člověk má neurotické poruchy. Obvykle se to lidé snaží ignorovat, i když jsou podrážděni chováním člověka, který neustále křečí jeho klouby.

Jak se odnaučit křupavé prsty

Každý z nás se občas z času na čas ráda oddává a periodicky chrlí prsty a dokonce i nohy. Moderní medicína má však negativní postoj k tomuto zdánlivě neškodnému zvyku. Je třeba poznamenat, že pokud bylo před časem považováno za mimořádně neslušné zaměstnání, pak v poslední době lékaři poměrně rozumně odůvodňují nebezpečí spáchání těchto akcí z hlediska medicíny. Pokud nevíte, jak se odnaučit křupání prstů, v tomto článku vám řekneme, co je opravdu za tímto zdánlivě „neškodným“ zvykem a jak se ho jednou provždy zbavit.

Je špatné křupnout prsty?

Začněme tedy se skutečností, že inveterate milenci se hádají s prsty křupnout tuto činnost. Podle mýtu, který je mezi nimi rozšířený, tato pomíjivá slabost jim účinně pomáhá zbavit se ztuhlosti, například ve společnosti lidí, které dosud nebyly známy. Často také tvrdí, že tímto způsobem posilují své klouby. - Tak říkají jen upřímní amatéři v anatomii a fyziologii člověka.

Podle nedávných studií provedených německými revmatology, křehkost v kloubech prstů neznamená znamení stabilizace jejich pozice. Všechno je přesně naopak. Křížení prstů je přímým akustickým důsledkem prasknutí plynových bublin, které jsou umístěny v dutině spoje a vystupují v okamžiku snížení vnitřního tlaku. Kromě toho lékaři říkají, že pokud budete pravidelně dlouho trhat prsty, můžete destabilizovat klouby, což může dobře vést k dislokacím, svírání nervových zakončení a dokonce k výskytu degenerativních procesů v jejich tkáních. To je silně odrazeno dělat to pro lidi, kteří jsou náchylní k artritidě. Je možné, že během 15-20 let může být každý pohyb prstů doprovázen bolestivým nepohodlím.

1. To vše můžete provést ve fázích. Chcete-li začít, namísto zaklapávání kloubů prstů, nahradit je ruční masáž nebo si s něčím, například: roll Rubikova kostka nebo koule. Můžete si také zaplavat, jak ukazuje praxe, je to dost na to, abych byl jako jeden nebo dva měsíce na trénink a vy můžete zapomenout na krutost navždy.

2. Jezte více vápníku: tvaroh, mléko, kefír a samozřejmě ryby.

3. Pamatujte si, že i když jste ještě mladí, nic nebude, ale po 10-15 letech začnou klouby obvykle bobtnat a zpravidla se prsty budou ošklivé. Navíc člověk začne trpět silnou bolestí. Pamatujte si to, a možná automaticky zapomenout na tento zvyk.

Crunch v každém společném je docela běžný jev. Existuje mnoho lidí, kteří mají zvyk křupat prsty. Z toho mají radost a tato skutečnost způsobuje podráždění lidí kolem nich. Mezitím si mnozí myslí: je to špatné chrlit prsty? Tato otázka nemá jednoznačnou odpověď. Názory odborníků jsou rozděleny. Někteří argumentují, že křupavé prsty jsou možné a nezbytné, zatímco jiní mají sklon k nebezpečí a škodlivosti této činnosti. Pojďme pochopit.

Příčiny tohoto jevu

Začněme tím, že křupavé klouby - zvyk, který způsobuje závislost. A než odpovíme na otázku, zda je to škodlivé, nebo ne, zjistíme, proč jsou prsty křupavé. Podle odborníků, touha po klepnutí prsty vzniká v důsledku nadměrného statistického stresu v kartáčku. V každém kloubu lidského těla je synoviální tekutina. Poskytuje pružnost a pohyblivost kloubů, protože je to pro ně přirozené mazivo. Díky této tekutině se spoje neotírají o sebe, ale při pohybu se tiše prokluzují. Složení synoviální tekutiny zahrnuje oxid uhličitý, dusík a kyslík. Během klouzání je kloubní kapsle natažena, její velikost se zvyšuje a tlak klesá. To vede ke vzniku plynových bublin, které se zhroutí, což způsobuje charakteristický cvak. Po asi 15 minutách se plyny opět rozpouštějí v synoviální tekutině a cvaknutí se může opakovat. Na tom není nic nebezpečného nebo škodlivého.

Druhým důvodem krize je následující: v procesu pohybu dochází k proklikům a výkyvům v důsledku nadměrného napětí na vazech a šlachách. Když se kloubní kapsle, vazy a šlachy stáhnou, kloub se stává příliš mobilním a člověk se cítí ulevený.

Argumenty pro a proti

Podívejme se na argumenty druhé skupiny odborníků, kteří hovoří o nebezpečích krize.

První argument. Křupnutí v každém kloubu (mezifalangeální, krční nebo bederní) mu způsobuje nesrovnatelné poškození. Uvolňuje a destabilizuje kloub, což může vést k vysídlení společných prvků, vyvolání dislokací, subluxací a porušení nervů.

Druhý argument Chrupavka a klouby falangy jsou velmi zranitelné. Jsou vystaveni rychlému ničení a zánětu, takže v průběhu času se milovníci „křupavosti“ vyvinou artritidou a artrózou rukou.

Po pochopení toho, co ohrožuje majitele tohoto zlozvyku v budoucnu, se tedy obraťme na vědecký výzkum. V lékařských kruzích existuje něco jako medicína založená na důkazech, která je založena na účinných faktech založených na důkazech. Aby bylo možné prokázat „škodlivost“ krize, je nezbytné provést příslušný výzkum.

Několik moderních výzkumníků se pokusilo zjistit negativní dopady tohoto krize. Ani jeden vědec však nebyl schopen najít přesvědčivé důkazy o tom, že milenci „křupání“ nějakým způsobem poškozují jejich zdraví. Pokud člověk není pozorován patologie kloubů rukou a jsou zdravé, pak je naprosto neškodný. Ortopedický chirurg Pedro Beredzhiklyan si všiml, že zvyk křupání kloubů je tak běžný, že pokud způsobí poškození kloubů, pak každá druhá osoba měla artritidu nebo artrózu. Etiologie těchto onemocnění je však zcela odlišná.

Americký lékař Donald Unger provedl velmi zajímavý experiment. Pozadím experimentu byla jeho vlastní matka, která neustále opakovala o nebezpečích, které hrozilo. Jako dítě, Dr. Unger miloval, jak to udělat, a on křičel jen prsty na jedné straně, ale nikdy se nedotkl druhého. A teď, když se doktor po 60 letech výzkumu otočil na 80 let, dospělo se k závěru, že tuto otázku ukončí navždy. Obě ruce byly v dobrém stavu, ačkoliv mu prsty uchopil jen levou ruku. Dr. Unger vydal verdikt: křupání prstů není škodlivé! Lékař dokonce obdržel ocenění v medicíně za experiment prováděný na sobě.

Navzdory studii Dr. Ungera, mnoho lékařů, stejně jako mnoho lékařských zdrojů, tvrdí, že křupání je velmi škodlivé. Co můžu říct? Mělo by být pozorné na jejich zdraví. Pokud je to pro člověka obvyklá věc a doprovází ji od dětství, pak to nestojí za to se obávat a vzdát se tohoto důvodu. Pokud je však křeč doprovázen bolestí, otokem, omezením pohyblivosti, pak samozřejmě existuje určitý patologický proces. V tomto případě je nutná konzultace s revmatologem.

Pro ty, kteří se chtějí zbavit závislosti

Existuje mnoho lidí, kteří jsou naštvaní křikem vlastních prstů. V tomto případě stojí za to přijmout opatření, aby se zbavila této závislosti. Přední odborníci v oboru ortopedie nabízejí možnost zbavit se tohoto zvyku pomocí dynamických cvičení pro ruce a ruce.

Chcete-li to provést, proveďte následující cvičení:

  1. Rotační kartáče a pěsti. Nejdříve musíte udělat rotační pohyby s kartáči, pak je stlačit do pěst a otočit je pěsti.
  2. Uvolněte si ruce a pak je silně protřepejte, jako by z prstů měla voda. Pak se uvolněným způsobem sklopte ruce dolů.
  3. Spojením prstů v zámku provádějí hladký pohyb - vlnu. Proveďte cvičení 4–5 krát.
  4. Spojil ruce nad hlavu do hradu a prudce je zvednul a sklopil. Proveďte 2-3 krát
  5. Chcete-li obměnit všechny prsty, začíná od malého prstu a končí velké. Cvičte dvakrát nebo třikrát. Opakujte 4-5 krát.
  6. Křížové falangy jako nůžky, to znamená, že se navzájem překrývají. Proveďte 2-3 přístup.
  7. Kliknutí. Sklopte prsty, jako byste chtěli kliknout na čelo. Opakujte několikrát.
  8. Léčivé solné lázně pro kartáče. Smíchejte mořskou sůl v teplé vodě a držte ruce v této vodě asi 15 až 20 minut.
  9. Jezte potraviny s vysokým obsahem vápníku, stejně jako produkty, které posilují kosti a chrupavky. Velmi užitečné mléčné výrobky a různé želé.

Pokud chcete "křupat" s klouby, tyto pohyby pomohou rozptýlit osobu.

- docela nepříjemný, ale přesto běžný jev. Lidé tvrdí, že jim pomáhá uklidnit se, uvolnit napětí, pohodlně se usadit na novém místě a mezi novými lidmi. A ačkoliv se na první pohled zdá, že v takovém pravidelném klouzání kloubů není nic hrozné, v žádném případě tomu tak není.

Tam je docela obyčejný

křičet prsty

nejenže nezasahuje, ale i pomáhá k posílení kloubů. Pokud patříte k těmto lidem, okamžitě je složte

přesvědčení. Charakteristický zvuk, který doprovází vaše činy, není ničím jiným než prasknutím vzduchových bublin ve vašem kloubu. Pokud se vzdáte tomuto zvyku

, to může vést k deformaci kloubů, svírání nervových zakončení a také k rozvoji degenerativních procesů v tkáních kloubu. To je důvod, proč nasměrovat veškerou svou vůli, aby přestal křupat

prsty

Pokud se nemůžete zbavit tohoto zvyku okamžitě, pak to udělejte postupně. Snažte se neustále sledovat své chování a jakmile se chytíte, že znovu začnete chrlit prsty, okamžitě se zastavte.

Vyměňte škrábnutí prstů, abyste získali více užitečného nebo bezpečnějšího cvičení. Například namísto křupání kloubů si dopřejte masáž prstem nebo manikúru. Bude to užitečné i příjemné.

Dostaňte malé kuličky, kostky-rubik nebo antistresovou kouli. Pokaždé, když chcete praskat

prsty

, prostě začněte hnětet míč nebo točit

Snažte se jíst co nejvíce potravin s obsahem vápníku a fosforu - posílí vaše klouby a

křižovat. Zahrnuje tvaroh, mléko, zakysanou smetanu ve vaší stravě,

, stejně jako fazole, sójové boby, vlašské ořechy, arašídy a samozřejmě ryby.

Crunch v kloubech může být eliminován pravidelným plaváním. Proto, pokud máte příležitost, nezapomeňte jít

. Za měsíc nebo dva, bude křižovat, a nebudete chtít křupnout

prsty

Pokaždé, když se chytíte, chcete-li prasknout klouby, nezapomeňte, že za 10 let s největší pravděpodobností začnou bobtnat,

a kňučení. A neměli byste si dopřát myšlenku, že je to naposledy - nedejte svému zvyku jedinou příležitost, jak vás překonat. A nezapomeňte, že abyste se zbavili tohoto zvyku, musíte ho nejprve chtít, protože bez vaší vlastní vůle nebudete pravděpodobně úspěšní.

Rubikova kostka je právem považována za nejoblíbenější hádanku na světě, která dokonale trénuje prostorové myšlení a vizuální paměť. Od prvního pokusu o sestavení této hádanky je to téměř nemožné a znalost určitého algoritmu může být provedena během několika minut.

Vyberte barvu, se kterou chcete začít. Předpokládejme, že zvolíte oranžovou - tato barva bude v dolní části krychle během procesu montáže. Nyní musíte sbírat na dně oranžového kříže pěti čtverců. Na čtyřech bočních stranách je nutné získat dvě čtverce stejné barvy, dotýkající se

kříže. Na konci první etapy byste měli mít na spodním okraji oranžový kříž a na straně dva identické čtverce: středový a druhý pod ním. Věnujte pozornost skutečnosti, že centrální čtverce ploch jsou pevné, a proto mohou sloužit jako vodítko pro montáž, označující barvu jedné nebo druhé strany.

Po stranách puzzle sestavte tvary ve tvaru písmene „T“. Na konci druhé fáze sestavy Rubikovy kostky byste měli mít na dně oranžový kříž a po stranách byste měli dostat písmena "T", otočená vzhůru nohama. Vezměte prosím na vědomí, že "nohy" "T" jsou krátké a sestávají pouze z jednoho centrálního náměstí. Je důležité vědět, že čtverce, které jsou umístěny v rozích puzzle a tvoří tři barevné segmenty, se nemohou pohybovat uvnitř ploch.

Sbírejte vodorovný střed bočních ploch, tj. Místo obrácených písmen "T" byste měli mít obdélníky přilehlé k dolní ploše. Podle výsledků této fáze byste měli mít oranžový křížek dole a dvě třetiny každé strany Rubikovy kostky (nižší a střední řady).

Práce na montáži kříže na horní straně puzzle. Na konci této etapy byste měli mít na horní a dolní ploše tvar kříže pěti barevných čtverců a po stranách Rubikovy kostky zůstávají spodní a střední řady zachycovány.

Uspořádejte boční čtverce na spodním a horním okraji. Horní řady po stranách se spojí samy. To je ono!

Pokuste se sestavit puzzle jiným způsobem, protože existuje mnoho možností pro stavbu Rubikovy kostky. Nejkratší proces sestavení se skládá z 23 kroků a doby záznamu 9 sekund.

Je tu starý lid, který říká: „Páteř je osou života“ a je to dobré, pokud vám to nedává žádné problémy. Ale s věkem se stává, že tato „osa“ se stále častěji

pohyb je omezen a hluboké sklony jsou téměř nemožné.

Samotný princip vzhledu křupavosti je následující: každý kloub nebo páteř má malou mezeru mezi svými povrchy, která je naplněna synoviální tekutinou. Některé pohyby vedou k nárůstu této mezery, což se snižuje

a tvoří se mikrobublinky, které se uvolňují během kolapsu

Velmi často, s stížností na křupu v páteři, lékař dělá diagnózu "ložisek soli." Existují však i jiné důvody tohoto jevu.

Charakteristickou křivku páteře lze slyšet v různých situacích. Například, mnoho lidí věnuje pozornost, když dělají speciální cvičení zaměřené na natahování různých částí páteře nebo na zvyšování její mobility. Křupnutí je zvláště slyšitelné při provádění prvních pohybů, pak je obvykle cítit úleva.

Pokud jste zůstali dlouho za počítačem, nebo jste při čtení knihy zaujali pevné držení těla a pak jste se rozhodli natáhnout krční svaly pohybem hlavy, může se objevit páteř. Neměli byste se příliš bát, tento zvuk zpravidla není spojen s žádnou nemocí.

Při provádění určitých technik v moderní manuální terapii je žádoucí, aby osoba měla v obratlích mírnou křupu. To charakterizuje správné efekty. V čínské gymnastice Wushu existuje sekce obsahující cvičení, která ovlivňují páteř a klouby, v jejich případě je hlavním znakem správného cvičení přítomnost charakteristické křupky.

Pokud se však křeh stane trvalým nebo velmi často doprovází různé obvyklé pohyby, jako je chůze, ohýbání, dřepy atd., A navíc je pozorován ve spojení s bolestivými projevy v kloubech a páteři - existuje důvod věnovat pozornost vašemu zdraví.

Proces tvorby a ukládání solí v těle ovlivňují dva hlavní faktory: dědičnost a denní výživa. Kvůli „špatné“ dědičnosti může být váš metabolismus narušen. V důsledku toho nejsou plně oxidovány a tvoří se soli, které se ukládají na hřbet a kloubní povrchy. Vzhledem k prevalenci bílkovin, soli a tukových a moučných potravin ve vaší stravě může také způsobit podobné problémy.

K pocitu křupání dochází v důsledku tření povrchů čelistního kloubu. Pokud to není doprovázeno bolestí a zánětem v kloubu, pak je to fyziologický jev.

V mladém věku dochází k prudkému poklesu čelisti se zvýšenou aktivitou pohybů. Nejčastější v této kategorii

, aktivity, které jsou doprovázeny dlouhými výkony - přednášejícími, učiteli atd. Bezprostřední příčinou je zvýšená elasticita fibrinogenu, v důsledku čehož jsou vazy čelistního kloubu nadměrně nataženy. Výsledné nevýznamné cirkulační poruchy kloubních tkání nejsou příčinou patologických změn a probíhají opatrněji, tzn.

Typický trvalý křeh se vyskytuje s poklesem kloubní tekutiny. Současně kloubní povrchy horní a dolní čelisti vykazují zvýšené tření s charakteristickým zvukem v procesu žvýkání nebo mluvení. K tomuto poklesu intraartikulární tekutiny dochází v důsledku zánětlivých onemocnění, operací nebo poranění čelistního kloubu.

Řada revmatoidních onemocnění, jako je revmatismus nebo revmatoidní artritida, může způsobit škrábnutí v čelisti. Zpravidla nemoc postihuje mnoho kloubů, často větších. V důsledku expozice kloubní chrupavce autoimunitních komplexů nebo B-hemolytického streptokoka se v nich vyskytuje lokální zánět doprovázený zpevněním kloubních tkání a snížením intraartikulární tekutiny. Pro revmatismus je charakteristická ranní „ztuhlost“ pohybů kloubů, včetně a pro čelist. Ve večerních hodinách se pocit nepohodlí a křupu v čelisti zpravidla snižuje nebo mizí.

Prakticky každý člověk, dokonce i docela zdravý, může periodicky pociťovat škrábnutí v čelisti. Pokud nepřináší nepohodlí a neomezuje funkční pohyb čelistního kloubu, není to nebezpečné. A pokud se vyskytuje často, zasahuje do každodenního života a je doprovázen bolestnými pocity - to je důvod, proč se poradit s lékařem.

drtí čelist co dělat v roce 2017

Pravděpodobně jste si všiml více než jednou, jak často se někteří lidé otočí hlavou, aby zmírnili napětí v krku, a zároveň se ozve zvuk jako křik? Existuje několik důvodů a téměř všechny jsou odnímatelné. Ale vynucené pohyby krku jsou daleko od bezpečí. Mohou vést k komplikacím, jako je chronická bolest, osteoporóza a dokonce i mrtvice.

v krku se podobá zvuku, který vzniká, když někteří lidé

, zmírnit stres. Křupnutí může být také doprovázeno tlesknutím, po kterém přichází pocit úlevy. Mnozí to dělají obvykle a nevědomě. A ačkoli to uvolňuje napětí v krku, tak

nestojí za to, protože mohou být komplikace.

Příčiny křupavosti v krku

V krku je šest obratlů podporovaných svaly, vazy a šlachy. To zajišťuje mobilitu hlavy a její podporu, což nám umožňuje bez problémů přikývnout a otočit se. Konstantní zátěž však může vést k narušení krční páteře. Zpravidla to není nebezpečné, ale pokud je drtí doprovázena bolestí, je nutné se poradit s lékařem.

Tlustá synoviální tekutina obklopuje každý ze šesti obratlů krční páteře a mazá je při pohybu. Tato tekutina obsahuje dusík a oxid uhličitý, který vytváří bubliny. Mobilita obratlů zvyšuje tlak a bubliny prasknou. Tento proces se nazývá kavitace. Odtud pochází ostrý zvuk.

Vazy podporují obratle v místě, kde se setkává s jiným obratlem, aby byla zajištěna jejich pohyblivost. Výskyt se může objevit na kostní tkáni, takže vaz v ní uvízne a uvolní se při otočení hlavy. Ve chvíli, kdy se vaz vklouzne po kosti, dojde k rozrušení.

Kostní onemocnění

Nemoci jako osteoporóza a artritida mohou být doprovázeny ztrátou elasticity kloubu. To vede k degeneraci kostní tkáně v krční páteři. Cervikální osteoporóza, známá také jako cervikální spondylóza, je onemocnění související s věkem. Po 50 letech porézní kotouče krčních obratlů degenerují a ztrácejí schopnost bránit obratlům, aby se proti sobě třely. Kostní tkáň a vazy se ztenčují, vzdálenost mezi obratli se snižuje a v důsledku toho se v krku objevují ztuhlé a bolestivé pocity. To je důvod, proč se u starších lidí často vyskytuje krk v krku. Cervikální spondylóza se také může rozvinout u lidí se špatným postojem.

Poranění krční páteře je častým výskytem mezi sportovci, zejména gymnastkami. I po rehabilitaci zůstává krk slabým místem a může být narušen. Křižovatka v krku může nastat během pohybů, které vytvoří další napětí pro krční obratle.

Křičet v krku dítěte

Děti mají často krk v krku, lopatkách a kolenních kloubech. To je způsobeno jejich hypermobilitou. Někdy se to děje s vrozenými abnormalitami ve vývoji pojivové tkáně. Tyto problémy jsou zpravidla řešeny pomocí fyzické terapie a masáže.

Crunch v krku 9 fakta, proč může křupat a snap v krku a lopatky

Loupání kůže na prstech je poměrně běžným problémem po celém světě. To je vysvětleno přítomností něžné kůže v těchto místech, které jsou velmi citlivé na špatnou péči o ruce.

Jedním z nejčastějších problémů, na kterých se mohou ruce člověka odtrhnout, je jejich nedostatečná vlhkost. První věc, kterou si v tomto případě všimněte, je mýdlo. Někdy je to právě v tom, že hlavní příčina tohoto problému může být skrytá. Odlupování nejčastěji způsobuje deodorizaci nebo antimikrobiální mýdlo. V tomto případě dermatologové doporučují používat mýdlo obsahující velké množství tuku, protože to přináší velkou výhodu na kůži rukou.

Možná důvod proč

prsty, špatná péče o ruce může působit: na suché kůži byste neměli být omezeni pouze na jeden krém. Faktem je, že ve věku 25 let se kůže rukou začíná dehydratovat a stárnout. Proto se musíte pravidelně starat

: čistí pokožku, vyživuje a hydratuje. Loupání na prstech může být způsobeno nedostatkem některých vitamínů v lidském těle. K tomu obvykle dochází v zimním období. Doporučuje se jíst více ovoce a brát vitamín-minerální komplexy.

Důvodem šupinatých prstů může být dráždivý účinek některých pracích prostředků a čisticích prostředků: pracího prášku, mycího prostředku atd. Faktem je, že domácí chemikálie mohou poškodit pokožku, která chrání pokožku před vnějšími nepříznivými faktory. Někdy taková chemie může způsobit onemocnění kůže - dermatitida, ekzém. V tomto případě určitě potřebujete vyhledat lékaře. Další příčinou je plísňová infekce. To způsobuje vážné porušení integrálního složení kůže. I zde se nedá dělat bez dermatologa.

Jemná pokožka rukou se může začít odlupovat v důsledku vystavení prachu, stejně jako reakce na nesprávnou dietu, zvířecí chlupy atd. A v zimě tento problém může být spojen nejen s nedostatkem potřebných vitamínů, ale také z důvodu rozdílného rozdílu teplot: od studeného po teplý. Nadměrná vlhkost také provokuje loupání prstů. V tomto případě vzniká přímo mezi nimi. Po každém mytí se doporučuje důkladně si umýt ruce.

Zvýšená expozice ultrafialovým paprskům na kůži rukou může také způsobit deskvamaci. K tomuto problému dochází v důsledku metabolických poruch v těle. Delikátní kůže rukou často trpí neustálým kontaktem osoby se zemí: zahradník pracuje na místě, rypadlo vykopává příkop atd. Cement a prach také činí kůži drsnou a šupinatou. Další příčinou tohoto problému je nesprávná hygiena. Kromě toho, pokud je kůže na rukou obzvláště jemná a citlivá, pak byste neměli používat froté ručníky, pro to jsou bavlny.

Pouze kvalifikovaný dermatolog s maximální přesností bude schopen určit příčinu šupinatých prstů a předepsat správnou léčbu.

jak udělat tak, aby klouby nebyly ucpané Je škodlivé uchopit prsty?

Jak se odnaučit křupavé prsty

Jistě ve vašem prostředí je alespoň jeden fanoušek křupání prstů: člen rodiny, kolega, známý. Nebo možná miluješ toto povolání? Konec konců, zvyk křupavých prstů je velmi běžný: lidé se tak snaží uklidnit, přizpůsobit se novému místu nebo rychleji cizím lidem. Tento zvyk však není tak neškodný, jak je myšlenka. To může nejen způsobit negativní emoce druhých (někteří lidé křečí klouby velmi nepříjemné), ale také poškodit jejich vlastní zdraví. Proto je nutné se ho zbavit a čím dříve, tím lépe.

Fyziologie Crunch

Nejčastěji majitelé tohoto zvyku tvrdí, že křehkost prstů jim pomáhá cítit se sebejistěji a uvolněněji v neobvyklé situaci. Tento proces jim také pomáhá uklidnit se a dát své emoce do pořádku.

Někteří z nich věří v mýtus, že drtění prstů pomáhá posílit jejich vlastní klouby, protože je pro ně druh školení. Tento názor je samozřejmě nesprávný a přesný opak skutečnosti. Zvyk "hnětení" prstů v žádném případě nezpevňuje klouby: naopak vede k jejich postupnému opotřebení.

Co se stane s našimi prsty a klouby, když je křupneme? Odtrhávání kostí vyvolává pokles tlaku v interartikulární (synoviální) tekutině, která vstupuje do kloubu. Skládá se z oxidu uhličitého a malého množství dusíku. V důsledku jeho pronikání do kloubu se plyn mění na bubliny, které začínají prasknout: jsou to právě tyto klapky, které slyšíme, když začneme křupat prsty.

jak snadné je zbavit se špatných návyků

Dopady krize

Dlouhodobé vystavení kloubům může mít za následek řadu nepříjemných bolestivých stavů:

otoky rukou nebo oblasti kolem kloubů; bolest i v klidu; svírající nervy; vzhled hygromu; slabost rukou, ztráta dřívější síly; podvrtnutí, subluxace a mnoho dalšího.

Může zvyk praskání prstů způsobit artritidu, rozhodně nelze říci. Někteří experti vyjadřují vysoký stupeň pravděpodobnosti takového vývoje událostí, zatímco jiní popírají jeho možnost. Všichni se však shodují na tomtéž názoru: lidé, kteří mají genetickou predispozici k onemocněním kloubů (včetně artritidy), s největší pravděpodobností nedrží prsty prsty.

jak se zbavit zvyku ždímání akné

Jak zastavit křupavé prsty

Jakýkoliv zvyk je charakterizován tím, že jeho realizace je přivedena k automatismu. První věc, kterou musíte udělat, je rozpoznat problém a neustále udržovat své vědomí „zapnuté“. Většinu času jsme si nevšimli, že jsme začali klikat na naše klouby, dokud na nás někdo neobrátil pozornost. Z tohoto důvodu potřebujete neustálou koncentraci a kontrolu nad vlastními rukama. Pokaždé, když jste se chytili na to, že jste začali „hněvat“ prsty, zastavte tuto akci s úsilím vůle.

Požádejte o pomoc rodinné příslušníky, přátele a kolegy: nechte je komentovat pokaždé, když si sotva začnete křičet prsty.

Analyzujte, kdy vás zvyk zavede. Jistě se jedná o stresující, emocionálně nasycené situace, protože křupavé prsty jsou ve většině případů zvykem nervové povahy. Chcete-li to snadněji překonat, najděte si další způsoby, jak se vyrovnat se stresem: kreslení, zvedání hádanek, vyšívání, vyřezávání nebo vypalování. Sportovní trénink dá dobrý efekt: nejenže pomáhají odolávat stresu, ale také zvyšují sebedůvěru.

Pokud se lišíte postupně, můžete zaznamenat všechny případy, kdy začnete křupat prsty: zapisovat je do poznámkového bloku nebo například do mobilního telefonu. Vedení takového deníku po dobu alespoň jednoho týdne umožní určit určité vzorce ve vašem chování a bude mnohem snazší vypořádat se se špatným zvykem.

Pomozte si tím, že budete držet ruce nějakým způsobem, kdykoli se vám přiblíží touha po křečích: masáž prsty, zmáčkněte rozpěrku rukou, otočte malé kuličky nebo kostky do rukou. Naučte se otáčet prsty jedné ruky mincí nebo tužkou - tato dovednost pomůže odvrátit pozornost od myšlenek na drtivost a způsobit vzrušení mezi ostatními.

Snažte se zahrnout do dietních potravin, které obsahují fosfor a vápník: ryby, tvaroh, ořechy, luštěniny. To pomůže posílit a opravit klouby.

Člověk je schopen mnoho, včetně překonání svých závislostí. Hlavní věcí není spěchat, protože „starší“ váš zvyk je, čím více času bude trvat, než se ho zbavíme.

Video: Do ​​Knuckles Crunch Hurt?

Jistě ve vašem prostředí je alespoň jeden fanoušek křupání prstů: člen rodiny, kolega, známý. Nebo možná miluješ toto povolání? Konec konců, zvyk křupavých prstů je velmi běžný: lidé se tak snaží uklidnit, přizpůsobit se novému místu nebo rychleji cizím lidem. Tento zvyk však není tak neškodný, jak je myšlenka. To může nejen způsobit negativní emoce druhých (někteří lidé křečí klouby velmi nepříjemné), ale také poškodit jejich vlastní zdraví. Proto je nutné se ho zbavit a čím dříve, tím lépe.

Fyziologie Crunch

Nejčastěji majitelé tohoto zvyku tvrdí, že křehkost prstů jim pomáhá cítit se sebejistěji a uvolněněji v neobvyklé situaci. Tento proces jim také pomáhá uklidnit se a dát své emoce do pořádku.

Někteří z nich věří v mýtus, že drtění prstů pomáhá posílit jejich vlastní klouby, protože je pro ně druh školení. Tento názor je samozřejmě nesprávný a přesný opak skutečnosti. Zvyk "hnětení" prstů v žádném případě nezpevňuje klouby: naopak vede k jejich postupnému opotřebení.

Co se stane s našimi prsty a klouby, když je křupneme? Odtrhávání kostí vyvolává pokles tlaku v interartikulární (synoviální) tekutině, která vstupuje do kloubu. Skládá se z oxidu uhličitého a malého množství dusíku. V důsledku jeho pronikání do kloubu se plyn mění na bubliny, které začínají prasknout: jsou to právě tyto klapky, které slyšíme, když začneme křupat prsty.

Dopady krize

Dlouhodobé vystavení kloubům může mít za následek řadu nepříjemných bolestivých stavů:

  • otoky rukou nebo oblasti kolem kloubů;
  • bolest i v klidu;
  • svírající nervy;
  • vzhled hygromu;
  • slabost rukou, ztráta dřívější síly;
  • podvrtnutí, subluxace a mnoho dalšího.

Může zvyk praskání prstů způsobit artritidu, rozhodně nelze říci. Někteří experti vyjadřují vysoký stupeň pravděpodobnosti takového vývoje událostí, zatímco jiní popírají jeho možnost. Všichni se však shodují na tomtéž názoru: lidé, kteří mají genetickou predispozici k onemocněním kloubů (včetně artritidy), s největší pravděpodobností nedrží prsty prsty.

Jak zastavit křupavé prsty

Jakýkoliv zvyk je charakterizován tím, že jeho realizace je přivedena k automatismu. První věc, kterou musíte udělat, je rozpoznat problém a neustále udržovat své vědomí „zapnuté“. Většinu času jsme si nevšimli, že jsme začali klikat na naše klouby, dokud na nás někdo neobrátil pozornost. Z tohoto důvodu potřebujete neustálou koncentraci a kontrolu nad vlastními rukama. Pokaždé, když jste se chytili na to, že jste začali „hněvat“ prsty, zastavte tuto akci s úsilím vůle.

Požádejte o pomoc rodinné příslušníky, přátele a kolegy: nechte je komentovat pokaždé, když si sotva začnete křičet prsty.

Analyzujte, kdy vás zvyk zavede. Jistě se jedná o stresující, emocionálně nasycené situace, protože křupavé prsty jsou ve většině případů zvykem nervové povahy. Chcete-li to snadněji překonat, najděte si další způsoby, jak se vyrovnat se stresem: kreslení, zvedání hádanek, vyšívání, vyřezávání nebo vypalování. Sportovní trénink dá dobrý efekt: nejenže pomáhají odolávat stresu, ale také zvyšují sebedůvěru.

Pokud se lišíte postupně, můžete zaznamenat všechny případy, kdy začnete křupat prsty: zapisovat je do poznámkového bloku nebo například do mobilního telefonu. Vedení takového deníku po dobu alespoň jednoho týdne umožní určit určité vzorce ve vašem chování a bude mnohem snazší vypořádat se se špatným zvykem.

Pomozte si tím, že budete držet ruce nějakým způsobem, kdykoli se vám přiblíží touha po křečích: masáž prsty, zmáčkněte rozpěrku rukou, otočte malé kuličky nebo kostky do rukou. Naučte se otáčet prsty jedné ruky mincí nebo tužkou - tato dovednost pomůže odvrátit pozornost od myšlenek na drtivost a způsobit vzrušení mezi ostatními.

Snažte se zahrnout do dietních potravin, které obsahují fosfor a vápník: ryby, tvaroh, ořechy, luštěniny. To pomůže posílit a opravit klouby.

Člověk je schopen mnoho, včetně překonání svých závislostí. Hlavní věcí není spěchat, protože „starší“ váš zvyk je, čím více času bude trvat, než se ho zbavíme.