Jak zmírnit svalový křeč

Dna

Svalový křeč je bolestivá, křečovitá svalová kontrakce, ke které dochází během nebo po cvičení. Aby lidské tělo fungovalo, musí být jeho svalová tkáň elastická a rovnoměrná.

Příčiny a příznaky svalových křečí

Často se setkáváme se situacemi, kdy jsou bez ohledu na přání osoby některé velké nebo malé části těla nebo svalové skupiny napjaté. Když je svalový spazmus upnut, cévy a nervová zakončení jsou upnuty. Naruší se potraviny ve svalových tkáních a energeticko-informační výměna, jakož i inervace v orgánech, s nimiž sevřou sevřené cévy. Například, jestliže v důsledku křeče, nerv vagus v krku je zmáčknut, pak problémy v gastrointestinálním traktu nastanou. Když nastane svalový křeč, dojde ke kontrakci a udržení vyžaduje určité náklady na energii. Tělo ho zaplňuje vytěžením energie ze svých zásob, což způsobuje značné poškození celého těla.

Příznaky svalových křečí jsou:

  • bolestivá a naléhavá bolest;
  • konstantní bolest s zhoršením nebo snížením;
  • bolest vyzařující na hlavu, oko nebo rameno;
  • nemožnost plného pohybu a zatáčení.

Hlavní příčiny křečí jsou:

  • osteochondróza, stejně jako výčnělky a herniace meziobratlových plotének;
  • modřiny a poranění páteře;
  • statické namáhání při nesprávném držení těla nebo nesení sáčku na jednom rameni;
  • zvýšený svalový tonus na pozadí stresu.

Klíčovou roli hraje hydratace organismu. Často v tělocvičně můžete vidět lidi, kteří konzumují vitamínové nápoje během cvičení. Obsahují sodík, vápník a draslík ve vyvážené koncentraci. Má pozitivní vliv na funkci nervů a svalů. Pokud je rovnováha těchto elektrolytů narušena, pak v těle vznikají závažné problémy. To se také stane, když během cvičení člověk pije hodně po dalším přístupu, v plné důvěře, která pomáhá tělu. Všichni víme, že tři čtvrtiny jsou vyrobeny z vody. Během fyzické námahy pak sodík zmizí, což není nahrazeno ničím. Pokud člověk pije, nahradí jednu tekutinu jinou. Není však podobná kvůli absenci hlavní složky.

Nízké hladiny vápníku vedou k poklesu intracelulární tekutiny obklopující nervy a svaly. Nervové konce jsou zbytečně podrážděné a dochází k křeči.

Po svalovém napětí dochází k relaxaci, která trvá déle než samotná komprese. Tento proces je založen na spojení míchy, svalů a šlach, které se stahují s únavou. Pokud se zároveň sníží zatížení na šlachách a zvýší se na svalech, prolomí kompresi, dojde opět k křeči.

Během stresu tělo mobilizuje všechny své vnitřní zdroje, zvyšuje srdeční frekvenci, svalový tonus, uvolňování hormonů a zpomaluje proces trávení. Poté musí relaxovat, ale někdy se to nestane. Svalové napětí je zachováno, což opět vede ke křečím.

Jak odstranit krční svalový křeč?

Odstraňte křeče svalů krku pomocí léků, lidových prostředků nebo manuální terapie. Hlavním úkolem je odstranění bolesti, normalizace krevního oběhu, zmírnění svalového spazmu.

Pokud příčina není v základní onemocnění, pak použijte obvyklé cvičení, které děláte během rozcvičení. Jedná se o otočení hlavy z různých směrů, ohybů a kruhových otáček. Proveďte čtyři přístupy čtyřikrát.

Masáže zmírňují křeče, obnovují tonus a krevní oběh. Některé triky lze použít doma. Vlastní masáž je metoda manuální terapie pro zmírnění bolesti a prevenci křečí. Pro správnou masáž je třeba dodržovat některá pravidla:

  • Masírujte krk kolem předloktí;
  • pohyby jsou prováděny zdola nahoru: od krku k ramennímu kloubu;
  • Můžete použít obě ruce, provádět střídavé a synchronní pohyby.

Recepce pro použití:

  • masírování špičkami prstů s malým úsilím;
  • hladil po krku dlaněmi;
  • sevřením prstu na jedné straně palcem, na druhé straně - se zbytkem;
  • S uvolněnými rukama klepejte na krk špičkami prstů a přes rameno;
  • Nakonec - uvolňující hlazení.

Jak odstranit křeč zadních svalů?

Křeč svalů páteře způsobuje akutní bolest, která je spojena s mačkáním nervových zakončení a cév, omezením pohybu a podvýživou tkání a energetickým metabolismem.

První věc, kterou musíte udělat, je uvolnit svaly stresované oblasti. K tomu si lehněte na pevný, rovný povrch a položte nohy na vyvýšenou plošinu. Může to být válec nebo čelo. Pod hlavu položte složený ručník.

Pokud to nepomůže, a svaly déle než tři dny zůstávají neaktivní, nebo cítíte necitlivost a slabost, pak byste měli určitě konzultovat s lékařem za účelem léčby drogové závislosti.

Jako první pomoc se předepisují léky, které zmírňují bolestivé křeče. Svalové relaxanty jsou univerzální léky, které se používají k úlevě od lokálních křečí. Pokud je příčinou osteochondróza, pak se tyto léky užívají v kombinaci s chondroprotektory, aby se obnovila poškozená tkáň chrupavky. Tyto léky mají řadu vedlejších účinků, takže se nedoporučuje trvat dlouho.

Jak odstranit svalové křeče nohou?

Křeče svalů nohou jsou velmi bolestivé a bolestivé. Vznikají častěji v noci, když se člověk probudí z ostré bolesti. Příčiny bolestivých pocitů zahrnují:

  • velká fyzická námaha;
  • nepohodlná poloha nohou;
  • vaskulární onemocnění;
  • anémie;
  • nedostatek vitamínů v těle;
  • hypothermie;
  • napětí.

Normálně jsou lýtkové svaly a svaly přední strany stehna. Abyste se s tím vyrovnali, budete potřebovat: ohřívací mast, topnou podložku a vlněný šátek.

Za prvé, musíte se uklidnit a dýchat rovnoměrně a hluboce. Pokud se to stane v noci, zkuste vstát, abyste se dostali do krevního oběhu. Pak vytáhněte prsty zpět. Zpočátku to může být bolestivé, ale pak budete cítit, jak bolest ustupuje. Pak masáž nohou s tahy, klepání a tření. Pokud však křeč neprojde, píchněte jehlou nebo špetkou. Po opětovném bušení nohou a pat. Natřete nohu teplou mastí, zabalte ji vlněným šátkem a položte ji na pódium. Můžete použít vyhřívací podložku.

Vaše boty by neměly být těsné, nepříjemné a velmi vysoké podpatky. Dělejte denní cvičení pro nohy. Pokud je vaše práce sedět, snažte se vstávat a dřepovat častěji, špičatě. Snižuje příjem kávy, protože odstraňuje vápník z těla a jeho nedostatek se projevuje křečemi a křečemi. Vezměte si kontrastní sprchu, která začíná a končí studenou vodou.

Jak odstranit křeč stehenních svalů?

Křeč femorálního svalu způsobuje velkou bolest vzhledem k jeho velké velikosti. To se může stát kdykoliv během dne. Příčinou je venózní insuficience nebo artróza kolenního kloubu. Pokud je cítit jen znecitlivění a pálení, pak důvodem může být porušení nervového systému.

Quadriceps sval nebo quadriceps je lokalizován na přední ploše nohy. Její křeče jsou vysoké intenzity. Můžete jim zabránit jednoduchými cvičeními. Pokud se bolest objevila ve stoje, pak se musíte posadit a pokusit se protáhnout nohu. Pak ji masírujte, dokud bolest nezmizí. Denní protahovací cvičení:

  1. Postavte se rovně nohama o šířku nohou. Levou rukou se opřete o zeď nebo držte podpěru.
  2. Ohněte pravé koleno a otočte ho zpět, držte ponožku pravou rukou.
  3. Posaďte se trochu na levou nohu, pánev mírně dopředu.
  4. Pravou rukou zatáhněte koleno dozadu.

Pokud se křeč objevil na zadní straně stehna, oběť postavte tak, aby dal nohu na zeď nebo do nějakého druhu podpory. Vytáhněte nohu u ponožky, aniž byste se ohnuli současně v koleni. Hněte si stehno, dokud bolest nezmizí. Pro zlepšení protahování proveďte následující cvičení:

  1. Posaďte se na tvrdý povrch a položte si nohy před sebe, ohýbejte kolena a přibližujte je k hrudníku.
  2. Uchopte prsty nohou.
  3. Hladce a pomalu narovnejte kolena a protáhněte si nohy před sebou. Držte ponožky rukama, nezvedejte hrudník od kolen.

Hruškový sval, jak zmírnit křeč?

S hruškovitým svalovým syndromem může člověk čelit v každém věku. Příčinou je zánět krevních cév, kostí a nervů. Charakteristickým příznakem je bolest v hýždě, která může být dodána do třísla, stehna nebo holeně. Bolestivé pocity jsou běžné a místní povahy. V některých případech je nerv sevřený, v jiných jsou cévy, které dodávají živiny do gluteusových tepen a ischiatických nervů, komprimovány. Místní bolest může být následující povahy:

  1. Svalnaté bolesti a bolesti, které se objevují po dlouhém postavení vzpřímeně, chůzi a dřepu. Když pacient lehne, posadí se nebo roztáhne nohy, bolest se sníží.
  2. Bonnet-Bobrovnikova příznak, ve kterém, během relaxace, hruškovitý sval je stanoven a stává se více bolestivé a hustší, když se protáhne.
  3. Příznak Vilenkina, když klepnete na zadní stranu nohy, je bolest.
  4. Stisknutí ischiatického nervu způsobuje bolest.
  5. Dlouhotrvající napětí hrušky a další svaly, které jsou umístěny na pánevním dně.

Příznaky zahrnují:

  • chilliness a bolavé svaly;
  • bolest v hýždě, zasahující do nohy a dolní končetiny;
  • bolest stoupá s teplotou a ve stresových situacích;
  • snižuje citlivost.

Hruškovitý sval je umístěn pod hýždě vedle sakrospinózního vazu. Mezi nimi jsou tepna a ischiatický nerv. V důsledku zánětu se stáhne. Svalové křeče jsou doprovázeny silným napětím ve svalech pánve a nervy a cévy jsou přišpendleny.

Komplexní léčba je zaměřena na odstranění příčin a snížení bolesti. Musíte projít řadou postupů, mezi které patří:

  • ruční terapie;
  • terapeutické masáže;
  • fyzioterapie;
  • třídy fyzikální terapie;
  • léky.

Jedním ze způsobů, jak zmírnit akutní bolest, je zablokování. Pozor na trojúhelník na hýždě. Jeho vrchol se nachází na rožni stehna, ischiatickém tuberkulu a zadním vrchním iliu. Uprostřed osy rovnoramenného trojúhelníku vložte tečku a vložte jehlu s hloubkou 8 cm.

S mírným zánětem si lehněte na břicho, ohněte kolena a roztáhněte je. Lékař vezme nohu a na maximální odpor je postaví na stranu. To se provádí několikrát.

Existuje další způsob, jak uvolnit hruškový sval.

Lehněte si na záda. Lékař si vezme nohu a začne se pohybovat nohama ze strany na stranu. Nemocná noha je odvezena na mírný odpor a fixována na třicet vteřin. Sval se uvolňuje a bolest ustupuje.

Na nohy je možné připevnit elastickou pásku tak, že ji přehodíte přes zeď. Natažením se sval uvolní.

Ležící na zádech, relaxujte co nejvíce. Ohněte nohy na kolenou, spočívající na dně. Pomalu snižovat a ředit, překonávat odpor. Poté, s ohnutými nohami, vytáhněte povrch z jedné strany a druhou. Během šesti vteřin, kolena, překonání odporu, by měla spočívat proti sobě.

Dále používejte ohřívací masti a vlastní masáž. Křeč svalů piriformis není nebezpečný, ale pokud není včas vyléčen, mohou nastat komplikace.

Jak odstranit křeč očních svalů?

S křečem ubytování oka je narušena správná funkce ciliárního svalu. Je zodpovědný za regulaci zakřivení čočky. Jinak se tento stav nazývá falešná krátkozrakost nebo syndrom unaveného oka. Častěji se toto onemocnění objevuje u dětí a mladých lidí, kterým podléhá každý šestý teenager.

Příčiny křečí zahrnují:

  • dlouhý pobyt před televizí;
  • nedostatečný vývoj svalů krku a zad;
  • zdravotní problémy;
  • omezená venkovní expozice;
  • nedostatek fyzické aktivity;
  • nevyvážená výživa;
  • nedostatek pokrytí.

Po čtyřiceti letech mohou tyto faktory vyvolat křeč:

  • klimakterické období;
  • metabolické problémy;
  • neurotické a hysterické stavy;
  • poranění hlavy;
  • pohmoždění.

Hlavní příznaky onemocnění se projevují formou únavy očí, bolesti očí, temporálních a frontálních oblastí a snížením ostrosti zraku.

Pro léčbu je nutné provést komplexní vyšetření. Lékař vám ukáže speciální cvičení pro trénink očních svalů. Kromě toho je předepsána elektroforéza, magnetoterapie, léky a oční kapky. Tyto kapky jsou zaměřeny na uvolnění očních svalů, ale tento účinek není trvalý. K zajištění toho potřebujete správnou a vyváženou výživu, fyzickou aktivitu, kombinaci odpočinku a práce a správné osvětlení. Křeče očních svalů u dětí zahrnují endonasální elektroforézu a laserové magnetické efekty.

Svalové křeče: příčiny, příznaky, léčba. Naučte se, jak zmírnit svalový křeč.

V normálním zdravém stavu musí být svalová tkáň elastická a dokonce v souladu s podmínkami a přáními osoby - stejně uvolněná nebo vyrovnaná. Ve skutečnosti jsou v těle zóny, ve kterých je napětí (křeč) udržováno bez ohledu na vůli. Tyto stránky se zjevně objevují s věkem. Tyto zóny mohou být malé nebo velké. Mohou se obtěžovat nebo neukázat. Současně, v některých oblastech napětí může být odstraněno vůlí vůle, zatímco v jiných tento slib nemusí být dost. Dále zjistěte, co jsou svalové křeče. V článku budou také popsány příčiny a terapeutické zásahy.

Terminologie

Slovo "křeč" má staré řecké kořeny. V překladu to znamená "vytáhnout ven". Svalový křeč je nedobrovolná kontrakce místa nebo několika zón. Tento jev je zpravidla doprovázen bolestí a ostrou bolestí.

Klasifikace

Svalové křeče, jejichž příčiny budou uvedeny níže, se mohou projevit v pruhované (kosterní) nebo hladké tkáni. V prvním případě jsou křeče doprovázeny například paralýzou. Když angina spasmus svaly cévních stěn, s bronchiálním astmatem, resp. Průdušek. Stres se může objevit v jícnu, střevech a dalších orgánech. Svalový křeč kosterní tkáně činí pohyb mnohem obtížnějším. Když křeče hladkých oblastí narušují fungování orgánů.

Proč se objevuje svalový křeč?

Existuje několik faktorů, které způsobují vznik stresu. Uvažuje se o prvním a poměrně běžném zranění. Při poranění se svaly napínají v reakci na bolest. Tento jev se nazývá spoušťový syndrom. K svalovému křeči může dojít i v procesu narození dítěte na světě, protože porod je považován za velmi traumatický proces. Ve skutečnosti tomu tak je často.

Objevený svalový křeč v krku zůstává u člověka po celý život. V důsledku toho je narušena normální výživa mozku. Následující důvod lze nazvat prodlouženým statickým napětím. Zpravidla se objevuje v nesprávné poloze, například u počítače nebo stolu. Když je udržován po dlouhou dobu napětí ve tkáních buňky, je spuštěn mechanismus inhibice. Jinými slovy, zdá se, že si na takový stav zvyknou a snaží se ho udržet.

Třetí, také velmi časté, způsobuje stres. Moderní život je doprovázen extrémním emocionálním stresem. Jako výsledek, tělo mobilizuje všechny zdroje. Zejména velké množství hormonů (kortizol, adrenalin a další) se začíná uvolňovat do krve, zvyšuje se tep, trávení se zpomaluje a svalový tonus se zvyšuje. Když emocionální stres ustupuje, tělo se uvolňuje a zklidňuje. Jeho práce začíná běžet normálně. Dnes se vyskytují poměrně běžné případy, kdy se tělo nevrátí do normálního života, protože je stále ve stavu emocionálního a svalového napětí, které se stává chronickým.

Klinický obraz

Akutní svalový křeč se obvykle objevuje ostře. To je docela výstižně volal v lidech “lumbago”. Prudký svalový křeč v zádech se objevuje hned po neúspěšném pohybu. Může například snižovat zatížení při otáčení těla na stranu. Nejčastěji se však akutní svalový křeč objeví následující den po práci v nepohodlné poloze nebo fyzické námaze. Příznaky mohou být různé. Pokud například v krku vznikne kmen, objeví se na jeho bočním povrchu ostrá bolest. Tento stav má své jméno. Nazývá se cervikální myositida. Na pozadí jeho bolesti se může lišit na levé nebo pravé straně. Může také „střílet“ ze zadní části hlavy nebo z ucha na rameno. Ve vážnějších podmínkách se bolest šíří po celé ruce až ke špičkám prstů, doprovázená necitlivostí. V hrudní oblasti je méně křečí. Vypadají bolavě ve středu hřbetu nebo pod lopatkou. Často se jedná o svírání nervu.

Intercostální neuralgie

Na pozadí této patologie se bolest šíří po celém nervu. Nejjasněji, to je zaznamenáno v oblasti žeber, v levé nebo pravé hrudi. Bolest je často vnímána jako infarkt. V tomto případě osoba začne přijímat vhodné prostředky, ale nepomůže. Kromě toho kardiogram provedený během útoku neumožňuje dospět k závěru, že existují nějaké abnormality v srdeční činnosti. Odstranění svalového spazmu se provádí protizánětlivými léky.

Lumbální páteř

Nejčastěji křečí. Bolest je obvykle lokalizována v dolní části zad. Tento syndrom se nazývá lumbago. Pokud se k tomuto stavu připojí lumbální nebo femorální nerv, dojde také k svalovému spazmu v noze. V tomto případě můžeme hovořit o radiculitis - docela obtížné patologii. Svalový křeč v noze nesmí ovlivnit celkový výkon a být téměř nepostřehnutelný. Střelba zezadu a jejich následky jsou však zpravidla silné, takže i nepatrný pohyb vyvolává nesnesitelnou bolest. Křeče v dolní části zad mohou být doprovázeny slabostí v nohách - zdá se, že jsou kachny.

Terapeutické aktivity: Obecné informace

Navzdory často nesnesitelné bolesti není odstranění stresu tak těžké. To je však relevantní pouze v případě, že opatření byla přijata okamžitě a útok nezanikl. Zpravidla se však zotavení prodlužuje na dlouhou dobu. To je způsobeno tím, jak praxe ukazuje, že když se objeví svalové křeče, lidé předepíší léčbu pro sebe.

Co se nedoporučuje pro akutní záchvaty

Mnoho lidí neví, jak zmírnit svalový křeč a použít metody, které by neměly být aplikovány. Zejména v akutním stavu se zdravotní gymnastika nedoporučuje. Také nepoužívejte žádné druhy simulátorů výkonu a vibračních pelet, tahání zpět. To vše lze aplikovat po úlevě od bolesti. Tyto léky mohou být preventivní. Ale během období nemoci mohou takové studie přispět k poslání na nemocniční lůžko. Faktem je, že každý fyzický stres zvyšuje zátěž svalových vláken. Tkanina je však již v edematózním stavu a v tónu. V některých případech (přibližně 30%) však stále přichází úleva. Ale ve zbytku se naopak stává ještě horší. Postižená oblast by také neměla být zahřívána, navzdory skutečnosti, že se z tepla stává snadnější. Příští den, v důsledku zvýšení otoků v nervových kořenech a svalech, dochází ke zvýšení bolesti a šíří se po celém nervu. Některé fyzioterapeutické postupy mají stejný účinek. Výjimkou je v tomto případě kryoterapie a laserová terapie.

Opatření ke zmírnění stresu

Především musí být pacient posazen do postele. Měl by být zajištěn mír na několik dní. V opačném případě může útok trvat delší dobu a bolest se dále zvětšuje podél nervu: od pasu k dolní končetině, od krku až k vrcholu. Účinné v tomto stavu ruční terapie. Nicméně, to je použitelné jestliže spazmus je komplikován vytěsněním meziobratlových elementů. Jak ukazuje praxe, tento jev je pozorován u poloviny pacientů.

Postisometrická relaxace je považována za poměrně účinnou. Tento postup provádějí odborníci. Pro úplnou eliminaci bolesti jsou obvykle postačující 3 až 4 sezení. Tradiční konzervativní metody však zůstávají nejpřístupnější dnes. Používá se zejména akupunktura, blokáda novokainu, předepsaná NSAID. Následující léčiva se doporučují jako nesteroidní protizánětlivé léky: ketoprofen, diklofenak, indomethacin, ibuprofen, Movalis a další. Tyto léky přispívají k rychlému odstranění otoků v nervových kořenech a svalech a také účinně eliminují bolest. Je třeba mít na paměti, že léky mají vedlejší účinky a mají kontraindikace.

Období navrácení

Po odstranění akutních projevů je nutné učinit opatření, aby se křeč znovu neobjevil. K tomu použijte gymnastické cvičení, masérky. Můžete kontaktovat odborníky. Například profesionální profesionální terapeut nebo osteopat. Všechny tyto aktivity pomohou uvolnit napjaté svaly.

Co je to svalový křeč a jak zmírnit bolestivé napětí

Dobrý den, milí čtenáři! Dnes budeme mluvit o takovém nepříjemném jevu, jako je svalový křeč. Každý z nás narazil na něj a vzpomíná na ty bolestivé pocity, které doprovázejí křeč. Často jsou křeče tak silné, že nám doslova brání vydechovat a pohybovat se. Co dělat a jak zmírnit svalový křeč? Přečtěte si více v našem článku.

Co je to svalový křeč?

Svalový křeč je nedobrovolná kontrakce jednoho nebo více svalů. Křeče se mohou vyskytovat v jakékoliv části těla, kde jsou vlákna hladkého svalstva. Jedná se o kosterní svaly (ty, které jsou zapojeny do vzpřímené chůze), střeva, jícnu, průdušek, dělohy, stejně jako krevní cévy a další části těla.

V každém případě je nedobrovolné a ostré snížení doprovázeno bolestí a zhoršením pohody. Ostré kontrakce krevních cév mozku, vedoucí k silným bolestem hlavy, jsou zvláště negativní pro celkový zdravotní stav.

Příznaky svalového spazmu

Svalové křeče se projevují v charakteristických znakech:

  • Výrazný syndrom bolesti akutní nebo bolestivé povahy.
  • Pocit napětí v postižené oblasti. Naše tělo se reflexivně snaží zbavit napětí, což je důvod, proč bereme nepřirozené pozice. Například při těžké bolesti břicha se nedobrovolně ohneme na polovinu, abychom snížili zátěž na břišní svaly.
  • Omezení mobility. Například, v případě křeče nohy nebo paže, my nemůžeme pohybovat to, a kontrakce krčních svalů přiměje nás držet naši hlavu neustále nakloněnou doprava nebo doleva.

Povaha a intenzita bolesti mohou být různé - od tolerovatelné bolestivé bolesti až po nesnesitelné bolesti až po ztrátu vědomí.

Příčiny svalového křeče

Co způsobuje bolestivé svalové kontrakce?

Důvodem tohoto jevu může být několik:

  1. Prodloužené svalové napětí.
  2. Nepřirozené postavení těla.
  3. Vystavení chladu.
  4. Nervový kmen, stres.
  5. Metabolické poruchy.
  6. Působení některých hormonů.

Nejčastěji dochází k křeči v důsledku dlouhodobé námahy, stejně jako v důsledku nadměrné fyzické námahy. Sportovci jsou obeznámeni s nedobrovolnými stahy svalů na nohou, pažích a zádech. Po dlouhém tréninku s přetížením určité skupiny svalů může dojít k jejich bolestivé kontrakci.

Obvykle se tento problém stane sportovcům začínajícím v porušení techniky běhu, plavání, zvedání závaží. Například, atleti mají křeče nohy kvůli kroucení nohy během běhu.

Křeče v pažích, zádech a krku jsou běžným problémem v profesionální oblasti. Lidé, kteří jsou povinni sedět nebo stát v nepřirozené poloze, často trpí křečemi.

Například, zubní lékaři, kteří neustále drží své pracovní ruce ve zvýšené poloze nad pacientem, na začátku své profesionální činnosti, snižují svaly krku a horní části zad. Podobné problémy vznikají u chirurgů, tesařů, tesařů a dalších pracovníků, kteří musí stát nebo sedět dlouho.

Stres jednotlivých svalů může také vést ke spastickým poruchám. Dlouhodobá psychická práce, úzkost, strach, úzkost, obvykle vyjádřená v redukci a trvalém napětí svalů obličeje a hrtanu.

Někdy příčinou spastické bolesti není vnější, ale vnitřní faktory. Například s nedostatkem hořčíku a nadbytkem vápníku v těle dochází k křečovitým stahům hladkých svalů paží, nohou, břišní stěny a obličeje.

To je způsobeno nerovnováhou elektrolytů v buňkách svalové tkáně v důsledku přílivu vápníku. Naplnění nedostatku hořčíku automaticky blokuje tok iontů vápníku do buněk, což způsobuje uvolnění svalů.

To je zajímavé! Dalším faktorem, který může způsobit spastický syndrom, je zvýšená produkce některých hormonů. Ženy v menstruačním období často trpí nižší abdominální bolestí v důsledku silné kontrakce svalů dělohy. To je způsobeno zvýšenou produkcí hormonu prostaglandinu, který také způsobuje kontrakci dělohy během porodu.

Křeč svalů krku

Křeč v této části těla vzniká v důsledku prodloužené nepřirozené polohy hlavy, jakož i při ostrých zatáčkách hlavy vzhledem k tělu. Dalším důvodem, proč dochází k bolestivé kontrakci krčních svalů, je hypotermie.

T.N. Snímání záběrů, kdy člověk pociťuje náhlou ostrou bolest a nemůže se pohnout, nastane, když je vystaven chladu v kombinaci s vysokou teplotou otevřené části těla. Například, pocení ve svrchním oděvu uvnitř, jsme rozepínat límec, když jde ven. Jako výsledek - krční svalový křeč, nutit nás jít na schůzku s manuálním terapeutem.

Svalové křeče

Zadní svaly jsou schopny bolestně se zkrátit z několika důvodů. To je obvykle prodloužené statické napětí. Například, když jsme nuceni držet objekt po dlouhou dobu, nebo nést těžké tašky na dlouhou vzdálenost. Vzpírání, silové cvičení bez předehřátí (činka, zvedání rukou s činkami) - běžná příčina křeče svalů zad v horní části.

Svaly bederní části zad mohou být v prodlouženém sezení v redukovaném stavu. Řidiči, strojníci, stejně jako znalostní pracovníci, kteří tráví mnoho hodin za počítačovým monitorem, si často stěžují na nepříjemnou bolest a bolestivé kontrakce svalů v pase.

Dalším důvodem spastických kontrakcí svalů zad je porušení polohy těla, zakřivení páteře. Když se naše tělo snaží kompenzovat špatnou polohu, vede k přetížení svalů. Jako výsledek, spastic syndrom nastane, který my často vezmeme pro útok radiculitis.

Křeč svalů nohou

Křečové stahy svalů nohou se vyskytují z následujících důvodů:

  • nadměrné cvičení (dřepy, výpady) bez předběžného rozcvičení;
  • dlouhá chůze v plochých botách (spastický syndrom se vyskytuje ve svalech gastrocnemius);
  • neustálé nošení vysokých podpatků;
  • nesprávně zvolené (příliš těsné, úzké, volné) boty;
  • poranění (výrony, zlomeniny), při nichž se váha těla přenáší na jednu nohu.

Je to důležité! Někdy bolest v určitém bodě nohy není kvůli křeče, ale kvůli nadměrnému podráždění nervu. V tomto případě člověk pociťuje pocit pálení při dotyku s bodem bolesti. V tomto případě je nutná pomoc neurologa.

Křeč svalových svalů

Jeden z nejnepříjemnějších jevů spojených s křečemi - tzv. svalový syndrom ve tvaru hrušky. Tento sval je zodpovědný za zvedání a otáčení nohou, stejně jako sklon pánve. Bolest v piriformis svalovině může vést k významným omezením pohyblivosti a chůze, což nám brání přirozenému pohybu. V těžkých případech může dojít ke znecitlivění končetin, bolesti v koleni a hýždě.

Křeč svalů obličeje

To je poměrně vzácný jev, který se vyskytuje na pozadí nervového tiku obličejových svalů. Příčinou tohoto jevu jsou neurologické poruchy. Provokujícím faktorem je stres, nervové napětí.

Obvykle jsou spastické kontrakce a nervové tiky doprovázeny bolestmi hlavy, pocitem „masky“ na obličeji, neexpresivní mimikry nebo naopak trvalým zachováním určitého grimasy (ponurého, překvapeného).

Svalové křeče

Svaly paží i dolních končetin jsou náchylné k křečím v důsledku silného napětí, nadměrné fyzické námahy - jednorázové i trvalé. Například, svaly rukou jsou vystaveny křeči u těch, kteří zadávají hodně nebo přesouvají počítačovou myš.

Často dochází k nedobrovolným bolestivým svalům paží u mladých matek, které musí nosit dítě hodně. Totéž lze říci o ženách, které neustále přepravují těžké tašky.

Léčba svalových spasmů

Léčba je zaměřena na uvolnění svalů a zmírnění bolesti.

Odstraňte spastické napětí následujícími způsoby:

  • vystavení teplu (horké lázně, sauny, obklady);
  • relaxační nebo celotělová masáž;
  • terapeutické cvičení, strečink;
  • aromaterapie, akupunktura, elektroforéza;
  • antispasmodických léků.

V závislosti na poloze kontrakce a intenzitě syndromu bolesti si můžete pomoci různými způsoby. Kombinace tepla a masáže funguje dobře.

Ideální způsob zmírnění svalového napětí u sportovců je návštěva sauny a následná masáž. Ostatní jsou dobře pomáhal lehké protahovací cvičení.

S spastickými kontrakcemi, které mají neurologickou a psychologickou povahu (stres, nervové napětí, přepracování), jsou zobrazeny různé relaxační metody: aromaterapie, teplé koupele, plavání. Je důležité normalizovat denní režim a zvýšit počet hodin spánku.

Pokud je bolest nesnesitelná, doporučuje se užívat antispasmodika uvnitř (No-shpa, Spazmolgon, Papaverine, Papazol).

Jak odstranit svalové spazmy video

To jsou všechny základní způsoby, jak zmírnit křeče, které jsou dostupné všem. Doufáme, že připravený materiál byl pro vás užitečný. Dokud se znovu nestretneme, milí čtenáři!

5 tipů, jak odstranit svalové křeče

Svalový křeč může být velmi bolestivý, ale s náležitou péčí může rychle odstranit jeho příznaky.

Svalový křeč je nedobrovolná kontrakce jednoho nebo více svalů, které se mohou objevit v kterékoli části těla, ale obvykle jsou lokalizovány na:

  • Krk
  • Ramenní opasek
  • Dolní část zad, úroveň ledvin
  • Spinální oblast, na úrovni lopatek

Křeč způsobuje nehybnost postižené oblasti, nepohodlí a silnou bolest.

Nicméně, k odstranění jeho následků je poměrně snadné, pokud znáte nějaké tajemství.

Pokud se obáváte o tento problém a hledáte způsob, jak rychle a účinně zmírnit svalový křeč - v tomto článku najdete všechny odpovědi, nenechte si to ujít!

Co je to svalový křeč?

Křeč je nedobrovolná svalová kontrakce. Omezuje krevní oběh, nedosahuje svalových buněk, což přispívá k hromadění toxinů.

Když se tyto toxiny hromadí uvnitř svalu, nervová zakončení vysílají do mozku signály, které způsobují nepohodlí a bolest.

Jediný způsob, jak zmírnit tuto bolest, je zmírnit křeč, aby se obnovil krevní oběh.

Co je příčinou svalových křečí?

Může být několik, například:

  • Svalové napětí
  • Velké zatížení, když je sval oslaben
  • Sedavý životní styl
  • Dlouhodobě je ve stejné pozici
  • Nesprávné protažení
  • Chill
  • Podvýživa
  • Dehydratace
  • Stres nebo úzkost

Jak zmírnit svalový křeč?

I když neexistují žádné léčebné postupy pro křeče, pomocí jednoduchých metod, můžete minimalizovat nepohodlí a dokonce i snadno odstranit.

1. Nepřepínejte svaly

První věc, kterou musíte udělat, když máte křeč, není namáhat svaly nebo postiženou oblast, snažit se co nejméně pohybovat, abyste situaci nezhoršili.

2. Teplá sprcha

Horká voda je velmi užitečná pro svalové křeče, protože pomáhá:

  • Snižte bolest
  • Uvolněte svaly
  • Zlepšit krevní oběh

Pro rychlé zmírnění bolesti doporučujeme udržovat postižené místo pod teplou vodou po dobu 5-10 minut, dvakrát denně.

3. Rozmarýn a jíl

Rosemary obsahuje nejen protizánětlivé a antispasmodické vlastnosti, ale také pomáhá zlepšovat krevní oběh; jíl je na druhé straně vynikajícím nástrojem pro zmírnění bolesti svalů.

Obě složky pracují skvěle a pomáhají rychle zmírnit křeč.

Složky

  • 4 lžíce rozmarýnu (50 g)
  • 200 g bílé hlíny
  • sklenici vody (200 ml)

Vaření

  • Směs vody a rozmarýnu v lopatce.
  • Přiveďte k varu a vařte 10 minut.
  • Vyjměte z ohně a nechte působit 20 minut.
  • Nalijte odvar z rozmarýnu do plastové nádoby.
  • Přidejte jílu a důkladně promíchejte, dokud se zcela nerozpustí.
  • Nechte 2 hodiny.

Způsob použití

  • Směs naneste přímo na postižené místo.
  • Nechte působit 20 minut
  • Opláchněte teplou vodou.
  • Opakujte dvakrát denně

Pro zvýšení efektivity tohoto nástroje doporučujeme po aplikaci přírodního oleje.

4. Protahovací cvičení

Strečink je důležitý pro svalový křeč, protože umožňuje svalu rychle se vrátit do normálu.

Ale nepřehánějte to, jinak způsobíte jen škodu.

5. Masti Arnica

Arnica obsahuje jak protizánětlivé, tak analgetické složky, což z něj činí ideální prostředek pro zmírnění bolesti a zánětu ve svalech, zejména při křečích.

Naneste mast přímo na postižené místo a jemnou kruhovou masáž uvolněte svaly.

Doporučujeme aplikovat mast po horké sprše, 3-4 krát denně.

Jak se vyhnout svalovým křečím?

Chcete-li se tomuto problému vyhnout, doporučujeme:

  • Vyvarujte se nadměrnému namáhání nebo stlačování svalů.
  • Nesnažte se dělat velké úsilí, pokud je sval slabý nebo jste dlouho v klidu.
  • Cvičte pravidelně
  • Sledujte své držení těla
  • Natahujte pravidelně (s opatrností)
  • Vyhněte se podchlazení
  • Držte se vyvážené stravy
  • Pijte dostatek vody.

Podle těchto pokynů můžete zmírnit příznaky a rychle zmírnit křeč.

Pokud však nezaznamenáte žádné zlepšení, měli byste se poradit s fyzioterapeutem.

Jaké léky se užívají ke zmírnění svalového spazmu?

Svalové křeče mohou být jak nezávislým jevem, tak příznakem onemocnění. Léky, které zmírňují svalový křeč, pomáhají zmírňovat napětí z kosterních svalů, hladkých svalů trávicího traktu a zmírňují dystonii, vyvolané neurotransmitery.

Příčiny nemoci

Křeče, bolest, závratě, nevolnost, tachykardie jsou příznaky svalového křeče. Tento stav onemocnění může způsobit několik důvodů:

  • stres, přepracování;
  • osteochondróza krční a jiné páteře;
  • strukturální znaky páteře;
  • těhotenství;
  • reakce na bolest;
  • intenzivní sporty;
  • avitaminóza, nedostatek mikro a makro prvků;
  • dehydrataci;
  • hypoglykemické diety.

Odstranění příznaků lékem

Svalové křeče - symptom, který je spojován s určitými chorobami. Pro léčbu v medicíně používal různé léky.

Použití svalových relaxancií

Uvolňují napětí z kosterních svalů a pomáhají zpomalit vedení nervových impulzů:

  1. Mydocalm (tolperison) je předepisován pro osteochondrózu, artrózu, sklerózu, po operaci, pro myalgie a pro odstranění křečí; Pomáhá zpomalit vedení nervových impulzů, čímž zmírňuje bolest svalů, křeče, napětí, závratě.
  2. Sirdalud (tinadizin) je svalový relaxant centrálního typu účinku: může nejen zmírnit svalový křeč, ale také má výrazný analgetický účinek.
  3. Baklofen je svalový relaxant, který nemá prakticky žádný vliv na neuromuskulární napětí a nezpůsobuje takovou slabost jako Mydocalm a Sirdalud.
  4. Sibazon - lék, který má výrazný sedativní účinek na centrální nervový systém, označuje trankvilizéry, derivát benzodiazepinu, ale také má svalové relaxační vlastnosti: používá se pro komplexní poranění, artrózu a myositidu.

Použití antispasmodik

Antispasmodika (No-Spa, Papaverin, Mebeverin), odstraňující křeč ze svalů gastrointestinálního traktu, jaterní a renální koliky.

NSAID a sedativa

Nesteroidní protizánětlivé léky. V lékárně použijte následující seznam léků:

  • Ksefokam (Lornoxicam);
  • Celebrex (celecoxib);
  • Nise, Nimesil (Nimesulid);
  • Movalis, Movasin (meloxicam).

NSAID blokují enzymy TSOG1 a TSOG2, které jsou zodpovědné za produkci zánětlivých mediátorů. Díky tomu zmírňují zánět, křeč, snižují bolest a otok.

Na farmaceutickém trhu jsou drogy této skupiny zastoupeny širokým spektrem: Ibuprofen, Ketonal, Piroxicam, Indometacin, Diclofenac. Používají se však méně často, protože jsou agresivní vůči gastrointestinálnímu traktu.

Sedativa pomáhají uvolnit, zmírnit nervové napětí a snížit vedení nervových impulzů podél vláken. Jsou rozděleny do následujících skupin:

  • rostlinného původu (Novo-Passit, Persen);
  • chemická povaha (Afobazol);
  • (Corvalol, Valoserdin, Valemidin).

Vitamíny, mikro- a makronutrienty přispívají k normalizaci krevního oběhu, tvorbě krve, zlepšují trofismus tkání, udržují rovnováhu vody a elektrolytů. Následující léčiva jsou používána v neurologii:

  1. Vitamíny skupiny B (Kombilipen, Milgamma, Neuromultivitis) v injekcích a tabletách: zlepšují krevní oběh, tvorbu krve, vedení impulsu podél nervových vláken.
  2. Přípravky hořčíku (Magnelis B6, Magne B6, Magnerot, Magnesium plus) se nutně používají ke zmírnění svalového spazmu: zmírňují křeče, svalový křeč, zlepšují kontraktilitu myokardu, zlepšují náladu a výkon, zmírňují meteorismus (nadýmání).
  3. Multivitaminy (Supradin, Multi-tabs, Centrum, Complivit, Vitrum) zlepšují metabolické procesy organismu.

Zvláštní pokyny

Pro léčbu neuralgie, osteochondrózy a jiných neurologických onemocnění se používá komplex výše uvedených látek, ale všechny mají kontraindikace a vedlejší účinky:

  1. Svalové relaxanty způsobují bradykardii a snižují krevní tlak, závratě, snižují rychlost reakcí. Proto jsou předepsány s opatrností, když práce vyžaduje zvýšenou pozornost, nebo předepsáno na noc.
  2. Antispasmodika mohou způsobit snížení krevního tlaku. Hypotenze, bradykardie - absolutní kontraindikace pro přijetí.
  3. NSAID mají ulcerogenní účinek na gastrointestinální trakt. Jsou předepisovány s opatrností při onemocněních gastrointestinálního traktu. NSAID se musí užívat po jídle, nejlépe s mlékem.

Vlastnosti jmenování fondů pro léčbu svalových křečí

  1. V případě syndromu slabé bolesti jsou místní přípravky předepsány ve formě mastí (Nurofen, Nise, Ketonal, Voltaren), ve formě náplastí (Nanoplast, Voltaren, Dorsaplast, Versatis)
  2. Když osteochondróza předepisuje svalové relaxanty v kombinaci s NSAID a vitamíny.
  3. Při syndromu bolesti, který není zastaven perorálními a lokálními prostředky, je použití svalových relaxancií, NSAID a vitamínů. Lékařské provokace vede k odstranění bolesti.
  4. Často, svalové křeče vyžadují jmenování fondů, které přispívají k normalizaci krevního oběhu (Actovegin, Cerebrolysin, Kavinton).

Závěr

Svalový křeč může být jednoduchý, zvláště po fyzické námaze. Pak stačí vzít analgetikum nebo NSAID a problém je vyřešen. Často je však svalový křeč příznakem nemoci. Pak je nutná komplexní léčba.

Než odstraní bolest v tomto případě, neuropatolog by to měl vyřešit. A po odstranění akutní bolesti, musíte podstoupit kurz masáže a fyzioterapie cvičení. Aby se zabránilo opakujícímu se svalovému křeči, potřebujete správnou, vyváženou stravu a fyzickou aktivitu.

Co dělat s křečem svalů krku a ramen

Jaký je křeč svalů krční oblasti, proč k ní dochází? Jak rychle odstranit bolest křečí svalů krku a ramen. Efektivní a levné způsoby léčby: léky, lidové prostředky, fyzioterapie. Preventivní opatření k zabránění opakovaného výskytu onemocnění.

Co je to svalový křeč v oblasti krku, proč k němu dochází? Jak rychle odstranit bolest? Efektivní a levné metody léčby, lidové prostředky, fyzioterapie.

Definice

Křeč je nedobrovolná kontrakce svalů, která je nutí ke kontrakci. Společně se svalovou tkání jsou upnuty v blízkosti cév. Tento stav vede k narušení fungování spastických tkání, což způsobuje bolest pacienta a další nepříjemné následky, které budou podrobně popsány níže.

Rozložení hlavních svalů krku a ramen

Typy křečí

Jak je uvedeno výše, cervikální oblast zahrnuje mnoho svalových vláken. V závislosti na tom, které byly křečovité, existují takové typy křečí:

  1. Hluboké krční svaly. Hluboké svaly krku vycházejí z žeber, přecházejí v blízkosti mezikloubních, krčních a příčných tepen.
  2. Svaly krku a ramen. Tato vlákna se rozprostírají od strany krku k ramenům. Onemocnění lékařského jazyka se nazývá lumbago. V 90% případů dochází po výronech a zranění.
  3. Trapezius sval. Trapezius sval je ploché, široké vlákno, které běží podél obou stran páteře od krku k lopatkám.

Mechanismy vzniku a příčin nemoci

Krční páteř je jednou z nejmobilnějších částí lidského těla. Obsahuje velké množství svalových vláken, což zvyšuje riziko křečí v krku ve srovnání s ostatními částmi těla.

Moderní medicína nemůže přesně určit příčinu onemocnění, ale identifikuje rizikové faktory, které přispívají k rozvoji onemocnění:

  1. Poranění a mechanické poškození vyvolává záněty vláken, které se postupně šíří do tkání, což způsobuje svírání a bolest.
  2. Prodloužená statická poloha (spaní v jedné poloze, nepohodlné držení těla na židli nebo za počítačem) nebo naopak ostré pohyby vedoucí k sevření nervů. Pod vlivem těchto stavů na páteře je zvýšená zátěž, zvýšení průtoku krve, což vede k křeči cév a svalů.
  3. Stresové šoky, úzkost.
  4. Nedostatek vitamínů (B12, D), minerálů (hořčík, vápník, sodík). Tyto látky provádějí důležité procesy ve svalových vláknech. Nedostatek vitamínů tedy vede k rozvoji spasmofilie a dehydrataci sodíku a ztrátě elektrolytu v těle, což je nezbytné pro zajištění zbytku tkání.
  5. Nemoci pohybového aparátu.
  6. Hypotermie těla (průvan, procházka větrným počasím v lehkém oblečení).

Polovina případů svorek - zranění, mechanické poškození. Na druhém místě jsou nervové napětí a osteochondróza. Ve stresových situacích se křeč vyskytuje sporadicky, náhlým pohybem pacienta je katalyzátor.

Osteochondróza je onemocnění charakterizované destruktivními procesy v lidských kostech a chrupavkách. Jedním ze symptomů onemocnění je svalová slabost, která zvyšuje citlivost na křeče, svorky.

Jak odlišit křeče od jiných onemocnění

Bohužel, self-svalová spazmus oblasti krku nemůže být rozlišován od jiných nemocí. Herniated disky, kostní dřeň sevřený, osteochondróza a jiné nemoci často vykazují podobné symptomy. Přesnou diagnózu lze provést pouze za pomoci specialisty.

Křeče svalů krku a ramene mohou být charakterizovány střelbou a nepříjemnými pocity na kůži.

Příznaky

Projevy nemoci lze rozdělit na hlavní (které se objevují bez ohledu na příčinu, typ onemocnění) a charakteristiku (která je vlastní specifické formě onemocnění).

Časté příznaky:

  1. Natáčení bolesti. Vyskytuje se lokálně nebo se může rozšířit podél ramene až ke špičkám prstů.
  2. Nepříjemné pocity na kůži v postižené oblasti: necitlivost, brnění.
  3. Bolesti hlavy v týlní oblasti.
  4. Obtížnost pohybů krku, ramen, paží.
  5. Bolest, která se objevuje při otáčení hlavy, pohyby jeho rukou.

Charakteristické příznaky

Když se nemoc vyvíjí v nervovém prostředí, je postižena jedna svalová skupina. Onemocnění je doprovázeno ostrými bolestmi, které se náhle objevují a mizí. Bolest často vyvolává ostré pohyby.

Pokud se nemoc vyskytla na pozadí osteochondrózy děložního hrdla, pacient pociťoval bolesti hlavy, necitlivost svalů, kůže, brnění, „husí kůže“.

Symptomy se také liší v závislosti na tom, která svalová skupina je ovlivněna:

  1. Šikmý sval - tam je pulzující bolest v zadní části hlavy, narušení orgánů zrakového systému, zhoršení prokrvení mozku, závratě.
  2. Hluboké - doprovázené mačkáním tepen, což vede ke zhoršení krevního oběhu hlavy, rukou. Na tomto pozadí se periodicky objevuje „wicking“, necitlivost, brnění horních končetin.
  3. Svaly krku a ramen. To se projevuje jako řezání a ostré, bolestivé, tupé bolesti.
  4. Trapézová - výživa mozku a obličeje je narušena. Ve více než 50% případů se vyskytuje na pozadí osteochondrózy. Dalším charakteristickým příznakem je výskyt kohoutku na křižovatce krku se zády.

Diagnóza křeče

Pro diagnostiku je nutné jít k ortopedovi, manuálnímu operátorovi nebo terapeutovi. Setkání v ordinaci lékaře začíná s lékařskou anamnézou, když pacient mluví o svém stavu. Je důležité poskytnout přesné, úplné, pravdivé informace o trvání, povaze, intenzitě symptomů, jakož i možných příčin vzniku onemocnění.

Chcete-li diagnostikovat nemoc, musíte kontaktovat terapeuta nebo ortopeda.

Poté následuje palpace, lékař pociťuje postiženou oblast rukama, může požádat pacienta, aby provedl nějaké pohyby a pak popsal pocity.

Standardní diagnostický postup zobrazený na videu.

Pro konečnou diagnózu se provádí magnetická rezonance (MRI). Studie umožňuje přesně vidět stav svalů a okolních tkání.

Pokud existuje podezření na infekční povahu onemocnění nebo nedostatek stopových prvků - jsou odebrány laboratorní testy krve a moči.

Ošetření krku

Na základě získaných diagnostických údajů lékař předepíše léčbu. Hlavním úkolem terapie je odstranění příčiny onemocnění, zmírnění příznaků. Níže je popsáno několik technik používaných při léčbě. Lze je kombinovat nebo aplikovat samostatně.

Jak rychle zmírnit bolest a křeč? Provozní metody

Co dělat, když vás náhle zachytila ​​nemoc a nemůžete jít k lékaři? Svůj stav můžete ulehčit doma vyplněním jedné nebo více metod uvedených níže.

Horká lázeň

Vezměte si sprchu nebo teplou koupel. Můžete přidat aromatické oleje: levandulové, borové aroma. Tyto pachy uvolňují a zklidňují nervový systém, stimulují imunitní systém.

Láhev s teplou vodou a obklady

Navzdory skutečnosti, že je doporučeno, aby se vany zahřívaly, je pro kompresi potřeba nižší teplota. Plastový sáček naplněný kostkami ledu, zabalte do ručníku. Komprese se připojuje k místu, které nejvíce bolí. Doba trvání procedury je 20 minut.

Když křeče svalů krku a ramen solný teplejší pomůže.

Poté se doporučuje okamžitě vytvořit teplý obklad s topnou podložkou. Změna teploty pomáhá zmírnit svalový spazmus (jako je tomu u kontrastní sprchy). Nízké teploty pomáhají zmírnit bolest a jiné nepohodlí, zatímco vysoké teploty pomáhají uvolnit svaly.

Léky

Pijte nesteroidní léky proti bolesti. Předepisuje se ve formě tablet, lokálních mastí nebo injekcí. Obvykle se jedná o léky proti bolesti, miorealxant, NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky). Méně často mohou být předepsána antibiotika nebo jiná léčiva. Co přesně - záleží na příčinách onemocnění. Níže jsou uvedeny některé z nejúčinnějších léků.