Technika masáže zpět. Malá tajemství

Dislokace

Přestože záda není velmi citlivá část našeho těla, ale zároveň její svaly jsou náchylné k námaze během stresu, sedavému životnímu stylu a zranění. Masáž zad vám umožňuje zmírnit napětí, zbavit se bolesti a dává svobodu pohybu.

Technika zpětné masáže

Technika zádové masáže je následující.

      1. Začněte masáž jemným, rovným pohybem.
      2. Pak pokračujte v otírání rukou rukama.
      3. Pro zahřátí zadní strany použijte podélné pohyby podél hřbetu a "řezání" na straně masírované strany.
      4. Proveďte přímé stisku dlaně od pasu po lopatky.
      5. Dále postranní povrchy hněte jako mírné ohnutí drátu z pánve do oblasti podpaží.
      6. Pak pokračujte v mačkání s vycpávkami prstů v sakrální oblasti v blízkosti páteře.
      7. Dále se hoblování aplikuje pomocí polštářků prstů z páteře směrem dolů a pohybem z pánve na lopatky.
      8. Neustále jít do mačkání kolem oblasti lopatky.
      9. Poté zamíchejte podél dlouhých zádových svalů a od pánve k hlavě.
      10. Dále pokračujte do spirály, které svírají dlaně podél dlouhých zádových svalů.
      11. Poté masírujte celou masírovanou stranu rukama a pohybujte se do axilární oblasti.
      12. Technika zádové masáže končí studiem dlouhého svalu ze dvou stran pomocí hnětení a mačkání.

Techniky masáž zad

Základní techniky masáž zad:

      1. Vytahování.
      2. Zmáčknutí.
      3. Hnětení.
      4. Třepání.
      5. Broušení.
      6. Aktivní a pasivní pohyby.
      7. Pohyb s odporem.
      8. Perkusní techniky.
      9. Třepání.

Jak udělat masáž zad?

Chcete-li zmírnit svalové napětí, musíte vědět, jak správně masírovat záda.

      1. Přípravná fáze, kdy člověk leží na stole a pod jeho hruď je umístěn polštář.
      2. Vytahování úzkých dlaní od bederní páteře k lopatkám.
      3. Hnětení ve stejném směru se provádí malou silou kostí prstů ve spirále.
      4. „Pilování“ s vnějšími okraji dlaně se provádí na jedné straně a poté na druhé straně.
      5. Válcování se provádí sevřením části svalové tkáně dolní části zad na jedné straně zad. Oni také vzít to s jejich indexem a palcem prsty střídavě, válet to nahoru k krku. Také pocházejí z druhé strany zad.
      6. Slamování se provádí na celém povrchu zad s poloprostými rukama.
      7. Dokončete masáž hladkými tahy.

Výhody masáž zad

Výhody masáž zad jsou nepopiratelné. Díky tomuto postupu se zvyšuje účinnost, zvyšuje elasticita svalových vláken a svalová výkonnost. Podle techniky exekuce a účinku, který má, se dělí na relaxaci a léčení.

Lékařská masáž zad se aplikuje po průběhu manuální terapie. Vytváří svalový korzet, který zabraňuje návratu páteře do přemístěné polohy.

Jak udělat relaxační masáž zad?

Pro zlepšení pohody se lidé zajímají o relaxační masáž zad.

Relaxační masáž zad je užitečná pro osoby se sedavým životním stylem. To vám umožní zmírnit svalové napětí, stres a únavu.

      1. Povrchové hlazení od pasu k ramenům a zádům.
      2. Hluboké vytahování okrajů dlaní šikmo zprava doleva a pak zleva doprava.
      3. Tření ze strany na páteř a zpět. Mělo by pečlivě otřít krk a ramena.
      4. Hnětení konečky prstů, popadnutí kůže o záhyby 4 centimetry, nejprve na jedné straně a pak na druhé, aniž by to ovlivnilo páteř.
      5. Stiskněte palce na obou stranách páteře a ustupujte o 3 cm.
      6. Vibrace od pasu k krku kruhovými pohyby špičkami prstů, sotva se dotýkají zad.

Masáž k posílení svalů zad

Pro udržení správné polohy je vhodné použít masáž k posílení svalů zad. Koneckonců, svahování vyplývá ze slabosti svalové skupiny zodpovědné za udržování správné pozice. Pro dosažení větší efektivity můžete paralelně aplikovat cvičení svalů zad.

      1. Pull-up na příčném nosníku uchopením zespodu vytvořte velký kruhový sval zad a nejširší sval.

Vdechněte, vytáhněte hrudník ven, táhněte nahoru, dokud brada nedosáhne břevna. Na konci pohybu vydechněte.

      2. Vytahování na příčku s úchopem nahoře je také velmi účinným cvičením.

Vdechněte a táhněte tak, aby byla brada nad příčkou. Na konci pohybu vydechněte. Doporučuje se provádět všechny pohyby pomalu.

      3. Činka s jednou rukou.

Vdechněte a utáhněte činku než vyšší k tělu, tlačíte loktem dozadu. Na konci pohybu vydechněte.

Přejeme Vám masáž, která vám přinese výhody. Dobré zdraví!

Masáž zad - tajemství zdraví

Masáž zad je nejoblíbenějším a nejžádanějším typem masáže v každém věku. Při správném provedení dokáže působit na organismus řadou pozitivních účinků, normalizuje práci mnoha vnitřních orgánů a zlepšuje stav svalů a kloubů. V tomto ohledu je pro mnoho dnešních lidí důležitá otázka, jak dělat masáž zad. Odborníci poznamenávají, že není možné provést kvalitní masáž bez znalosti anatomie, ale pokud je vaším cílem mírně zahřát svaly a dát jim tón, můžete zvládnout některé z technik, které můžete použít sami.

Jak dělat masáž zad doma

V návaznosti na navrhovaný algoritmus je možné i doma provádět jednoduchou techniku ​​provedení, ale poměrně účinnou masáž zad.

  • Umístěte osobu na břicho lícem dolů na pohodlný povrch (nejlépe si vybrat stůl, který je vhodný pro výšku), pod hruď položte polštář.
  • Naneste na záda, stejně jako na vlastní ruce masážní krém.
  • Masírujte záda lehkými pohyby, od pasu podél páteře a uchopte lopatky.
  • Poté, co kůže mírně zčervená, pokračujte intenzivnějšími pohyby - použijte klouby k zahřátí stejných oblastí po dobu 2-3 minut.
  • S žebry obou dlaní, udělat "řezání" pohyby, nejprve vpravo a pak vlevo od páteře, pohybující se od pasu k krku.
  • Proveďte několik širokých hladících pohybů s celou dlaní, dotýkejte se celého povrchu zad a pak ve směru zdola nahoru lehce poklepejte dvakrát na hřbet.
  • Na konci zádové masáže proveďte řadu hladkých tahů zad.

Tato metoda může být použita jako dobrý domácí lék, který zmírňuje stav povrchových svalů, ale nemůže nahradit profesionální masáž.

Hlavní typy masáž zad

V závislosti na tom, jaké cíle jsou nastaveny před masérem během sezení, jsou identifikovány následující typy efektů:

  • Relaxační masáž;
  • Sportovní masáž;
  • Terapeutická masáž;
  • Klasická masáž;
  • Hluboká masáž.

Každá z těchto odrůd vyžaduje, aby měl mistr hlubokou znalost anatomie a fyziologie, držení různých technik a pozoruhodnou fyzickou sílu, protože minimální doba trvání sezení je 30 minut, během kterých je nutné pečlivě kontrolovat intenzitu vlastních pohybů a měnit jejich amplitudu.

Klasická masáž zad

To je nejoblíbenější typ vlivu na svaly a tkáně, jejichž hodnota pro moderní osobu nemůže být přeceňována. Stálý stres, sedavý způsob života, nedostatek pravidelné fyzické námahy - to vše vede ke vzniku deprese, narušení nervového systému, vzniku syndromu chronické únavy. Klasická masáž zad pomáhá vyrovnat se se všemi těmito příznaky.

Kromě toho, ruční účinek na svaly na zádech a děložním hrdle je vynikajícím prostředkem rehabilitace po různých typech zranění, modřin a srdečních onemocnění. Dobrým doplňkem bude masáž zad při léčbě a prevenci obezity, diabetu, poruch oběhového systému.

Kurz 10-15 procedur klasické masáže bude nejlepším způsobem, jak se zotavit z těžké fyzické námahy, přeneseného stresu a dlouhodobé léčby.

Masáž zad

Tento typ manuální expozice se používá při léčbě osteochondrózy, skoliózy, usazenin soli, jakož i vytěsnění páteře. V důsledku terapeutické masáže zad, napětí ve svalech je odstraněno, soli jsou odstraněny od páteře a kloubů, a zásoba kyslíku do tkání je zlepšena. Vzhledem k tomu, že páteř je pomocí nervových zakončení spojena s mnoha vnitřními orgány, pomáhá masáž zlepšit jejich práci a eliminovat v ní funkční poruchy.

Provádět terapeutickou masáž by měl pouze kvalifikovaný odborník se speciálním vzděláváním a značnými zkušenostmi. To pomůže vyhnout se zraněním a co nejúčinněji ovlivnit účinky na svaly a klouby.

Volba potřebného typu masáže závisí na řadě faktorů: obvyklý způsob života, přítomnost fyzické námahy, chronická onemocnění. Kromě toho je třeba vzít v úvahu možnou existenci kontraindikací pro jednu nebo jinou variantu manuální expozice. Než učiníte konečné rozhodnutí o potřebě masáže, měli byste se poradit s lékařem, který zhodnotí vaše zdraví a poskytne vhodná doporučení o délce trvání a typu expozice.

Jak udělat masáž zad

Terapeutická masáž zad je preventivním a terapeutickým opatřením proti osteochondróze, protruziím, hernii a dalším degenerativním dystrofickým procesům na meziobratlových ploténkách. Chcete-li udělat masáž pro bolesti zad, nemusíte absolvovat dlouhé tréninkové kurzy. Můžete milovat a léčit své blízké tím, že zvládnete nejjednodušší masážní techniky.

V řemesle masážního terapeuta je nejdůležitější schopnost cítit svaly a číst pocity pacienta. Teprve pak budou mít relace relaxační a léčebný efekt.

Jak dělat masáže

Masáž uvolňuje, pomáhá zmírňovat stres a zlepšuje náladu. Zasedání řádné masáže zad napomáhá prokrvení svalů, které je nejen posiluje, ale také zlepšuje metabolické procesy v tkáni chrupavky meziobratlových plotének. A to je nejlepší prevence protruze a kýly. Masáž pomáhá při bolestech zad, i když váš hřbet po dlouhou dobu bolí.

Masáž eliminuje svalové křeče, které pomohou vyrovnat se s chronickou bolestí zad. Díky zrychlení průtoku krve posiluje kardiovaskulární systém. Krevní tlak je stabilizován.

Terapeutická masáž zad je založena na principu pohybu po cestách krevního oběhu a proudění lymfy. Techniky masáž zad zahrnují pohyby z bederní oblasti do lymfatických uzlin v tříslech, z oblasti hrudníku do podpaží, z oblasti hrudníku do klavikulární oblasti. Když děláte všechny druhy masáží, musíte mít na paměti, že masážní terapeut pracuje se svaly, ne kosti. Je třeba vypracovat podkožní svaly. A co je nejdůležitější - nikdy nepoužívejte páteř samotnou. Práce s páteří je specialitou manuálního terapeuta, pro jeho výkon jsou nezbytné dlouhé tréninky a speciální vzdělávání.

Masážní příprava

Nejdříve je třeba položit pacientovi potřebu na tvrdý povrch. Všechny masáže a salony jsou vybaveny speciálními masážními stoly. Pokud jste museli dělat spinální masáž doma, je nepravděpodobné, že najdete speciální masážní gauč. Proto je žádoucí zvolit nejtěžší místo. Jako možnost - položit deku na podlahu.

Před masáží si důkladně umyjte ruce. Naneste speciální mast nebo masážní olej, aby vaše ruce byly kluzké. Otřete si ruce lehce, aby vaše dlaně zůstaly teplé a první dotek byl příjemný.

Při práci s pacientem si pamatujte jedno z hlavních pravidel masáže - poslouchejte toho, jehož záda ošetřujete. Pokud pacient trpí nepohodlí, zkuste pochopit, kde je zdroj. Pokud je problém, že na zádech pracujete příliš tvrdě, uvolněte pohyb. Pokud pacient něco začal zranit a po ukončení masáže nezmizí, ukončete relaci.

Klasická technika

Pacient by si měl lehnout na břicho, položit si ruce na tělo a relaxovat. Pod hlavu si můžete dát tenký tvrdý polštář. Je také možné umístit na boku, pokud je ležet na žaludku pacienta obtížné.

Házení

Než uděláte terapeutickou masáž, vaše záda je vždy pohladěna. Je důležité zajistit, aby všechny pohyby neovlivňovaly pouze kůži, ale i svaly pod ní. Pocit, že vaše ruce pracují na svalech kůže. Po obecném hlazení, zdvih, plynule zvyšuje sílu pohybů. Přechod od bederní klavikulární oblasti a naopak. Pracujte celý záda, abyste se mohli připravit na intenzivnější a hluboké techniky. Zdvihněte po stranách, snadno je sevřete dlaněmi.

Mačkání

Příjem mačkání je jako hladit, ale intenzivnější. Položte jednu ruku na druhou, udělejte pohyby, jako by mačkal masírovaný hřbet. Zpočátku vystaven svaly na zadní straně páteře, pak jít do nejširší. Takže jsme se vrátit celý zpět.

Tření

Technika tření funguje ještě hlouběji. Začínáme třením dlouhých svalů páteře, jako by „oběma rukama“ po hřebeni. Začneme sakrální oblastí, pomalu se dostáváme ke krku. Vrátíme se zpět do posvátné kostely. Techniku ​​můžete provádět až sedmkrát, v závislosti na pocitech pacienta. Obraťte se na nejširší, okamžitě použijte obě ruce. Začneme na dně - s bederní oblastí. Více benigní možností jsou stejné pohyby, ale vyrobené s polštářky prstů rozložené dlaně. Boca pacient pracuje přes radiální stranu dlaně. Pohyb z pánevní oblasti do podpaží. Mezi žebry se tře od hřebene po stranách, prsty od sebe. Povrchová úprava, celý hřbet otřete měkkými pohyby. Proveďte několik cyklů lehkých tahů.

Hnětení

Wellness masáž zad pokračuje hnětením. Uspořádejte ruce takhle: jeden kartáč k druhému. Zpracováváme dlouhé svaly, pak ty nejširší. V závislosti na citlivosti pacienta a řešení různých úkolů se hnětení používá různými způsoby:

  • Palec. Tlačí svaly na kostní tkáň pod nimi, začínají se pohybovat v kruhu zdola nahoru;
  • Palce obou rukou pracují na zádech, na jedné straně, pak na straně druhé;
  • Na zadní straně jezdí čtyřmi prsty v kruhu;
  • Proveďte všechny prsty v kruhu.

Natahování svalů podél páteře, jít na nejširší. Pracujeme podél linií, od ilium až po podpaží. Uchopte svaly, lehce je přitáhněte a masírujte v kruhu.

Dokončení postupu

Rychle a snadno zaklepejte po celé hřbetní oblasti. Můžete "sekat" dlaní na dlani. Pohybujte se podél linií svalů. Dokončete hladením. Standardní postup trvá asi dvacet minut, z nichž deset je věnováno hnětení.

Masáž různých oddělení

Druhy masáže zad jsou klasifikovány podle oblasti, na kterou jsou zaměřeny. Moderní masážní terapeuti se domnívají, že je nejúčinnější pracovat přes celé záda, a pak pokračovat v práci se specifickými útvary.

Práce s dolním hrudním oddělením

Masáž 7 až 12 hrudních obratlů. Všechny pohyby jsou prováděny shora dolů a od středu ke stranám:

  • Vytahování;
  • Mačkání;
  • Tření;
  • Hnětení;
  • Používáme techniku ​​lehkých tahů a tleskání.

Masírovat tuto oblast po dobu pěti minut bude stačit. Pokud se provádí terapeutická masáž zad, pracujte na této ploše čtvrt hodiny. Vezměte prosím na vědomí, že 11 a 12 obratlů jsou v blízkosti ledvin, nemohou být silně postiženy, jinak se může při masáži zad vyskytnout bolest.

Masáž pod stěrkou

Chcete-li aplikovat tření na vnitřní strany, vložte ruku masírovanou na dolní část zad a pohybujte lokty blíže k povrchu. Jednou rukou lehce nadzvedněte rameno a otřete jej druhou. V oblasti mezi lopatkou a hřebenem se otřete polštáři prstů. Při protahování ramenních svalů položte jednu dlaň pod rameno a lehce ji zvedněte. Nezapomeňte na ramena - dělat hnětení v kruhu ze všech stran.

Studium oblasti límce

Implikace v oblasti krku a od 1 do 6 obratlů hrudníku jsou implikovány. Je nutné zde působit méně intenzivně než na dolní části zad a dolní oblasti hrudníku. Masáž hrudní páteře a krku by měla být benignější. Je nutné se pohybovat, jako obvykle, ze středu do stran a zdola nahoru. Při jednom důležitém upozornění - masáž krční páteře se provádí vždy shora dolů. Provádíme standardní tahy, mačkání, broušení a vibrace (vibrace nemohou být použity nad šestým obratlem krku). Dokončete masáž v této oblasti, třepáním pokožky prsty a hladením. Masáž oblasti krku na čtvrt hodiny.

Lumbální masáž

Chcete-li provést masáž zad v bederní oblasti, stačí se pohybovat z centra na stranu. Vytahování, mačkání, tření a hnětení. Pak provádíme vibrační a šokové techniky. Ve standardní verzi trvá masáž zad v bederní oblasti asi pět minut. Pro terapeutickou masáž je lepší strávit dvacet minut.

Masírováním kolem kostrče, můžete hluboce propláchnout svaly, ale jít do oblasti, kde jsou umístěny vnitřní orgány, musíte postupovat s opatrností.

Kontraindikace

Hodně dobrých věcí lze říci o masáži: uvolňuje, tóny pletiv, posiluje svaly. Ale i když dobře víte, jak masírovat záda, věnujte pozornost následujícím kontraindikacím:

  • Zraněná páteř;
  • Infekční a plísňové dermatologické nemoci;
  • Kardiovaskulární patologie;
  • Akutní období osteochondrózy, vyčnívání nebo kýly;
  • Zánětlivé procesy.

Klasická masáž zad - nejlepší postup pro zdraví páteře

Článek bude hovořit o klasické masáži zad. Masážní technika zahrnuje pět etap - hlazení páteře, tření, hnětení, hlazení, vytváření vibrací.

Zahajují masáž přípravou, masér by si měl umýt ruce mýdlem, otírat si ji aromatickými oleji (pokud je to žádoucí), natáhnout ruce a prsty. Pro rozvoj a konsolidaci přínosů je nejlepší absolvovat kurz 5-8 sezení. V týdnu je žádoucí absolvovat 2-3 sezení.

Oblasti dopadu

Jogíni tvrdí, že zdravý hřbet je klíčem ke zdraví celého lidského těla. Je těžké s tím nesouhlasit, protože od onemocnění páteře a zakřivení až po vnitřní orgány se stává špatným, začínají fungovat nesprávně.

To vše vede ke zhoršení zdravotního stavu a následně k výskytu onemocnění. Abyste se jim vyhnuli, měli byste si udržet páteř v dobrém stavu. Jedním ze způsobů, jak udržet zdraví páteře, je nepochybně masáž.

Existuje mnoho druhů masážních technik. Zaměříme se však na jednu z nejvíce dostupných metod - klasickou celkovou masáž zad. Dokonce i netrénovaná osoba bude poměrně snadno zvládnout tuto techniku.

Pokud uděláte vše správně, masáž vám pomůže s bolestí v krku, hlavě, v dolních oblastech zad; Je také účinný při osteochondróze.

Stojí za zmínku, že pravidelné bolesti hlavy jsou často výsledkem křečí v páteři. Takové křeče mohou být také zmírněny směrovým masírováním. Navíc se zlepšuje celkový průtok krve.

Stagnace se stává méně patrnou a škodlivou. Činnost srdce se aktivuje, jak se zvyšuje objem čerpané krve.

Ani metabolismus nestojí stranou. Masážní pohyby zlepšují dodávání různých živin do buněk těla. Patří mezi ně glukóza, kyslík, některé aminokyseliny.

Shrneme-li výše uvedené, klasická masáž všech částí páteře pomůže vyhnout se zbytečným cestám k lékaři v budoucnu a zlepšit váš stav v současnosti.

Technika klasické masáže zad

Chcete-li provést masáž s výhodou, musíte dodržet stanovené pořadí pěti technik:

  1. Hladí páteř.
  2. Tření
  3. Hnětení.
  4. Patting.
  5. Vytvoření vibrace.

Ideálním místem pro masáže je bezesporu masážní stůl. Dům obyčejného člověka to obvykle není. Proto byste měli používat nejtěžší lůžko. Nedovolte, aby se uvnitř měkké matrace "spadl". V tomto případě bude minimalizován užitečný účinek procedury.

V procesu masáže můžete také použít aromatické oleje. Vytvářejí další příznivé účinky, například mají oteplovací účinek. Jsou velmi oblíbené u lískových oříšků, hroznových semen, meruňkového oleje.

V nejjednodušší formě lze použít i olivový olej. Před sezení by měl masážní terapeut důkladně umýt ruce mýdlem a trochu je natáhnout.

První fáze (hlazení) se provádí širokými pohyby, otevřenou dlaní.

Je nutné se pohybovat z dolních oblastí, dolních hřbetů a stoupat do krční oblasti. Svaly s takovou expozicí se uvolňují, je zde příprava na hlavní část.

Po dvou nebo třech přístupech jděte do hlubokého hlazení. Místo otevřené dlaně použijte okraj dlaně. Směr se také mění - pohyby by měly být šikmé. To bude stačit tři nebo čtyři přístupy, v celkovém počtu tahů trvá 3-5 minut.

Dalším krokem je tření. Je vyroben pro zlepšení krevního oběhu, aktivaci práce kapilár, cév a dalších tkání na zádech. Kůže je jemně sevřena dvěma rukama a cik-cak pohyby. Kůže může mírně zčervenat, ale nebojte se - to je normální reakce.

Pak můžete začít hnětení, což je hlavní léčebný postup. K tomu musíte použít určitou sílu. Druhá ruka je na jedné straně, aby se vyvinulo větší úsilí a tlak.

Co je to reflexologie a jak léčba řekne náš článek.

Na techniku ​​regenerační masáže si přečtěte náš materiál.

Pohyb musí být kruhový. Kontakt se zadní stranou může být jeden nebo dva palce, konečky prstů, stejně jako celý povrch ruky. Volba závisí na účelu masáže.

Masážní technika pomocí palce je nejpřesnější a nejpřesnější. První věc je zahřátí podélných svalů po obou stranách páteře. Pak se můžete zapojit do širokých svalů, umístěných po stranách obratlů.

Příznivý účinek je stmelen tleskáním. Pats se aplikuje se slabými rány rukou. Doporučuje se dodržovat rychlé tempo, aktivně a energicky udeřit. Pats zvýhodňuje zadní tkáně, dále uvolňuje svaly.

Posledním volitelným krokem je vibrační efekt. Masážní terapeut se snaží vytvořit vibrace a „třepat“ tkáně, kůži a svaly.

K tomu použijte prostřední a ukazováček na levé a pravé ruce. Mačkání kůže, měli byste rychle setřást.

Stejně jako u tleskání je lepší držet se energického tempa. Stačí dvě nebo tři opakování na celém povrchu zad.

Celkově trvá typické zasedání od 15 do 30 minut. Tohoto efektu je dosaženo již v prvním sezení, ale za účelem jeho posilování a rozvíjení můžete absolvovat celý cyklus několika sezení. Kurz se obvykle skládá z 5-8 sezení. Oni jsou drženi s frekvencí 2-3 krát týdně.

Pokud se rozhodnete obrátit na profesionála, pak na jednu relaci budete muset zaplatit v průměru 1500-2000 rublů, a na kurz asi 10-15 tisíc rublů.

Klasická celková masáž zad je velmi užitečná pro mnoho částí těla. Nejzřejmější je příznivý účinek na páteř a krk. Pravidelné bolesti hlavy často začínají z přetrvávajícího křeče ve svalech zad. Člověk si nemusí uvědomit, že taková bolest je spojena s křečem.

Výhodou masáže jsou také vnitřní orgány, nervový systém, krevní oběh. Kvalifikovaný masážní terapeut může zlepšit stav těla, zlepšit tělo.

Podívejte se na tréninkové video pro pravidla a techniky klasické masáž zad:

Tag: Zpět Masáž

Během dne každou vteřinu testujeme naši sílu: držíme ji vzpřímeně, když stojíme a chodíme, nakláníme, zvedáme, otáčíme, otáčíme trup, sedíme v nepohodlné poloze, neseme váhu. Naše svaly jsou neustále v dobrém stavu, vzrušené a kontraktační pod vlivem impulzů přicházejících z centrální nervové soustavy, a páteř zažívá velké přetížení. Někdy není dostatečný bezpečnostní faktor stanovený přírodou a objeví se bolest, ztuhlost, křeče, vyvíjejí se patologické procesy pohybového aparátu.

Aby se zabránilo těmto bolestivým symptomům, musíte se naučit, jak uvolnit napětí v čase. A k tomu není nic lepšího než masáž zad.

Indikace

Při absenci zjevných kontraindikací tento postup přinese velké výhody jak dokonale zdravé osobě, tak někomu, kdo má vážné zdravotní problémy. Neznalý pozorovatel se může zdát, že ruce masážního terapeuta ovlivňují pouze povrchové struktury našeho těla. Ve skutečnosti jsou v této době zapojeny všechny složky těla, jsou zahájeny komplexní mechanismy samoregulace a obnovy. Obecná masáž zad je zadána:

  • zlepšení krevního oběhu: odstranění žilní kongesce, otevření rezervních kapilár ve svalech, což vede k tomu, že tkáně a orgány získávají více kyslíku a živin, usnadňují práci srdce;
  • uvolnit svaly a dát jim pružnost, odstranit křeče, hypertonie, uvolnit vymačkané krevní cévy a citlivá vlákna;
  • urychlit metabolické procesy, lokálně zvyšovat teplotu v tkáních masírované zóny;
  • zklidnit nervový systém, zlepšit zdraví snížením hladiny kortizolu - stresového hormonu;
  • mají reflexní účinek na orgány hrudníku a břišní dutiny, které jsou umístěny v dálce, podrážděním biologicky aktivních bodů zad;
  • natáhnout páteř, odstranit klipy, bloky, zánět;
  • odstranit bolest, stimulovat syntézu přirozeného anestetika - endorfinu;
  • aktivovat centrální nervový systém působením na citlivé receptory, umístěné ve velkém množství v kůži na zádech;
  • zlepšit stav epidermis, vyčistit je od mrtvých částic, navázat práci mazových a potních žláz.

Lékařská věda potvrzuje preventivní a terapeutický účinek této masáže a doporučuje ji, když:

  • bolest zad, dolní část zad, oblast krční límce;
  • migrény;
  • poranění a zlomeniny kostí, žeber, páteře;
  • osteochondróza;
  • poruchy držení těla;
  • radiculitis;
  • artritida;
  • neuralgie;
  • myositida;
  • spinální stenóza;
  • lokální ochrnutí;
  • rehabilitace po srdečním infarktu nebo mrtvici;
  • gastritida;
  • respirační onemocnění: pneumonie, bronchiální astma;
  • svalová atrofie;
  • celulitida;
  • neurózy, deprese;
  • diabetes;
  • snížená imunita.

Lehké hlazení hřbetu se provádí i pro těhotné ženy v pozdním období nebo pro ženy v porodním věku, aby se zmírnila bolest a napětí během porodu. V tomto stavu, stejně jako u mastopatie a kojení, by procedura neměla být prováděna ležící na břiše: žena by měla sedět na židli nebo ležet na boku.

Postup nemá žádnou věkovou hranici. Dítě je předepsáno od sedmi týdnů. Masáž zad je pro něj časným cvičením, které pomůže dítěti naučit se sebevědomě držet hlavu, posilovat svalový korzet a páteř, připravovat dítě na sezení, procházení, sebevraždu a první kroky. Speciální denní gymnastika doplní a upevní výsledek.

Ve kterých případech nemůžete masírovat

Masáž je mocný nástroj, který může způsobit vážnou restrukturalizaci lidského těla. Tyto změny nejsou vždy pozitivní a v některých případech mohou vést k vážnému špatnému zdraví.

Je přísně zakázáno masírovat záda, když:

  • zvýšená teplota;
  • akutní zánětlivé procesy;
  • rahit;
  • kostní tuberkulóza;
  • srdeční onemocnění;
  • hepatitida;
  • děložní myom;
  • onkologie;
  • HIV;
  • ateroskleróza;
  • srdeční selhání;
  • hypertenzní krize;
  • krvácení jiného původu;
  • otrava alkoholem a drogami;
  • problémy s ledvinami a žlučníkem;
  • akutní bolest břicha nebo za hrudní kostí.

Pečlivě masírujte místa s prominentními moly, bradavicemi, čerstvými ranami, škrábanci. Když se ledvinové kameny vyhnou intenzivnímu tlaku na bederní oblast.

Ukázalo se, že mladé matky masírují a obnovují výkonnost svalů na zádech, což celé těhotenství bylo vystaveno obrovskému zatížení. Ale můžete provést zákrok pouze měsíc po porodu nebo šest měsíců po císařském řezu, když jste předtím šel navštívit lékaře.

Příprava na zasedání

Historie klasické masáže je zakořeněna v buddhistických chrámech Starověkého východu, kde byl léčebný postup porovnán s posvátným náboženským obřadem. Před zasedáním musel pacient a masážní terapeut vyčistit hlavu od cizích myšlenek, přečíst určité mantry a plně se soustředit na výměnu energie, aby dosáhli božského stavu vědomí.

Tento postup nyní nevyžaduje takovou složitou přípravu, ale některá opatření, která zvyšují jeho účinnost, je stále třeba věnovat:

  1. Seznamte se s masérem předem. Je důležité, aby člověk vzbudil důvěru a byl pro vás příjemný.
  2. Oznámte kontraindikace a alergické reakce.
  3. Proveďte postup na lačný žaludek: zdržujte se jídla po dobu jedné hodiny před a po sezení.
  4. Před masáží vyprázdněte močový měchýř a střeva.
  5. Odstraňte všechny dekorace.
  6. Vezměte si teplou sprchu nebo vanu. Voda vyčistí tělo a uvolní napjaté svaly. Nepoužívejte silná aromatická činidla.
  7. Ošetření malých ran, odřenin nebo škrábanců antiseptikem.
  8. Pokuste se uklidnit a zcela uvolnit, vyhnat špatné myšlenky a úzkost.

Je důležité, aby pacient psychicky naladěný na proceduru, neošetřoval ji s podezřením nebo skepticismem. Jak ukázala pozorování, postoj k výsledku výrazně zvyšuje terapeutický účinek masáže. Můžete provést postup ráno, pro radost, nebo večer obnovit energii po pracovním dni.

Anatomie svalů páteře

Aby procedura měla léčivý účinek, a ne aby se změnila v normální zbytečné hlazení, musí mít masážní terapeut znalost topografické anatomie. Znalost umístění a struktury svalů je obzvláště důležitá, protože tyto struktury představují hlavní účinek během sezení.

Různý vzhled, velikost a funkce, na zadní straně pokrývají oblast od pánve k krku s hustým vícevrstvým polem.

Hluboké svaly jsou spárovány ve třech vrstvách:

  • nejnižší jsou intersticiální, interdisciplinární a zvedací žebrové struktury;
  • ve středu je příčně spinální sval, jehož chomáče různých velikostí tvoří nezávislé funkční skupiny: poloestetické, rozdělené a rotátory;
  • nahoře jsou superponované svaly na hlavě a krku, stejně jako sval, který narovnává páteř; druhý na úrovni bederní oblasti je rozdělen do tří částí: ilio-costal, nejdelší a spinous.
Foto: hluboké svaly

Všechny tvoří zádové svaly a plní důležité funkce: rozepínají krk a hlavu, poskytují možnost jejich rotace v různých směrech, jsou odpovědné za stabilitu páteře, ohýbání, naklápění, otáčení, vyživování a ochranu struktur kostí a chrupavek.

Ploché povrchové svaly na zádech jsou připevněny na kosti ramenního pletence a jsou uspořádány ve dvou vrstvách:

  • první je tvořen lichoběžníkovými a latissimovými svaly;
  • druhý je velký a malý kosočtverec, horní a dolní zoubkovaný extensors záda, stejně jako sval, který zvedne lopatku.
Foto: povrchové svaly zad

Tyto struktury přinášejí ruce k tělu, utahují tělo při zavěšování na sportovním vybavení, odklánějí hlavu dozadu, drží záda ve vzpřímené poloze, jsou zodpovědné za její ohyb, prodloužení, ohýbání do strany, zvedání, otáčení a přivádění lopatek do páteře.

Schéma masážních pohybů

Profesionál, na rozdíl od amatérského amatérského, bude provádět všechny pohyby po přesně definovaných masážních liniích. Jsou naplánovány s ohledem na umístění svalů, páteře, vnitřních orgánů, nervových svazků, hustoty kůže, směru průtoku krve a lymfy. Na zadní straně jsou všechny pohyby prováděny podle schématu zobrazeného na obrázku:

  1. Z oblasti kříže (číslo 9) podél páteřního kanálu přes usměrňovače a ozubené svaly (6) k ramenům.
  2. Od sternocleidomastoidní zóny (1) k lopatkám, pokrývajícím horní okraj lichoběžníku.
  3. Z bederní oblasti přes latissimus (7) do oblasti podpaží.
  4. Od deltoidních struktur (4) po lopatky.
  5. Od hýždí k humerálnímu tělu, přes nejširší svaly a zpět. Tato trajektorie je způsobena obousměrným pohybem lymfy v této oblasti.
  6. Od kříže k šikmým svalům (10) břicha.
  7. Na bederní oblasti ve směru hodinových ručiček.
Masážní linky

Mistři obvykle masírují celý povrch hřbetu, zatímco pracují na linkách na obou stranách páteře. Někteří však raději rozdělují masírovanou oblast do oblastí: stojí vlevo od pacienta, pracují s pravou stranou těla a naopak.

Použité oleje

Z mnoha masážních přípravků na trhu si odborník s největší pravděpodobností vybere olej. Vytváří se na základě přírodních složek, rychle vstřebává, hydratuje pokožku, poskytuje nezbytný skluz, má příjemnou vůni, léčí a uvolňuje tělo. Podle posudků mají oleje dobrý účinek:

  • olivový: bohatý na vitamíny A, C, E, dokonale vyživuje a hydratuje pokožku, zvláště suchou a citlivou, má hypoalergenní vlastnosti;
  • meruňka: bojuje s celulitidou a dermatologickými problémy způsobenými minerály a vitamíny, které ji tvoří, krásně tóny, voní dobře;
  • sezam: základem tohoto produktu je kyselina linolová, která je známá svým regeneračním účinkem, eliminuje záněty, odstraňuje toxiny, opravuje buňky.

Esenciální oleje v čisté formě nelze aplikovat na pokožku. Ale několik kapek, přidaných k základnímu přírodnímu základu, má vliv na lidské tělo:

  • levandule uvolňuje, zklidňuje nervový systém, zmírňuje nespavost, odstraňuje křeče a svalové napětí;
  • pelargónie pomáhá zbavit se deprese, má příznivý vliv na nervový systém, má dezinfekční vlastnosti;
  • máta peprná eliminuje spastické stavy, otok, zlepšuje průtok krve;
  • Rozmarýn bojuje proti bolesti svalů, zmírňuje celulitidu.

Před použitím nástroje dbejte na jeho složení. Základem by měly být přírodní minerální látky a ještě lepší rostlinné složky. Jako přísady jsou přípustné vitamínové komplexy a mírné množství základních látek. Přítomnost konzervačních látek, zahušťovadel, vůní a dalších umělých složek není vítána: jejich účinek na pokožku, který je podpořen masážními technikami, může vést k rozvoji nejsilnějších alergických reakcí. Před prvním setřením otestujte olej na absorpci a individuální intoleranci, což způsobí malé množství sloučeniny v ohybu lokte.

Pomocné prostředky

Kromě olejů se k přípravě pokožky na masáž používají různé kosmetické deriváty: krémy, gely, emulze. V průběhu léčby jsou nahrazeny protizánětlivými masti předepsanými lékařem. Speciálně pro sportovce připravte výtažky z léčivých rostlin - sportovců. Červená - ohřívá, protože obsahuje pepř a kafr, modrý, na bázi mentolu, chladí.

Ale můžete si dopřát masáž a lidové léky:

  1. Med - produkt bohatý na vitamíny a mikroelementy, se rychle vstřebává a má hojivý účinek na bolest v zádech. Aplikuje se tenkou vrstvou na kůži, přitlačí se k lepivému povrchu dlaně a pak se prudce odtrhne. Pohyby se provádějí podél masážních linií, aby se zabránilo dopadu na lymfatické uzliny a páteř. Procedura bojuje proti chorobám pohybového aparátu, dýchacím ústrojím, nervovému systému.
  2. Sůl - skála nebo moře, ve směsi s rostlinným olejem, má protizánětlivý účinek a spalování tuků, bojuje se solnými ložisky a podkožní tkání. Masáž s tímto nástrojem eliminuje bolest při osteochondróze, zmírňuje napětí v zádech svalů, snižuje kohoutek - vzdělání v oblasti 7. krčního obratle.

Reliéf přichází po prvním zákroku, ale průběh 10–15 sezení pomůže zcela obnovit zdraví zad.

Jaké jsou masážní techniky pro záda

Historici prokázali, že masážní techniky byly známé i primitivním lidem, o čemž svědčí jeskynní malby na jejich parkovištích. Dokonce pak, osoba používala sílu a energii jeho rukou se zbavit bolesti a únavy třením nebo hnětením problémové oblasti. Umění masáže se nezapomnělo do zapomnění, ale naopak se stalo populárnějším, obohaceným o nové účinné techniky, které jsme se naučili po celém světě. V naší době jsou vyhledávanými druhy:

Klasika

Tato technika je více populární než ostatní. Při absenci zřejmých kontraindikací bude užitečné jak pro kojence, tak pro dospělé. Používá se jako profylaktické nebo terapeutické činidlo a seznam indikací pro tento postup je poměrně široký.

Realizační algoritmus je jednoduchý a obsahuje známé základní techniky. Začněte masáž studiem sakrální a bederní zóny, směřující pohyb do nejbližších lymfatických uzlin. Pak se postupně pohybují nahoru, pokrývají hrudník a ShVZ, lopatku, deltoidní a trapézové svaly.

Masážní techniky pro muže a ženy jsou stejné. Vzhledem k tomu, že mužské svaly jsou objemnější, musí být tlaková síla, intenzita pohybu a doba trvání procedury větší.

Terapeutické

Předepisuje se pro bolesti zad, patologické změny svalových struktur, problémy s páteří, jako je osteochondróza, výčnělky, spondylóza, kýly, atrofické procesy chrupavky, skolióza. Proveďte postup klasickými technikami, striktně dodržujte specifické schéma masážních pohybů, jejichž směr se shoduje s proudem krve a lymfy:

  • od čtvercových svalů bederní oblasti jsou pohyby prováděny ve směru blízkých tříselných lymfatických uzlin;
  • z oblasti hrudníku jsou posílány do podpaží;
  • z oblasti krční límce - k klavikulární.

Stojí za to zvážit, že hlavní dopad by měl být na svalovou tkáň, a ne na kosti. Proto se v žádném případě nemůže dotknout páteře: může ji ovládat pouze manuální terapeut.

První procedura by neměla trvat déle než 10–15 minut, po vymizení nepříjemných pocitů je relace prodloužena. Léčbu opakujte nejméně 2krát ročně a během exacerbace problému - každý měsíc.

Thajština

Jedna z dávných technik byla vynalezena před 3000 lety v Číně. Pak ho mniši transportovali do Thajska, přepracovali a přidali techniky reflexologie a jógy. Thajská masáž léčí tělo i ducha, obnovuje energetické kanály.

Technika postupu se liší od evropské:

  1. Expozice se provádí prostřednictvím oděvu.
  2. Pacient neleží na gauči, ale na podlaze na podložkách.
  3. Masér neaplikuje žádné oleje ani krémy. Nástroje, které má k dispozici, jsou pouze prsty, ruce, lokty, kolena a dokonce i nohy (více informací naleznete v článku „Masáž nohou na zádech“).

Podle východní filosofie je země hlavním zdrojem energie, takže postup začíná uvolňujícím mytím nohou a ošetřením aktivních nohou. Pak se pohybují dozadu, jemným tlakem, hnětením a protahováním podél energetických meridiánů. Byly pečlivě zpracovány bolestivé, problematické oblasti. Masírování podélných svalů na zádech vám umožní nastavit polohu přemístěných obratlů, tak často během procedury je slyšet křupnutí. Efekt je doplněn speciálními cvičeními z jógy.

Číňané

Východní filozofové tvrdí, že životní energie Qi proniká celým vesmírem, včetně lidského těla. Tyto proudy se pohybují přes speciální kanály - meridiány. Tam, kde je tok narušen, vzniká problém, patologie. Úkolem masáže je odstranit překážku, přizpůsobit vnitřní síly těla v boji proti nemocem. Čínští experti to dělají s:

  • Bodová technologie: každý energetický poledník jde na povrch těla ve formě aktivních bodů. Stimuluje je pomocí kliků, vylepšení, vibrací, mistr nejedná pouze o tkáních, krevních a lymfatických cévách. Především obnovuje pohyb energie, přeskupuje strukturu těla a spouští silný impuls pro obnovu.
  • Masáž kvašů: účinek na aktivní body a meridiány je prováděn škrabkami jade (jako na fotografii).

Předpokládá se, že tento kámen může zmírnit bolest, očistit cévy, urychlit regeneraci tkání, zklidnit vzrušené nervy. Jeho terapeutický účinek je umocněn masážními technikami: tlakem, třením a hnětením v oblasti aktivních bodů a podél energetických meridiánů. Modřiny, které se objeví po takovém dopadu, zčervenání a modřinách, se stávají jakousi mapou, „která si přečetla“, že masérka provede správnou diagnózu.

Správná čínská masáž zadních svalů může být pouze odborníkem. Procedura prováděná v rozporu s technikou pravděpodobně způsobí opačný účinek: tkáně udržují napětí, které dříve nebo později povede k únavě, stresu a nervovému zhroucení.

Bambusové Hůlky

Zadní část je masírována nejen rukama. Creoleans, obyvatelé ostrova Mauricius v Indickém oceánu, používali k tomuto účelu „cho“ po dobu 5000 let - tyčinky z bambusu různých průměrů.

Největší tyčinky se budou hodit. Provádění broušení, tlaků a vibrací zahřívá svaly zad. Pak je pracuje s hůlkami s menším průměrem, zvyšuje rychlost a hloubku nárazu. V důsledku toho se rytmické odposlechy provádějí až 120krát za minutu, rozptýlené hladením dlaní.

Tato masáž je často volena dívkami, protože přispívá k hubnutí, působí lymfatický drenážní efekt, eliminuje ukládání tuků, celulitidu, což činí pokožku krásnou a elastickou. Přečtěte si více v článku: "Masáž s bambusovými tyčemi."

Vakuové banky

Tato technika se nejčastěji používá pro léčebné účely v patologii pohybového aparátu, pro hojení kloubů, odstraňování jizev, jizev, zlepšování krevního oběhu, odstraňování podkožní tukové tkáně. Tento postup může uživatel postupovat podle podrobných pokynů:

  1. Vezmeme bankéři: vhodné pro zadní sklo nebo latex, v objemu od 40 do 200 ml.
  2. Masážní plochu namažte olejem, smetanou nebo vazelínou pro volné klouzání plechovek na povrchu těla.
  3. Vytvoření vakua, nastavit banky na zadní straně.
  4. Bez pohybu se pohybujeme po masážních liniích s kruhovými nebo spirálovými pohyby.

Po 20-30 minutách expozice kůže nabobtná a zčervená, dojde k mírnému pálení a pocitu tepla. To je zcela normální. Ale bolest a modřiny naznačují, že technika konzervované masáže byla porušena. Více informací o postupu v článku: "Masáž zadních bank."

Techniky autora

Příznivci zdravého životního stylu jsou přesvědčeni, že masáž je hodná alternativa k nákladným léčebným a dokonce i chirurgickým metodám léčby, takže se zájmem studují nové, tak populární, techniky autora.

Mardinsky

Lékař s 27 lety zkušeností, vedoucí masážních center sdílí znalosti v řadě speciálních video tutoriálů, včetně těch, které se konají a on-line. Ve své metodě kombinuje prvky klasiky, sportu a akupresury, doporučuje ji po každodenním fyzickém namáhání, např. Letní obyvatele.

Masírování hřbetu podle Mardinskyho začíná dopadem na svaly podpírající páteř, a pak podle klasického schématu: bederní - hrudní - krční límec. Současně se základními technikami provádějí odborníci hlubokou studii spouštěcích bodů, které reagují na bolest v těle bolestí. Rozvíjejí se k úplnému vymizení nepohodlí.

Masér považuje záda za velkou reflexní zónu. Tím, že na něm působí, se můžete zbavit bolestí hlavy, uvolnit nervový systém, normalizovat tlak a dýchání, posílit imunitní systém.

Zkušenosti Andreje Jakovlev

Nepříjemné pocity v zádech, podle tohoto pána, jsou nejčastějším onemocněním. Důvodem pro jejich vzhled je prodloužené přetížení svalů, které vede k hypertonii a zhoršenému prokrvení. Vzhledem k tomu, co tkáně degradují, chrupavka vysychá a vazy a šlachy ztrácejí svou elasticitu.

To vše vytváří podmínky příznivé pro rozvoj osteochondrózy. Andrej Jakovlev je přesvědčen, že masáže, které lze provádět pravidelně doma, pomohou předcházet bolestem zad. Zvláštní pozornost je třeba věnovat přechodovým pásmům od přesunu k pevným strukturám. Toto jsou klouby:

  • páteř a posvátnost;
  • lebka a děložní hrdlo;
  • hrudní a bederní oblasti.

Ve svém tréninkovém videu „No back pain“ Yakovlev vysvětluje hlavní metody expozice a ukazuje, jak diagnostikovat: cítit svaly, věnovat pozornost problematickým bolestivým oblastem, zahušťování, méně pohyblivé kůži, změnám barvy a teploty.

Podle Jacqueta

Technika se objevila na konci 19. století a nese jméno svého autora, dermatologa z Francie, který vyvinul speciální techniku ​​škubání. Je založen na hlubokém sevření struktury zad, které je krátce a rychle provedeno pomocí polštářků palce a ukazováčků. Tyto techniky se střídají se základním hladením, třením a hnětením.

Procedura zmírňuje svalové spazmy, patologické adheze a adheze ve vláknech, čistí pokožku, otevírá mazové kanály, odlupuje horní vrstvu epidermy, urychluje regeneraci buněk.

Náklady v salonech

Při pohledu na ceník salonek v Moskvě a Petrohradě můžete vidět, že cena jednoho se liší v závislosti na typu procedury:

  • náklady na klasickou masáž od 1200 rublů;
  • lékařské - od 1500 rublů;
  • segmentální - od 800 rublů;
  • med - od 2000 rublů;
  • vakuum - od 1600 rublů.

Při masáži svalů zad s pomocí tibetské zpěvové mísy je cena obchodovatelná.

Správný výkon doma

Pro každého z nás bude užitečné naučit se základní techniky masáže, takže můžete kdykoli pomoci svým a vašim blízkým zdarma. Nejprve je třeba dodržet obecný systém postupu:

  1. V počáteční fázi se provádějí klasické tahy a kliky, uvolňují zádové svaly a připravují je na intenzivnější práci.
  2. Hlavní část je založena na tření, zahřívání, lisování, hlazení a vibrací. Dopad na hluboké svaly a struktury zad.
  3. Procedura končí lehkým uklidňujícím hladením.

Během sezení si pamatujte, že jsou vždy masírovány bez ovlivnění páteře, a oblast ledvin a mezikrystalická oblast jsou zpracovány lehkými pohyby povrchu.

Speciální masážní pomůcky pomáhají při vlastní masáži:

  • váleček;
  • gumové kuličky s hroty;
  • ruční vibrační masážní přístroje s vestavěným magnetem a infračerveným zářičem;
  • masérky motýlů, připojené k problémovým oblastem;
  • Aplikátor Kuznetsov ve formě koberce;
  • Masážní potahy sedadel: od těch nejjednodušších, sestavených z různých rotujících dřevěných kuliček, až po složitá elektronická zařízení napodobující klasické masážní techniky;
  • brašny;
  • límce.

Nenechte se rozrušit, pokud není nic takového doma. Pro masáž zad, můžete upravit dostupné nástroje: kuchyňské kolíky, plastové láhve na vodu, froté ručníky pro tření, tenisové míčky, kartáče s přírodními nebo silikonovými štětinami.

Video

Můžete se naučit profesionálně masírovat záda vlastníma rukama, a to i bez kurzů. Stačí se podívat na tréninkové dílny, které nabízejí zkušení maséři. Například Nikolai Filimonov, praktik technik západní a východní masáže, učí jednoduchou relaxační techniku.

  1. Abychom navázali kontakt s pacientem, položíme mu jednu ruku na hlavu a druhou na kostru, na minutu se naladíme na masáž.
  2. Provádíme "vlnu" pravou rukou, zatímco levice leží v oblasti křížence.
  3. Provádíme jemné hlazení jemnými, hladkými kruhovými pohyby, orientovanými nejprve zdola nahoru a pak v různých směrech. Pracujeme s dlaněmi a uvolněnými prsty.
  4. Hnětení tkáně, vytvoření svalového válce a válcování kůže od pasu k ramenům.
  5. Natahujeme svaly diagonálně kvůli zátěži, abychom zmírnili ztuhlost a bolest v tkáních.

Takové techniky pomohou uvolnit a zmírnit únavu po pracovním dni, dávají vám snadný pohyb, aktivitu a radost ze života.

Začátečnické konzultace

Vakuová masáž zad dělá bankám nebo speciálním zařízením. Masáž bederní, hrudní a krční části, bez ovlivnění páteře. Při absenci kontraindikací je tato technika vhodná pro kýlu, zánětlivá onemocnění páteře, bolesti zad.

Manuální léčba působí na páteř, kterou provádí vyškolený masážní terapeut. Manuální masážní techniky se používají k léčbě nemocí krční, hrudní a dolní části zadních obratlů.

Masáž pro záda a krk MAST vám pomůže získat vlastní masáž z bolesti zad doma. Pacient leží na nosítkách s koly a posouvá se po masážních válcích, masíruje paravertebrální svaly.

Masáž ramenního kloubu pro bolest v kloubu je nejlepší provádět nejen doma, ale i masážním terapeutem. Úkolem metody léčby je zmírnění bolesti, zlepšení stavu kloubu po poranění, artrózy, artritidy, bursitidy a periarthritidy.

Masáž dolní části zad pomůže zmírnit bolesti zad a uvolnit svaly. To může být provedeno doma, s naučil masážní techniky nebo pomocí masážní přístroje. Masáž oblasti páteře a ledvin je kontraindikována.

Terapeutická masáž cervikální límcové zóny je indikována pro kojence i dospělé. Proceduru lze provádět na klinice nebo doma, klasickou samomasážní technikou nebo masérem na krk a ramenní opasek.

V životě se každý z nás, dříve či později, potýká s bolestí různého původu. Prudký nebo ostrý, náhle vzniká, vyčerpává člověka, proniká do těla, jako by to bylo elektrickým výbojem, zbavuje svobodu pohybu, významně...

Masáž nohou se týká komplexního typu expozice v důsledku jejího zvýšeného nebezpečí, a proto může být prováděna pouze kvalifikovanými odborníky nebo osobami, které prošly speciálním výcvikem. Provádí se v případech, kdy manipulace...

Principy vakuové masáže a terapie pocházejí z tradiční čínské medicíny. Dnes, metody léčby bankami jsou pod vědeckou základnou, nástroje jsou komplikované a zlepšené. Vakuové masážní přístroje se používají v profesionální oblasti a... t

Předchozí Článek

Nepraskněte!

Následující Článek

Jak zacházet s roztrženým hřbetem?